2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
C vitamini en ünlü vitaminlerden biridir. Hem gençler hem de yaşlılar bunu duydu, ancak çok azımız bu vitaminin vücutta üretilmediğini ve bu nedenle onu yiyeceklerden veya haplardan almamız gerektiğini biliyoruz.
Güçsüzlük, yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik, zayıf bağışıklık sistemi semptomlarından sadece birkaçıdır. C vitamini tilkisi. vücutta.
Günümüzde, C vitamini eksikliği en çok gençlerde görülmektedir. En çok etkilenenler, zayıf bir figür için katı diyetler uygulayan genç kızlar. Genellikle bulimia veya anoreksiyadan muzdariptirler. Vücut, yanlış beslenme ve çeşitli beslenme deneyleri nedeniyle vitamin ve mineral almakla sınırlanır.
C vitamininin vücuttaki rolü çeşitlidir: cildi daha esnek hale getirir, yaraları iyileştirmeye, yüksek tansiyona, enfeksiyonlara karşı direnç sağlamaya yardımcı olur. C vitamini, aynı zamanda A ve E vitaminlerinin etkisini artıran bir antioksidandır.
En fazla C vitaminini kuşburnundan alabilirsiniz. 100 g'da 1250 mg içerirler. Narenciye vitaminler açısından çok zengindir, ayrıca: çilek, kavun, ahududu, patates, biber, bezelye, brokoli ve tüm taze meyve ve sebzeler. Isıl işlem görmeden ham olmaları önemlidir.
C vitamini eksikliği belirtileri
Diş eti kanaması
Diş etlerinin iltihaplanması ve hatta dişlerin sallanması neden olabilir C vitamini eksikliği. vücutta. Dokuları oluşturan kolajen üretimine yardımcı olur.
Anemi
Vücuttaki C vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Çok sık hastalanıyorsanız ve soğuk algınlığından kolay kurtulamıyorsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekir.
Enerji eksikliği
Enerji ve güç eksikliği depresyona neden olabilir.
Ruh hali
Sabırsızlık, ruh hali değişimleri ve sinirlilik ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir. C vitamini eksikliği. vücutta.
Kuru cilt
Kuru cilt, C vitamini eksikliğinin iyi bir göstergesidir. Ayrıca, yaralarınız normalden daha yavaş iyileşiyorsa, bu C vitamini eksikliğinin bir işaretidir.
Önerilen:
D Vitamini Eksikliği Vücutta Kendini Nasıl Gösterir?
Herhangi bir vitamin eksikliği, tüm vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Aynısı, faydaları yadsınamaz olan D vitamini için de geçerlidir. o kişi nasıl anlaşılır D vitamini eksikliğinden muzdarip ? 1. Bir kişi genellikle hastadır D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta bir eksiklik olduğunda kişi savaşma yeteneği olmadan çeşitli virüslerden muzdarip olmaya başlar.
E Vitamini Eksikliği
E vitamini önemli bir antioksidan ve yağda çözünen vitamindir. Hücrelerin büyümesinde ve oksijen tedarikinde rol oynar. Aynı zamanda protein ve hemoglobin sentezinde de yer alır. Antioksidan özellikleri sayesinde E vitamini ateroskleroz gelişimini engeller.
D Vitamini Eksikliği
Yaz, güneş yardımıyla D vitamininin en hızlı ve en kolay şekilde alınmasının mevsimiyken, kışın güneş ışığının olmaması bu vitaminin sentezini etkiler. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve birkaç çeşidi bulunur - D1, D2, D3, D4 ve D5.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
Vitamin eksikliği genellikle taze ürünlerin her zaman mevcut olmadığı soğuk aylarda ortaya çıkar. Vitamin eksikliğinden muzdarip olduğunuzun bir işareti, sabahları zor ve zor uyanmaktır. Ayrıca bir işaret, gün boyunca kaybolmayan uyuşukluk ve sizi saran ilgisizliktir.
B Vitamini Eksikliği
B vitamini aslında aramızda B vitamini kompleksi olarak bilinen suda çözünen birkaç vitaminin bir koleksiyonudur. Bu vitaminin temel işlevlerinden biri metabolizmayı hızlandırması ve enerji sağlamasıdır. Saç dökülmesi, kuru cilt ve kırılgan tırnaklardan muzdaripseniz, B vitamini eksikliğiniz olabilir ve bu vitamine acilen ihtiyacınız olabilir.
