2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Mevsimler değiştikçe yeme alışkanlıklarımız da değişiyor - bilinçli ya da bilinçsiz.
Yaz mevsimi, ağırlıklı olarak salata şeklinde tüketilen, ancak yine de aşırı sıcak, terleme ve yoğun güneş ışığının vücuttaki hem vitamin hem de minerallerden uzaklaştırdığı meyve ve sebzelerin bol olduğu menü ile ayırt edilir.
ihtiyacımız olup olmadığı sorusu ortaya çıkıyor. yaz için takviye şeklinde vitaminlergerçekten sağlıklı olmak mı? ne izleyeceğiz yazın kaybettiğimiz faydalı maddeler ve ne şekilde.
elektrolit içeriği
Birçok insan yaz aylarında diyet yapıyor. Diyetlerde tuz, vücutta suyu tuttuğu için hariç tutulur. Bununla birlikte, sodyum eksikliği kas kramplarına neden olur ve sıklıkla dehidrasyona yol açar. Ter, elektrolitleri dışarı atar ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum sindirim sistemi, kas ve sinir fonksiyonlarını destekler.
E vitamini
E vitamini sayesinde cildimiz günün sıcak saatlerinde güneş yanıklarından veya güneşe maruz kalmaktan korunur. Günün çoğunu dışarıda geçiren kişiler bu vitamini takviye olarak alabilirler. Fiziksel aktivite sırasında vücuda enerjik olarak yardımcı olacaktır. Doğal olarak yemekle almayı tercih edenler ıspanak, balık yağı, kuzu ve dana eti vurgulayabilir. Fındığı seviyorsanız, gerekli miktarda vitamini de oradan alırsınız.
A vitamini
Fotoğraf: 1
Yaz aylarında cildi korumak için A vitamini vazgeçilmez bir yardımcıdır. Bununla birlikte, ilaçlarla etkileşime girme yeteneği dikkate alınmalıdır. Doğal A vitamini kaynakları kuzu ve dana karaciğeri, keçi peyniri ve somon gibi besinlerdir.
C vitamini
Bu vitamin vücudun sıcakta canlılığını sağlar. Temel olarak enerji ve güç eksikliği ile ilgili bir dizi rahatsızlığa karşı korur. Ek olarak güvenle alınabilir, aşırı dozda alınması zor olduğu için vücut gereksiz miktarları atar. En sevilen yaz yiyecekleri - çilek, kivi, narenciye ile doğal olarak elde edilir. Baklagiller, brokoli ve karnabahar da günlük yeterli dozda içerir.
Önerilen:
Daha Ucuz Yiyecek - Sadece Yaz Aylarında
Gıda fiyatlarının yüksek seyretme eğilimi devam ediyor. Fiyatlarda herhangi bir düşüş belirtisi yok. Bu, Sofya Ticaret Borsası'nın görüşüdür. Oradan, temel gıdanın parasal değerinde olası bir düşüşün yalnızca bu yılın yaz aylarında beklenebileceğini tahmin ediyorlar.
Yaz Aylarında Bacak şişmesine Karşı Besinler
Yaz aylarında bacakların şişmesi yaygın bir sorundur. Bundan kaçınmak için ilaç aramaya başlamadan önce, nasıl düzgün beslenmeniz gerektiğini öğrenseniz iyi olur. sıvıları tutmamak için . Aşağıdaki satırlara bakın yaz aylarında bacakların şişmesine karşı yiyecekler :
Yaz Aylarında Güneşten Korunmak Için Doğru Besinler
Yaz geldi ve cildimiz güçlü güneşten korunmalıdır. Bunun için bize sadece kozmetik değil, aynı zamanda yiyecek de yardımcı olabilir. İşte zararlı UV ışınlarına karşı en iyi korumayı sağlayacak besinler. 1. Ceviz, fındık, badem çinko açısından zengindir.
Uzmanlar: Yaz Aylarında Birayı Sınırlayın
Bu yaz yağışlar ve düşük sıcaklıklar hakim olmasına rağmen, Bulgarlar bu mevsimi genellikle çok fazla bira, hamsi ve gazlı meşrubat tüketimi ile ilişkilendirirler. Ancak bazı yiyecek ve içecekler sıcakta aşırıya kaçmamalıdır. Ayrıca, Alexandrovska Hastanesi'nden Dr.
Yaz Aylarında Akşam Yemeği Için Fikirler
Hangi mevsimde olursak olalım, yılın hangi döneminde olursak olalım, yatağa aç gidemeyiz. Yaz aylarında sunduğumuz akşam yemeğinin, yılın geri kalanından daha hafif ve yağsız olması farkıyla. Biraz sıra dışı olsa da lezzetli yaz yemekleri önerilerimize bir göz atın:
