2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Arakidonik asit Araşidonik asit, fosfolipitlerde bulunan çoklu doymamış bir yağ asididir. Bu, hücre zarının doğal bir parçası olan ve insan ve hayvanların kas, karaciğer ve beyin dokusunda büyük miktarlarda bulunan bir grup maddedir.
Araşidonik asit, anaerobik metabolizma açısından faydalarını defalarca kanıtlamıştır. Kaslar tarafından üretilen tepe gücü arttırır. Bu, kısa aralıklarla şok yükleri için çok tipiktir.
Araşidonik asidin işlevleri
doğası gereği arakidonik asit insan vücudunun inflamatuar süreçleri düzenlediği spesifik sinyal moleküllerinin / eikosanoidlerin / öncüsüdür.
Bu moleküllerin düzenlenmesi, vücuttaki denge için en karmaşık biyokimyasal mekanizmalardan biridir. Büyük ölçüde diyetteki omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengesine bağlıdır.
Bağışıklığın korunmasına ek olarak, araşidonik asit ayrıca aşırı yüklenme, ağır fiziksel çalışma ve uzun egzersizlerden sonra iyileşme süreçleriyle de ilişkilidir.
Varlığı arakidonik asit kas hücrelerinin hızlı beslenmesi için maddelerin zar taşınmasını geliştirdiği için kas dokusunun hızlı iyileşmesi için son derece önemli bir faktördür.
Araşidonik asidin yerel kas büyümesinin önemli bir düzenleyicisi olduğu düşünülmektedir. Beyin dokusunda bu asit en yaygın yağ asitlerinden biridir.
Beyin dokusu içinde arakidonik asit sinir dokusunun zarlarına esneklik verir; onarımlarına katılır; hala kan-beyin bariyerini geçmeyi başaran serbest radikalleri durdurur.
Araşidonik asit seçimi ve saklanması
Arakidonik asit gıda takviyeleri için çeşitli formüllerde tek başına kullanılan ve nadiren diğer omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri ile kombinasyon halinde bulunan bir üründür. Omega-6'dan farklı olarak, araşidonik asit diyet takviyelerinde, protein içeceklerinde ve güçlendirilmiş gıdalarda bulunmaz.
Araşidonik asidin faydaları
Sonuç olarak, araşidonik asidin ana işlevi, diğer bazı esansiyel yağ asitleri ile birlikte vücudun optimal işleyişini sağlamak için sağlıklı bir diyeti desteklemektir.
Bazı durumlarda araşidonik asit tek başına alınır - Alzheimer ile mücadelede; bağışıklığın modüle edilmesinde; güçlü bir antioksidan olarak; belirli kanserlere karşı mücadelede; manik-depresif bozuklukla mücadelede. Araşidonik asit ayrıca bir spor uygulamasına sahiptir.
Özellikle sporda, arakidonik asit aşağıdaki parametrelerle ilişkilidir: dayanıklılığı artırmak; maksimum gerçekleşen gücün artması; maksimum kuvveti artırmak; eğitimli kaslarda iltihabı düzenleyen belirli bir proteinin seviyelerini azaltır.
Araşidonik asit alımı
Çalışmalar, 50 güne kadar olan süreler için günlük 840 ila 2000 mg günlük dozlarla gerçekleştirilmiştir. Olağan doz yemekle birlikte günlük 1000 mg'dır. Güvenli alım için onaylanmış periyotlar tam olarak 50 gündür.
tükettikten sonra arakidonik asit gıda ile, mide ve oniki parmak bağırsağının astarından vücuda nüfuz eder. Kan ve lenf yoluyla diğer dokulara yayılır. Araşidonik asit molekülleri, nihai hedeflerine ulaştıklarında, değerli maddelerin aktif sentezine dahil olurlar.
Araşidonik asitten zarar
Araşidonik asidin son derece iyi tolere edilebilirliğini kanıtlamış bir dizi çalışma vardır. Hamile kadınlarda, çocuklarda, emziren annelerde ve yeni doğanlarda kullanılabilir, ancak sıkı tıbbi gözetim altında.
Ne yazık ki, araşidonik asidin de bir takım kontrendikasyonları vardır. Bir dizi otoimmün hastalıkta ve ayrıca semptomları kronik inflamasyonu içeren hastalıklarda - anemi, Alzheimer, ateroskleroz, alerji, artrit, obezite, diyabet, kalp yetmezliği, kalp krizi - alınmamalıdır.
Arakidonik asit sindirim, gastrit, ülser, fibroz, fibromiyalji, lupus, böbrek yetmezliği hastalıklarında alınmamalıdır.
Önerilen:
Ellagik Asit - Tüm Faydaları
ellajik asit polifenoller sınıfında suda çözünür bir antioksidandır. Bir süre için, bilim dünyası, benzersiz özelliklerinin incelenmesi üzerine deneylere dalmıştı. Buna tüm kanserler, kardiyovasküler hastalıklar ve yaşlanma için uygun tedavinin geleceği dediler.
Artmış Asit Sekresyonu Ile Kronik Gastritte Beslenme
Kronik gastritten muzdarip olduğunuzda, taze süt, yoğurt, tereyağı, süzme peynir, ekşi peynir, krema yemeniz önerilir; ihale yağsız et; haşlanmış dil; kuzu budu çorbaları; yalın yama; yağsız balık; yumuşak haşlanmış yumurtalar; Panagyurishte yumurtaları, buğulanmış omletler, çeşitli kremler;
En Iyi Folik Asit Kaynakları
Folik asit B9 vitamini veya folat olarak da bilinen, insan vücudundaki bir dizi hayati süreçten sorumlu bir maddedir. DNA üretimine, hücre büyümesine, amino asit sentezine katılır, kolesterol seviyelerini kontrol eder, bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.
Arpa Mucizevi Bir Besindir! 12 Amino Asit Içerir
Astım, artrit, iktidarsızlık, problemli cilt, anemi, obezite, kabızlık, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, kardiyovasküler veya böbrek hastalığı gibi hastalıklar için arpa tüketmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir. Son yıllarda yapılan araştırmalar kan şekerini düzenlediğini gösteriyor.
Folik Asit
Folik asit veya B9 vitamini folat veya folasin olarak da adlandırılan, hamilelikte büyük önemi ve hamilelikte kusurları önlemesiyle bilinen bir B kompleksi vitaminidir. Bu kusurlar, nöral tüp adı verilen fetal yapının bir malformasyonunu içerir.
