2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kuvvetli triptofan son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Ancak gerçek şu ki, uzun yıllardır biliniyor ve temsil ediyor. esansiyel amino asitVücudumuzdaki çeşitli süreçlerde çok önemli bir role sahip olan.
triptofan çalışır mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin sentezlenmesine yardımcı olan niasin salgılayarak vücudumuzun
Bu biyokimyasal reaksiyon sayesinde triptofanın birçok faydası. Uyku kalitesini artırır, depresyon ve kaygıyı iyileştirir, ruh halini iyileştirir ve ağrı toleransını geliştirir.
Peki amino asit triptofan neden işe yarıyor?
Düşen triptofan seviyeleri, depresyon veya anksiyetesi olan kişilerde görülür, bu da otomatik olarak tüm biyokimyasal bağlantıda bir bozulmaya yol açar ve sonuçta serotonin salınımına yol açar. Üzüntü veya kaygı ile ilişkili çoğu zihinsel durum, halk arasında bu hormonların dengesizliğinden kaynaklanır. mutluluk hormonları.
Bazı durumlarda triptofan kullanılır ve kadınlarda adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmek için. Bilim adamlarına göre, bu etki muhtemelen PMS'nin serotonin seviyelerinde geçici bir dengesizlik ile ilişkisinden kaynaklanmaktadır. Uyku apnesinin tedavisinde triptofanın etkisi halen araştırılmaktadır.
Ancak aşırıya kaçmamalı takviye şeklinde triptofan. Çoğu insan tarafından güvenli ve iyi tolere edildiği düşünülse de, bazı durumlarda serotonin seviyelerinde keskin bir sıçramaya neden olabilir, bu da nadir durumlarda yaşamı tehdit eden durumlara yol açabilir.
Bu nedenle triptofan almamalısın Aşağıdaki gruplardan ilaç alıyorsanız, ek şeklinde: trisiklik antidepresanlar, MAO inhibitörleri, bazı ağrı kesiciler, migren tedavisi için ilaçlar. SSRI antidepresan alıyorsanız, doktora danışmadan triptofan almaya başlamamalısınız. Triptofan takviye şeklinde hamile veya emziren kadınlar tarafından alınmamalıdır.
İyi haber - bundan yararlanabilirsiniz triptofanın birçok faydası ve ek olarak almadan. Çünkü çoğumuzun düzenli olarak tükettiği birçok uygun fiyatlı üründe bol miktarda bulunur.
Kabul edilmiş gıda yoluyla, triptofan yukarıda açıklanan yan etkilere neden olamaz. Gıda yoluyla alınan dozlar çok daha düşüktür, bu da pratikte bu gıdaların listelenen ilaçlarla kombinasyonunu engellemez.
Triptofan içeren yiyecekler
- et - özellikle hindi ve tavuk ve balıkta;
- süt ürünleri - peynir, süt, yumurta;
- soya ürünleri - soya, tofu;
- fındık - fındık sütü;
- muz;
- çikolata;
- tarih;
- yulaf ezmesi;
- tohumlar.
Önerilen:
Göbek Işe Yarar Mı
Ülkemizde göbek koyun, dana veya domuz midesinden pişirilir. Çok az insan bu geleneksel Bulgar yemeğinin aslında birçok başka mutfakta popüler olduğunu biliyor. Örneğin, İspanya'da buna mondongo, Japonya'da horumonyaki ve İskoçya'da - haggis denir.
Yeşil Besinler Ne Işe Yarar?
Yeşil gıdalar Birçok organın işlevine faydalı olan önemli besinleri içerdiklerinden, sağlıklı beslenmenin son derece önemli bir parçasıdır. Özellikle ilkbahar ve yaz aylarında seçenekler sınırsızdır ve günlük diyete kolayca dahil edilebilir.
Maydanoz Suyu Ne Işe Yarar?
Maydanoz, mutfakta kullanılmak üzere yetiştirilen bir bahçe bitkisidir. Maydanoz, geleneksel kullanımının yanı sıra şifalı bir bitki olarak da kullanılmaktadır. Maydanoz önemli miktarda klorofil içerir, bunlar olmadan insan vücudunda normal hematopoez imkansızdır, çünkü demir ile birlikte klorofil kanın bileşiminden sorumludur.
Karpuzda Hangi Vitaminler Vardır Ve Ne Işe Yarar?
Karpuz, kabak ailesine ait tek yıllık otsu bir bitkidir. Karpuz tüm dünyada bilinen ve sevilen bir bitkidir. Bu güne kadar karpuzun tam olarak ne olduğu bilinmiyor: bir meyve veya sebze. Başlangıçta karpuz sayılır meyve için, ama bu tamamen doğru değil.
Hangi Yiyecekler Kolin Içerir Ve Ne Işe Yarar?
Kolin bir B vitaminidir ve esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Değerli içerik bakımından zengin olan yumurta sarısı, tereyağı, süt, sığır eti, karaciğer, böbreklerin yanı sıra somon ve yengeçlerdir. Bitkisel ürünlere gelince - kolin buğday, buğday tohumu, yulaf, arpa, soya fasulyesinde bulunur.
