2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalsiyum - kemik sistemini oluşturan, kilo vermeye yardımcı olan, sağlığı güçlendiren ve hatta ömrü uzatan vücut için en önemli mineraldir.
Aynı zamanda günlük ihtiyacı miligram olarak değil gram olarak ölçülen tek eser elementtir ve bu nedenle gerekli miktar herhangi bir tablette bulunamaz.
Gıdalarda kalsiyum, vücuttaki mide suyu ve safra asitleri sayesinde parçalanan ve emilen tuzlar şeklinde bulunur.
Gerçek şu ki, vücut yiyeceklerden gelen kalsiyumun sadece yarısını emer. Kalsiyum eksikliği, hipokalsemi, bir dizi tıbbi durumun nedenidir.
Hipokalseminin diğer nedenleri, bu eser elementten zengin gıdaların alımının azalmasına ek olarak, D vitamini eksikliği, ishalin eşlik ettiği sindirim sistemi hastalığı, böbrek fonksiyon bozukluğu, doğuştan fosfor-kalsiyum metabolizması bozuklukları gibi durumlar olabilir.
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri çoktur, ancak en yaygın olanları alerji ve soğuk algınlığı eğilimi, kırılgan kemikler, cansız saçlar, yüksek tansiyon, çarpıntı, karıncalanma ve el ve ayaklarda hassasiyet azalmasıdır.
Yatakta birkaç gün bile bu mineralde ciddi kayıplara yol açar. Bu nedenle hareketsiz bir yaşam tarzı süren kişiler kalsiyum takviyesi almalıdır.
Gerekli miktarı sağlamak işin sadece yarısıdır. Çünkü edinilmesinin yanı sıra asimile edilmesi de gerekir. Bu, bu vitaminin sentezini artıran D vitamini ve güneş ışığı gerektirir.
Bu nedenle, araştırmalar birçok güney halkının pratik olarak süt ürünleri yemediğini ve yine de kalsiyum eksikliği çekmediğini gösteriyor.
Son derece önemli mikro element, çoğunlukla taze sütten elde edilebilir. Bununla birlikte, sadece gerekli günlük dozu sağlamak için 4-5 bardak gereklidir - tam olarak yaklaşık 1.2 g içerirler.
Sütü sevmeyenler için çok çeşitli süt ürünleri var: peynir, süzme peynir, peynir, ayrıca balık, baklagiller ve soya ürünleri.
Önerilen:
Erişte - Bilmemiz Gerekenler
Çorba ruhun yemeğidir derler. Peki çorbanın ruhu kim? Bazıları tahmin etmiş olabilir, o kadar erişte . Doldurma ve beklenmedik derecede lezzetli bir malzeme olan erişte olmadan bir çorba ne olurdu? Makarna ailesinden bu makarna, tek başına bir yemek olarak pek bulunmaz, ancak en iyi çorba tariflerinin ayrılmaz bir parçasıdır, Doğu mutfağında da garnitür olarak tercih edilir.
Jamon - Bilmemiz Gerekenler
Çeşitli et lezzetlerini sevenler arasında jambon otoriteye sahiptir. Narin bir tada, hoş bir aromaya sahiptir ve geniş bir kesim tarafından tüketilen hafif bir et türüdür. Bu inceliğin birçok türü arasında fiyatı etkileyici olan gerçek şaheserler var.
Cilt - Bilmemiz Gerekenler
Cilt temsil eder günlük ürün. Bu İzlandalı bir süt ürünüdür. Tüm dünyada popülerdir. Bu ürün süzme yoğurda çok benziyor ama değil. Meyveler, kuruyemişler veya diğer tatlandırıcılarla doğal olabilir. 100 gram içerdiği etek 60 kalori, 10 gram protein ve yağsız.
Vücutta Kalsiyum Eksikliği
Vücuttaki kalsiyum esas olarak dişlerde ve kemiklerde yoğunlaşır, ancak kanda ve yumuşak dokularda da bulunur. Yapıcı rolünün yanı sıra vücuttaki çeşitli süreçlerde aktif rol alır. İnsanlar genellikle bu öğeden yoksundur. Bunun nedeni, kalsiyumun vücut tarafından emilmesinin zor olmasıdır.
Manganez Eksikliği Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlığımız ve refahımız için son derece önemli olmasına rağmen, manganez en çok ihmal edilen minerallerden biridir. Magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi maddelerin bizim için ne kadar önemli olduğunu herkes bilir, ancak hücrelerimizin bütünlüğünün ve durumunun manganeze bağlı olduğunu çok az kişi bilir.
