2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlığımız ve refahımız için son derece önemli olmasına rağmen, manganez en çok ihmal edilen minerallerden biridir. Magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi maddelerin bizim için ne kadar önemli olduğunu herkes bilir, ancak hücrelerimizin bütünlüğünün ve durumunun manganeze bağlı olduğunu çok az kişi bilir.
Mineral vücudumuzdaki çoğu enzimde yer alır. Temel besin maddelerinin emiliminden sorumlu olanları harekete geçirir ve aynı zamanda yağ asitlerinin sentezi için bir katalizördür.
Proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasını kolaylaştırır ve son olarak, ancak en az değil, seks hormonlarının üretimine ve üreme sağlığının korunmasına katılır. Manganez, merkezi sinir sisteminin normal işleyişini sağlayan tiroid bezinin ana hormonu olan tiroksin oluşumu için gereklidir.
Vücudumuzdaki tüm yararlı işlevleri göz önüne alındığında, manganez eksikliği sağlığımız için son derece tehlikelidir. Her şeyden önce, yokluğu kan şekeri seviyelerinde bir artışa yol açar. Bu gibi durumlarda, riskli ve hatta yaşamı tehdit eden iyi kolesterol düzeylerini düşürmek yaygındır.
Manganez eksikliği aynı zamanda bozulmuş üreme fonksiyonu ile de karakterize edilir. Bu eser elementin akut eksikliği, ataksi olarak bilinen bir durum olan serebellum, omurilik ve sinirlerde hasar ile birlikte uzuv hareketlerinin ciddi şekilde bozulmasına yol açabilir.
Vücutta manganez eksikliği belirtileri bulantı, kusma, deri döküntüsü, saç dökülmesi, işitme kaybı ve nadir durumlarda felç, nöbetler ve kalıcı sağırlığı içerir.
Bu gibi durumlara düşmemek için manganezin en çok tahıllarda, tohumlarda, çay ve sebzelerde bulunduğunu bilmekte fayda var. Manganez açısından en ünlü ve aynı zamanda en zengin yiyeceklerden bazıları yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, ıspanak, ananas, tarçın, kabak çekirdeği, ceviz ve karanfildir.
Bu yiyeceklerin haftada en az iki kez menünüzde olduğundan emin olun ve doğru miktarda manganez aldığınızdan emin olun.
Önerilen:
Kollajen - Bilmeniz Gerekenler
En sevdiğimiz yüz kremi, vücut losyonu, besin takviyeleri ve hatta ilaçlarda sıklıkla kolajen varlığını buluruz. Kollajen nedir? Vücudumuzun her gün kullandığımız ürünlerin ayrılmaz bir parçası olarak var olmasının rolü nedir? Cevap, vücut yapısı için büyük önem taşıyan insan ve hayvan vücudunun bu doğal ürününün doğasını ve rolünü öğrenmektir.
Şeker Ve Patates - Bilmeniz Gerekenler?
Patates Özellikle kabuklarını soymazsanız en besleyici sebzelerden biridir ve vücuda bol miktarda C vitamini, lif ve potasyum sağlar. Patates kabuklarını bırakmak da kan şekeri seviyenizi düşürebilir, çünkü lif midenin boşalmasını yavaşlatır ve böylece her yemekten sonra kan şekeri seviyelerindeki artışı azaltır.
Renkli çaylar - Ne Oldukları Ve Onlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Çiçek çayları sadece çayın anavatanı olan Çin'de değil, dünyanın her yerinde çok yaygındır. Ana çay yapraklarına nilüfer, gül, yasemin, liçi ve diğerleri gibi çiçekler eklendiği için böyle adlandırılırlar. Bulgaristan'da bu tür çaylara bitkisel diyoruz ve onlara gerçek çay eklemiyoruz, ancak sadece ilgili çaydan infüzyon yapıyoruz.
Kokteyl Sezonu! Tatlandırılmış Alkollü Içecekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Güçlü tatlandırılmış içecekler grubu, Bulgarlar tarafından Vishnovka, Malinovka, Mentovka, vb. Olarak bilinen şekerli brendilerin yanı sıra her türlü likörü içerir. Likörler herhangi biri olabilir - çikolata likörü, yumurta likörü, hindistancevizi likörü vb.
16:8 Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Zengin insanlar, ünlüler ve ünlüler takip etmeyi tercih ediyor 16:8 diyeti - olarak da bilinen aralıklı oruç şekli 8 saatlik diyet . Destekleyenler, öğünleri kısıtlamanın - sadece 8 saatlik bir pencerede yemek yemenin ve zamanın geri kalanında oruç tutmanın - hem kilo vermeye hem de kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu savunuyorlar.
