Cilt - Bilmemiz Gerekenler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Cilt temsil eder günlük ürün. Bu İzlandalı bir süt ürünüdür. Tüm dünyada popülerdir. Bu ürün süzme yoğurda çok benziyor ama değil.

Meyveler, kuruyemişler veya diğer tatlandırıcılarla doğal olabilir.

100 gram içerdiği etek 60 kalori, 10 gram protein ve yağsız.

Diyet beslenme için ideal bir üründür. Minimum miktarda kalori, önemli mineral ve vitaminler, kalsiyum ve B12 vitamini içerir, probiyotik özelliklere sahiptir. Tükettikten sonra uzun süre tok kalacaksınız. Cildin açlığı azaltma ve öğünler arasındaki süreyi artırma özelliği vardır, bu kilo vermeye çalışıyorsanız harikadır.

Cilt tüketilebilir temiz, onunla smoothie, salata veya tost yapmak için. Çoğu zaman sağlıklı tatlılar, proteinli atıştırmalıklar ve hafif tatlılar skir ile hazırlanır.

Etek yemek neden faydalıdır?

Cilt yardımcı olur kan şekerini kontrol etmek için. Daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içerdiğinden tüketimi kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Araştırmalar, protein alımının karbonhidratların emilimini yavaşlattığını göstermektedir. Bu, kan şekerini kontrol etmeye yol açar.

Cilt azalır osteoporoz riski. Çok miktarda kalsiyum içerir. Bildiğiniz gibi insan vücudundaki potasyumun neredeyse %99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Kalsiyum ve fosfat birlikte kemiklerimizi kalın ve güçlü yapar.

Tüketimi kalp hastalığı riskini azaltır. Bunun nedeni ciltte bulunan ve kalp sağlığı için son derece önemli olan potasyum ve magnezyumdur.

Yaşlandıkça veya potasyum eksikliği nedeniyle kemiklerimiz bu yoğunluğunu kaybeder. Bu da osteoporoz riskini artırır. Bu yüzden yeterli potasyum almanız gerekir. Yapılan araştırmalara göre süt ürünleri tüketimi kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı oluyor.

Farklı olan etek türleri piyasada L. acidophilus, B. lactis ve L. delbrueckii subsp. dahil olmak üzere çeşitli canlı aktif bakteri kültürleri bulunur. bulgarik. Farklı bakterilerin isimleri önemli değil, ancak sağlığınız için yapabilecekleri dikkatinize değer. Derideki bakteriler bir tür probiyotik veya iyi bakteridir. Bu bakteri türü, potansiyel olarak zararlı bakteri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Doğum kontrol hapı olarak antibiyotik almak veya doğum kontrol hapları kullanmak üreme sisteminizdeki bakterileri dışarı atabilir ve bu da idrar yolu enfeksiyonu, vajinal mantar veya başka sorunlara yakalanma olasılığınızı artırır. Harvard Tıp Okulu'nun Aile Sağlığı Donanım Rehberi'ne göre düzenli olarak faydalı bakteriler içeren yoğurt yemek bu enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir.

Kadınlar her gün en az 1000 miligram kalsiyum almalıdır. Neyse ki, birçok kalsiyum kaynağı var. Mineral esas olarak süt ürünlerinde bulunur ve kar salatası, süzme peynir kreması, dört peynirli güveç, yumurta ve peynirli biber gibi yemekler ve her türlü süt yemeklerinden elde edilebilir. Ama aynı zamanda skir yoluyla.

İzlanda yoğurdu tüketimi, size günlük kalsiyum alımının tatmin edici bir yüzdesini sağlayacaktır. Kalsiyum eksikliğinin yaşlı bir kadının osteoporoz geliştirme riskini önemli ölçüde artırabileceğini duydunuz, ancak Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre 30 yaşına girer girmez kemik kütlenizin azalmaya başladığının farkında olmayabilirsiniz. Bu noktadan sonra, vücudunuzun değiştirebileceğinden daha fazla kemik kütlesi kaybetmeye başlarsınız. Bu doğal süreci durduramazsınız, ancak cilt gibi kalsiyum açısından zengin besinlerden zengin bir diyetle kemik kaybını azaltabilirsiniz.

Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir ve tüm ölümlerin yaklaşık %31'ini oluşturur.

Neyse ki, veriler süt ürünleri gibi etek kalp hastalığı riskinde azalma ile ilişkili olabilir.

Bunun nedeni muhtemelen süt ürünlerinde kalp sağlığı için önemli olan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içermesidir.

24 yaşındaki bir Japon araştırması, tüketilen her 3.5 ons (100 gram) süt ürünü için kalp hastalığı ölümlerinde %14'lük bir azalma olduğunu buldu.

Başka bir araştırma, süt ürünlerinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Günde üç porsiyon süt ürününün yüksek tansiyonlu erkeklerde sistolik kan basıncında önemli bir azalmaya neden olduğunu buldu.

Bazı kişilerin skir tüketimine dikkat etmesi gerekiyor

C etek tüketimi laktoz intoleransı olan kişiler dikkatli olmalıdır. İçlerinde bu ürün ishale, gaza ve şişkinliğe neden olabilir.

Kazein ve peynir altı suyu intoleransı olan kişilerde cilt alerjik reaksiyona neden olabilir.

Cilt sütten yapıldığından, kazein veya peynir altı suyuna alerjiniz varsa - sütte bulunan iki protein, kaymaktan kaçınmalısın.

Bu kişiler için cilt ve diğer süt bazlı ürünler, şişkinlik ve ishalden anafilaksiye kadar değişen semptomlarla alerjik reaksiyona neden olabilir.

Laktoz intoleransınız varsa, skir yerken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz.

Laktoz, sütte bulunan bir şeker türüdür. Laktaz adı verilen bir enzim tarafından parçalanır.

Laktoz intoleransı olanlar, laktoz içeren ürünleri tükettikten sonra mide ağrısına ve diğer sindirim yan etkilerine yol açabilen bu enzimden yoksundur.

Neyse ki bu kişiler için, cilt soyma işlemi laktoz içeriğinin yaklaşık %90'ını ortadan kaldırır, bu nedenle laktoz intoleransı olan birçok kişi orta düzeyde cildi tolere edebilir.

Bununla birlikte, herhangi bir olumsuz semptom yaşamadığınızdan emin olmak için önce küçük bir miktar denemek en iyisidir.

Skir tüm dünyada çok popüler olmasına rağmen Bulgaristan'da hala çok yaygın değil. Ancak İzlanda içeceğine erişiminiz yoksa, buna benzer başka bir süt ürününden yararlanabilirsiniz. Benzer özelliklere sahip bir kefirdir. Kefir canlandırıcı bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini ve cinsel gücü uyarır. Ayrıca kilo vermeye ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Kefir diyeti de çok popüler.

etek ile pişirme

Cilt, yoğurt ve kefir gibi yemek pişirmede kullanılabilen çok faydalı ve hafif bir içecektir. İzlanda tariflerinde olduğu gibi diyet tariflerinde de bulunur. Burada bir kayak ekleyebileceğiniz bazı fikirler var.

makarna tarifi

Yoğurt ve makarna tuhaf bir kombinasyon gibi görünebilir, aslında skir evrensel bir mayonez sosunun yerine kullanılabilir. Kayaklara biraz sarımsak ekleyin ve taze pişmiş makarna için harika bir sos elde edeceksiniz.

Krep

Bir dahaki sefere yoğurtlu krep yaptığınızda, sadece skir ile değiştirin. Sonuç çok lezzetli ve kabarık krepler olacak.

Tavuk salatası

Neden olmasın? Biraz haşlanmış veya kavrulmuş tavuk kesin. Doğranmış marul ve biraz et ekleyin. Karıştırmak. Sulu tavuk salatanız hemen yemeye hazır.

Yulaf ezmesi

Kahvaltıda en sevdiğiniz yulaf ezmesine daha fazla protein eklemek istiyorsunuz. Hazır! Yulaf ezmesini bir gecede skirte bekletin. Yunan yoğurdu eklediğiniz tüm tatlılarda da kabuk kullanılabilir.

ev yapımı kekler

Aynı derecede faydalı olan kabarık, kokulu, lezzetli kekler istiyorsunuz. Ve burada skir veya kefir kullanabilirsiniz. Sütü değiştirin ve muffin karışımını karıştırın. Ve onları pişirdiğinizde, pişmanlık duymadan yiyin.

Sallamak

Bir sallama sürahisine 1 su bardağı sirke ve en sevdiğiniz meyveyi koyun. Örneğin, ahududu. 1 top vanilyalı dondurma ekleyin. Her şeyi parçala. Serinletici bir protein içeceği ile kendinizi şımartın.

Kendiniz de görebileceğiniz gibi, skiyi kullanmanın ve faydalı özelliklerinden yararlanmanın birçok yolu vardır. Jöleli kremler ve her türlü jöleli pasta yapımında kullanırsanız memnun kalırsınız. Her gün ilginç ve sağlıklı yemek için hayal gücünüzü kullanın.