2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Glisin, proteinlerin bileşiminde yer alan esansiyel olmayan / ikame edilebilir / amino asittir. Glisin en küçük amino asittir, ancak vücut tarafından üretilen en önemli amino asitlerden biridir.
Kas dokusu oluşturmak ve glikozu enerjiye dönüştürmek için kullanılır. Glisin, insan vücudundaki çeşitli metabolitlerin biyosentezinde yer alır.
Kreatin, pürin çekirdeğinin bir bileşenidir ve nükleik asitlerin sentezinde yer alır. Diğer amino asitlerin sentezi için azot sağlar.
Glisin Faydaları
şüphesiz en önemli işlevi glisin kas dokusunun oluşturulması ve glikozun enerjiye dönüştürülmesidir. Ayrıca sağlıklı bir merkezi sinir sistemi ve sindirim sistemi sürdürmek için de gereklidir.
Son yıllarda glisinin antioksidan etkisinden dolayı bazı kanserlere karşı koruma sağladığı gösterilmiştir.
glisin vücut tarafından normal DNA ve RNA zincirleri oluşturmak için kullanılır. Bu amino asit, kreatin seviyelerini artırarak vücuttaki kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olur.
Yüksek konsantrasyon glisin sadece kaslarda değil, aynı zamanda deride ve diğer bağ dokularında da vardır. Bağ dokusunu ve cildi esnek bir formda tutan kolajenin yaklaşık 1/3'ü glisinden oluşur. Glisin olmadan vücut hasarlı dokularını onaramaz ve cilt durgun kalır.
Glisin, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan bir amino asittir. Yağları sindirmek için kullanılan safra asitlerinin sentezini destekler.
Glikojenik bir amino asit olarak kabul edilir, bu da vücudun glikoz sağlamasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Glisin ayrıca kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
içeren katkı maddeleri glisin, hipoglisemi, anemi ve kronik yorgunluk sendromu gibi durumlarda faydalı olabilir.
glisin merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Çalışmalar, hiperaktivite ve manik depresyona neden olan nörotransmitterleri engelleyebileceğini gösteriyor.
Gerektiğinde, glisin başka bir nörotransmitere - serine dönüştürülebilir. Şizofreni tedavisinde faydalı olabilir.
Bazı uzmanlar, glisinin prostat sağlığını korumada çok önemli bir rol oynayabileceğine inanmaktadır. Tümör ve melanom gelişimini engelleyebileceğine inanılmaktadır. Bir besin takviyesi olarak glisinin sakinleştirici ve antidepresan etkisi vardır.
Glisin kaynakları
Glisin kaynakları protein açısından zengin birçok besindir - balık, et, baklagiller ve süt ürünleri.
Glisin alımı
Fiziksel durumu iyi olan kişilerin ek gıda alımına ihtiyacı yoktur. glisin gıda takviyeleri şeklinde. Gerekirse, glisin sadece tıbbi gözetim altında alınır.
glisin eksikliği
Vücut yeterli miktarda sentezleyebilir glisin, bu nedenle glisin eksikliği geliştirme olasılığı çok düşüktür.
Bu nedenle glisin, esansiyel olmayan (ikame edilebilir asitler) grubuna aittir, bu da vücutta sentezlenebileceği anlamına gelir.
Glisin zararı
eylemi üzerine çalışmalar glisin toksik etkisinin olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler, önce bir doktora danışmadan büyük miktarlarda amino asit almamalıdır. Aksi takdirde istenmeyen bir komplikasyon ortaya çıkabilir.
