2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Giderek daha fazla insan için çabalıyor sağlıklı diyet, tükettikleri ürünleri özenle seçerler ve faydalı özellikleriyle oldukça ilgilenirler.
Kendi başına sağlıklı beslenme, vücudumuza gerekli besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayan, bize enerji, ton ve iyi bir ruh hali kazandıran ve elbette sağlığımızı ve şeklimizi korumamıza yardımcı olan farklı gruplardan yiyecekler yemek anlamına gelir.
Bugün dikkat edeceğiz 5 sağlıklı gıdahangisi buna değer günlük menünüze dahil etmek için.
Ispanak
Taze bahar sebzelerinin en faydalı yiyeceklerden biri olarak ünlü olması tesadüf değildir. Paha biçilmez bir demir, A ve C vitaminleri, potasyum, kalsiyum, mineral tuzları ve protein kaynağıdır. Tüm bu besinler vücudu güçlendirir, kemikleri güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Ayrıca soğuk algınlığı ve grip ile yardımcı olur ve cilt ve gözler için iyidir.
Domates
Lezzetli ve sağlıklı domatesler bize iyi miktarda potasyum sağlar. İçlerinde bulunan A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra vücuda inanılmaz faydalar sağlayan dört ana karotenoid - alfa ve beta karoten, lutein ve likopen sayesinde güçlü antioksidan özelliklere sahiptirler. Domates kalbe, sindirime ve kaslara iyi gelir ve bazı kanser riskini azaltır.
Sarımsak
Bazı insanlar buna bayılır, bazıları ise sarımsağın sahip olduğu ve tüketildikten sonra bıraktığı özel kokusu nedeniyle ondan nefret eder. Ne tür bir insan olursanız olun, kesin olan bir şey var: sarımsak son derece sağlıklıdır ve toplumda onurlu bir yeri hak eder. sağlıklı menünüz. Bağışıklık sistemini uyaran ve çeşitli virüs ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan güçlü antiviral, antifungal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Balık ve deniz ürünleri
Balık ve çeşitli deniz ürünleri besin ve mineral bakımından zengindir. D vitamini, fosfor, kalsiyum, selenyum, çinko, bakır ve protein açısından zengindirler. Bunların hepsi vücudu besler ve kalp sağlığını iyileştirir. Deniz ürünleri, Alzheimer'ı önlemede yardımcı olan hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitlerinin paha biçilmez bir kaynağıdır. Son olarak, iyot ve demir hemen hemen tüm deniz yaşamında bulunur, endokrin sistemini destekler ve tiroid sorunlarına yardımcı olur.
5. Bitter çikolata
Bitter çikolatanın ana maddesi, kesin sağlık özelliklerine sahip yüksek kakao içeriğidir. Harika bir protein, esansiyel yağ asitleri, kalsiyum, magnezyum, kükürt, karoten, tiamin, riboflavin, flavonoidler ve güçlü antioksidanlar kaynağıdır. Kakao, kötü kolesterolü ve kan basıncını düşürür, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kanser riskini azaltır. Kahverengi toz, insan vücudunda değerli Q vitaminine dönüştürülen ve bir dizi ciddi hastalığın tedavisinde son derece yararlı olan faydalı teosteroller içerir.
Önerilen:
Düzenli Olarak Balık Yersiniz - Hasta Olmazsınız
Düzenli balık yemek Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, hastalık ve fiziksel yaralanma riskini %40 oranında azaltacak. Bu konudaki araştırma, Japonya Ulusal Sağlık ve Beslenme Enstitüsü tarafından yapıldı, sayfalarında Daily Mail yazıyor.
Neden Düzenli Olarak Susamlı Tahin Yiyorsunuz?
Susamlı tahin üretimi için ana hammadde susam tohumlarıdır. Güçlü, büyüleyici bir aroma yayan tüylü yaprakları olan, 2 metreye kadar uzunluktaki bir çalıdan elde edilir. Çeşitliliğe bağlı olarak farklı renklerde küçük tohumlar üretir. Susam, eksiksiz ve sağlıklı bir mutfağa katkısı nedeniyle çok değerlidir.
İşte Düzenli Olarak Susamlı Tahin Yemek Için Bazı önemli Nedenler
Unutulan susamlı tahin yeniden rehabilite edildi, ancak bu sefer canlanması öncelikle beslenmedeki moda ve sağlıklı trendden kaynaklandı ve her türlü doğal tohumun kullanımına ilgi arttı. Modern bir gıda olmasının yanı sıra vücut için son derece faydalıdır.
Daha Iyi Bir Iştah Için Düzenli Olarak çorba Yiyin
Çorbalar halkımızın en sevdiği yemektir. İştahı artıran ve sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olan aromatik ve diğer tatlar içerirler. En tahrik edici maddeler et, balık, kemik ve mantardan yapılan çorbalardır. Bazı sebze suları ayrıca güçlü mide ve bağırsak salgıları uyarıcıları içerir.
Çilek Mevsimi! Onları Düzenli Olarak Yemek Neden önemlidir?
Çilekler Mayıs sonu ve Haziran başında ortaya çıkar ve baştan çıkarıcı bir şekilde tatlı ve baştan çıkarıcıdır. Bu kokulu ve sulu meyveler vücudumuz üzerinde sağlıklı ve faydalı bir etkiyi garanti eder. Sulu ve kırmızı çilekler birçok hastalığa karşı mücadeleyi destekler.
