2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Alzheimer hastalığı, hafıza kaybına, algılarda değişikliklere, ani ve dramatik ruh hali değişimlerine ve konuşma bozukluklarına neden olan geri dönüşü olmayan bir süreçtir. Tüm dünyada hem yaşlıları hem de gençleri etkiler. Bu sinsi hastalık riskini azaltmak için aşağıdaki yiyecekleri yemek iyidir:
Flavonoidler açısından zengin yiyecek ve içecekler. Flavonoidler antioksidanlar grubundadır. En yüksek flavonoid seviyeleri elma, yaban mersini ve greyfurt, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, lahana, sarımsak, lahana, soğan, bezelye ve ıspanakta bulunur.
Bir çalışma, bir kişinin ne kadar fazla flavonoid alırsa, bunama geliştirme olasılığının o kadar düşük olduğunu buldu. Haftada üç kez meyve ve sebze suları tüketmek Alzheimer riskini yarıya indirebilir.
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler. Akdeniz diyetinin bir parçası olan somon ve ringa balığı gibi yağlı balıkların kanıtlanmış tüketimi, Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir. Onları haftada bir kez almak bile bilişsel gerilemeyi %10 oranında yavaşlatabilir.
Yağlı balıklar, beynin normal gelişimi için gerekli olan yüksek DHA içeriğine sahiptir. Omega-3 yağ asitlerini ceviz, zeytinyağı ve keten tohumu yiyerek de alabilirsiniz.
E ve C vitamini içeren besinler.
Brokoli, kiraz, kuş üzümü, zeytinyağı, badem - hepsi Alzheimer riskini azaltır. E vitamini açısından zengin besinler, serbest radikalleri etkisiz hale getirme yeteneğine sahiptir.
Günde bir veya iki kadeh şarap içmek Alzheimer hastalığı riskini yüzde 75'e kadar azaltır. Baharatlardan zerdeçaldaki kurkumin en güçlü antioksidan olarak kabul edilir. Anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve bir anti-amiloid bileşiğidir.
İlginç bir şekilde, Hindistan'da Alzheimer insidansı birçok Batı ülkesinden daha düşüktür. Bunun Hint mutfağında sıklıkla kullanılan baharat körisinden kaynaklandığına inanılıyor. Daha fazla köri tüketen kişilerin daha yüksek beyin performansına sahip olduğu gösterilmiştir.
Önerilen:
Zeytinyağı Ile Alzheimer Hastalığına Karşı Savaşın
Antik çağlardan beri, zeytinyağının bir ilaç ve bir güzelleştirme aracı olarak nitelikleri ve mutfaktaki kullanımı yaygın olarak bilinmektedir. Düzenli tüketim zeytin yağı tüm organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bir dizi bilimsel çalışma, tüketimi ile bağlantılıdır.
Şişkin Mideye Karşı En Iyi Yiyecekler
Son yıllarda yapılan araştırmalar, her ekstra bel çevresinin ömrü kısalttığını göstermiştir. 100 cm'yi (kadınlar için) ve 120 cm'yi (erkekler için) geçerse sağlık sorunlarının gecikmeyeceği tahmin edilmektedir. Her 5 ekstra santimetre erken ölüm riskini %13-17 oranında artırır.
Salvia - Alzheimer'a Karşı Mükemmel Bir Silah
Adaçayı, eski çağlardan beri yetiştirilen bir adaçayıdır. Adı, Latince "salvere" adından gelir, çeviride - kurtarılacak. Bitki ve faydaları ile ilgili binlerce efsane vardır. Hatta bazıları adaçayının herhangi bir hastalığı tedavi edebileceğine inanıyor.
Yorgunluğa Karşı Yiyecekler
Yorgun, uyuşuk hissediyorsanız ve konsantre olmakta zorlanıyorsanız, diyetinizi değiştirin. Hangi yiyeceklerin tonu iyileştirmeye ve sürekli yorgunluğu gidermeye yardımcı olduğunu görün. Gün içindeki yorgunluğun nedeni büyük ihtimalle demir eksikliğidir.
Sağlık Için Yumurta Yiyin! Şeker Hastalığına Karşı Hafıza Kaybına Karşı Koruyun
Yeni bir araştırmaya göre, yumurtaların diyabetten kas kütlesi ve hafıza kaybına kadar değişen durumlar için reçete edilmesi gereken pek çok sağlık yararı vardır. Eşsiz protein, vitamin ve mineral karışımları o kadar güçlü kabul edilir ki, doğası gereği kolayca multivitaminler olarak tanımlanabilirler.
