2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En faydalı diyetlerin açlığı dışlayanlar olduğu kanıtlanmıştır. Bu en popüler diyetlerden biridir - patatesli olan. Kolay ve lezzetlidir. Menüsü, normal vücut fonksiyonu ve hızlı kalori yakma için gerekli olan gıdalardan yoksundur. Ayrıca kısa sürede 3 kg'a kadar kilo verebilir. En iyi iki haftalık bir süre için uygulanır.
Örnek menü
Pazartesi
Kahvaltı: Şekersiz bitki çayı, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı. az yağlı yoğurt
Öğle yemeği: 300 gr marul ve pancar salatası, 150 gr ızgara karides, 1 çay kaşığı. yağsız yoğurt, 1 elma
Akşam yemeği: 200 gr yağsız fırınlanmış patates, 200 gr ızgara dana eti, 1 mango
Salı
Kahvaltı: 1 çay kaşığı. çay, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım elma
Öğle yemeği: 200 gr rendelenmiş havuç ve susam salatası, 100 gr tavuk fileto, 1 armut
Akşam yemeği: 300 gr haşlanmış patates, enginar, limon suyu ve beyaz peynirden oluşan patates salatası, 1 portakal
Çarşamba
Kahvaltı: az yağlı yoğurtlu yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı yeşil çay
Öğle yemeği: 200 gr ızgara balık (somon / ton balığı), 1 elma
Akşam yemeği: Taze baharatlarla 300 gr fırında patates
Perşembe
Kahvaltı: 4 kivi, bir elma
Öğle yemeği: 4 proteinli omlet, 200 gr yeşil soğanlı marul, 1/2 greyfurt
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış patates, 100 gr lahana ve havuç salatası
Cuma
Kahvaltı: az yağlı yoğurt, 1 çay kaşığı. yeşil çay, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
Öğle yemeği: 150 gr ızgara somon, 100 gr az yağlı yoğurt, 100 gr ızgara kuşkonmaz, yarım avokado
Akşam Yemeği: Fırında mantarlı patates, ızgara hindi fileto
Cumartesi
Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmeli yoğurt, 2 peksimet, 1 çay kaşığı. bitki çayı
Öğle yemeği: 200 gr sebze (buharda, ızgarada veya fırında), 2 elma
Akşam yemeği: Izgara filetolu ızgara patates, bir bardak portakal suyu
Pazar
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı yeşil çay
Öğle yemeği: 1 dana biftek, buğulanmış sebze, 100 gr kuru meyve
Akşam yemeği: 150 gr somon fileto, bir kase az yağlı yoğurt, 1 elma
Önerilen:
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Patates Ile Lezzetli Yemekler
Patates, çeşitli lezzetli yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Patatesleri kabuklu veya kabuksuz kaynatmak en kolayıdır ve daha sonra onlara ilave sos veya sos ile servis yapın. Haşlanmış patatesler lezzetlidir, sarımsak ve yeşil baharatlarla servis edilir .
Patates Yetiştirmek Tatlı Patates
Tatlı tatlı patatesler, sıradan patateslerden çok daha diyet ve faydalıdır. Bazıları için bir incelik, bazıları için ise günlük menünün bir parçası. Bu patates türü Orta Amerika kökenlidir. Yavaş yavaş, tatlı patatesler çok popüler hale geldi çünkü Filipinler ve Kuzey Amerika'da İspanyol ticaret gemileri tarafından ve Hindistan, Güney Asya ve Afrika ülkelerinde Portekizliler tarafından dağıtıldılar.
Patates Ve Pirinçsiz Diyet
Pirinç ve patates olmadan diyetin özü basittir - kilo vermek için, tüketilen hızlı karbonhidrat miktarını azaltmak gerekir, bu da enerji değerine ek olarak vücudumuza herhangi bir fayda sağlamaz. Bu durumda şeker ve nişasta tüketimini en aza indirmek gerekir.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
