2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pirinç ve patates olmadan diyetin özü basittir - kilo vermek için, tüketilen hızlı karbonhidrat miktarını azaltmak gerekir, bu da enerji değerine ek olarak vücudumuza herhangi bir fayda sağlamaz. Bu durumda şeker ve nişasta tüketimini en aza indirmek gerekir. Nasıl?
Oldukça basit. Sadece şu dört ürünü yediğiniz öğünlerden hariç tutun: un, şeker, patates ve pirinç. Ayrıca tahıllara ve yüksek karbonhidratlı meyvelere de dikkat edin - muz, elma, kavun, şeker ilave edilmiş kuru meyveler. Bunları tüketebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.
Sadece bu dört ürünü hariç tutmak çok kolay görünüyor, ancak bir kez yaptığınızda vücudunuzun daha canlı olduğunu hissedecek, fazla sıvıları tutmaktan şişmeyecek ve daha enerjik olacaksınız.
Diyetinizde ekmek ve tüm makarnalar bulunmamalı, aynı zamanda şeker, şekerli içecekler ve her çeşit hamur işleri bulunmalıdır. Patates ve pirinç ayrıca anlaşılabilir nedenlerle hariç tutulur.
Bunlar sınırlamalardır. Ve bu durumda ne yiyebilirsin?
Et, balık, tavuk, peynir, süzme peynir, tam yağlı süt (eklenen içerik olarak şeker ve nişasta yok), sebzeler (tahmin ettiğiniz gibi patates yok), yumurta yiyin ve tabii ki her şeyi sağlıklı versiyonunda seçin. Yağlardan korkmayın - hızlı karbonhidratlarla birleştirilmediklerinde fazla kiloların depolanmasına neden olmazlar.
İşte bir örnek pirinç ve patates olmadan diyet menüsü, zevkinize göre değiştirebileceğiniz:
- Kahvaltı - otlar ve bir dilim peynirli omlet + şekersiz çay;
- Öğle yemeği - sebze garnitürlü biftek + şekersiz çay (komposto, kefir, su, kefir);
- Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz çay veya bir fincan kefir ve bir elma;
- Akşam yemeği - lahana ve bezelye salatası + şekersiz çay (komposto, kefir, kefir, su).
Gerçekten tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, çayınıza günde bir kez bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Ekmeğe ihtiyacınız varsa, yarım ince bir dilim alın.
Endişelenmeyin, arzu daha çok psikolojik bir temelde, çünkü gerçekten ihtiyacınız olan karbonhidratlar sebzelerde, meyvelerde, süt ürünlerinde, ayrıca zaman zaman ekleyebileceğiniz tahıl veya baklagillerde yeterlidir.
Önerilen:
Bu Yüzden Asla Yeşil Patates Yememelisiniz
Yeşil patatesin tüketilmemesi gerektiğini biliyor muydunuz? Bolca filizle kaplı olanlardan bile kaçınılmalıdır. Hoş olmayan tatları nedeniyle onlardan kaçınmamız gerektiği düşünülse de, gerçek şu ki son derece zararlı olabilirler. Nottingham Trent Üniversitesi'nden Dr.
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Patates Yetiştirmek Tatlı Patates
Tatlı tatlı patatesler, sıradan patateslerden çok daha diyet ve faydalıdır. Bazıları için bir incelik, bazıları için ise günlük menünün bir parçası. Bu patates türü Orta Amerika kökenlidir. Yavaş yavaş, tatlı patatesler çok popüler hale geldi çünkü Filipinler ve Kuzey Amerika'da İspanyol ticaret gemileri tarafından ve Hindistan, Güney Asya ve Afrika ülkelerinde Portekizliler tarafından dağıtıldılar.
Patates Ile Diyet
En faydalı diyetlerin açlığı dışlayanlar olduğu kanıtlanmıştır. Bu en popüler diyetlerden biridir - patatesli olan. Kolay ve lezzetlidir. Menüsü, normal vücut fonksiyonu ve hızlı kalori yakma için gerekli olan gıdalardan yoksundur. Ayrıca kısa sürede 3 kg'a kadar kilo verebilir.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
