2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalori içermeyen yiyecekler gerçekten yoktur. Aşağıdakiler istisna değildir. Bununla birlikte, sindirimleri vücuttan içerdiklerinden daha fazla kalori alır.
Bunun nedeni, bu besinlerden kalori alma sürecinin daha zor olması ve bu nedenle vücudun bu besinler üzerinde daha çok çalışması, dolayısıyla enerjinin boşa gitmesidir. Ve bu enerji, söz konusu gıda yoluyla alınandan daha fazla.
Tabii ki, sadece bu tür yiyecekleri yerseniz, gerekli besin maddelerinin eksikliğine ve sağlık sorunlarına yol açacaktır. Bu nedenle, bu yiyecekler, kaçınılmaz olarak yüksek kalorili şeyler yiyen atıştırmalıkların yanı sıra ana yemek için bir garnitür için mükemmel bir alternatiftir.
Bunlar çoğunlukla yüksek lif içeriğine sahip meyve ve sebzelerdir. Sindirmek için o kadar çok zaman ve enerji harcarlar ki, onları yediğimizde aldığımızdan daha fazla kalori yakarız. Sonuç olarak kilo veriyoruz. İşte buradalar:
Salatalıklar. Salatalık, içeriğindeki çok miktarda su nedeniyle negatif kalorilere ek olarak, K ve C vitaminleri, mineraller ve silikon dioksit adı verilen bir bileşik içerir. Bağ dokusu, kaslar, tendonlar, bağlar ve kemikler oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur.
Kuşkonmaz. Yarım fincan pişmiş kuşkonmazda sadece 20 kalori bulunabilir. Ayrıca K, A ve B vitaminlerinin yanı sıra folik asit açısından da zengindirler. B vitaminleri şekerlerin ve nişastaların parçalanmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle kuşkonmaz yemek kan şekerini düzenlemeye ve tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olacaktır.
Kereviz. Bir sap kereviz ile tüketeceğiniz tam 6 kalori. Ayrıca günlük K vitamini, A vitamini, lif, folik asit ve potasyum alımınızı da sağlamış olursunuz. Kereviz kan basıncını düşürebilir, bağışıklığı artırabilir, kalp kasının sağlığına dikkat edebilir ve vücudu detoksifiye edebilir. Suyunun arındırıcı ve iyileştirici etkisi vardır.
Brokoli. Küçük çocukların çok nefret ettiği bu sebze son derece faydalıdır. Sadece bir fincan çiğ brokoli, bir portakal kadar lif ve C vitamini içerir.
Kırmızı biber. Acı biberler, sıcaklıklarından kaynaklanan bileşik kapsaisin içerir. Vücudun normalden daha fazla kalori yakmasına neden olur.
Mantarlar. Mantarlar ağır ve yüksek kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir. Ancak süper yiyeceklerdir. Hollandalı bilim adamları, mantarların vücut tarafından işlendiğinde, vücudun direncini artıran ve bazı kanser hücrelerini yok etme yeteneğine sahip metabolitler ürettiğini bulmuşlardır.
Narenciye. Tüm portakallar, mandalinalar ve greyfurtlar bel çevresini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Vücutlarında C vitamini düzeyi yüksek olan kişiler, egzersiz yaparken antioksidan bakımından fakir olanlara göre %25 daha fazla yağ yakar.
Kahverengi deniz yosunu. Kemik gücünü korumaya yardımcı olan K vitamini ile yüklüdürler. Yağların emilimini engelleyen doğal lif aljinatı içerirler.
Kavun. Yaz meyvesi, likopen, arginin ve kilo vermeye yardımcı olan bir amino asit açısından zengindir.
Meyveler. Sadece bir fincan lezzetli meyve, gerekli günlük C vitamini alımının yüzde 100'ünden fazlasını sağlar. Diğer küçük kırmızı meyvelerle birlikte, çilekler mükemmel antioksidan özelliklere sahiptir.
Negatif kalorili yiyecekler listesinde ayrıca havuç, kabak, lahana, koyu yapraklı sebzeler, karnabahar, kabak ve tabii ki yeşil çay ve su bulunur.
Önerilen:
Fark Edilmeden Kilo Aldığımız Yüksek Kalorili Yiyecekler
Her yiyecek belirli bir miktarda kalori içerir. Bazı nedenlerden dolayı, görünüşe göre gerçekte ne kadar bir kalori bombası olduklarını bilmedikleri için diyetlere ve diyetlere kitlesel olarak dahil olanlar var. İşte en yanıltıcı ve gerçek olanlardan bazıları yüksek kalorili yiyecekler , sadece zayıflamakla kalmaz, tam tersine - fark edilmeden doldurur.
Kilo Kaybı Için En Iyi Yiyecekler
Sözde süper gıdalar son derece yüksek bir besin değerine sahiptir, kemiklerin oluşmasına yardımcı olur, kronik hastalıkları önler, görüşü geliştirir ve hatta zihninizi keskin tutar. Üstüne üstlük, listeleyeceğimiz yiyecekler hayalinizdeki figürü elde etmenize yardımcı olacaktır.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Negatif Kalorili Yiyecekler
Kolay bir yol için sürekli arayış içinde kilo kaybı bir gıda listesinden daha yararlı ne olabilir? negatif kalori içerir . Yemek yiyin - kalori yakın, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Negatif kalorili yiyecekler teorisi Her şeyden önce, gıdalar bir miktar içerir kalori veya enerji.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
