2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok lezzetli olmasının yanı sıra, kuru erik son derece besleyici ve sağlıklı yiyeceklerdir. Bazı kronik hastalık riskini azaltabilecek vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar açısından zengindirler. Onları taze veya kurutulmuş olarak yiyebilirsiniz.
Onları hala menünüzün ayrılmaz bir parçası haline getirmediyseniz, kanıtlanmış 7 tanesine göz atmanızı öneririz. kuru erik yemenin sağlığa faydaları - her iki varyantta, taze veya kurutulmuş.
1. Yararlı maddelerle doludurlar
Kuru erik birçok besin içerir ve daha doğrusu - 15'ten fazla mineral, vitamin, lif ve antioksidan türü. Hem taze hem de c'deki miktarları kuru erik kurutulmuş olanların daha fazla kalori, karbonhidrat ve lif içermesi farkıyla aşağı yukarı aynıdır.
2. Kabızlığa karşı kuru erik
Kabızlığa yardımcı olurlar - ve bu özellik ile oldukça popülerdir. Lif ve sorbitol içeriği nedeniyle hem meyvenin hem de suyunun tüketimi bu tür mide problemlerine yardımcı olabilir.
3. Antioksidanlar açısından zengindirler
Enflamasyonda faydalıdırlar. Hücreleri serbest radikal hasarından koruyun. Bu aynı zamanda bazı kronik hastalıkların riskini de azaltır.
4. Düşük kan şekeri seviyeleri
Vücuttaki şekerin düzenlenmesinde rol oynayan hormon olan adiponektin seviyesini azaltan lif içeriği nedeniyle.
5. Kemik sağlığını destekleyin
kuru erik vücuttaki kemikleri güçlendirmeye özen gösteren özelliklere sahiptir. Bu, osteoporoz gibi hastalık riskini azaltabilir.
6. Kalp sağlığına olumlu etkisi vardır
Çünkü kolesterolü ve tansiyonu düşüren maddeler içerirler. Bu nedenle kuru eriklerin temel faydalarından biri kalbe koruma sağlamasıdır.
7. Bir kez denediğinizde kolayca menünüze dahil olacak lezzetli bir meyvedir - ayrıca çeşitli şekillerde tüketilebilir ve birçok tarifte kullanılır.
Taze erik ve kuru erik, kilo verme diyetinizde büyük rol oynayacak lezzetli ve inanılmaz derecede faydalı bir meyvedir. Sizi uzun süre tok tutabilirler ve aynı zamanda çok faydalıdırlar. Taze olmasının yanı sıra onlardan kokulu reçel yapabilir, pastalarda, tatlı kremalara ek olarak kullanabilir, hatta kuru eriklerden ketçap bile yapabilirsiniz. Evet, onlar da bir o kadar lezzetli ve bir o kadar faydalı.
Önerilen:
Salatalık Yemenin Sağlığa 7 Faydası
Salatalıklar canlandırıcı, doyurucu ve herhangi bir diyete harika bir katkıdır. Bazı hastalıkların tedavisine ve hatta önlenmesine yardımcı olabilecek faydalı besinler, bitki bileşikleri ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Kalorileri de düşüktür ve çok miktarda su ve çözünür lif içerirler, bu da onları hidrasyon ve kilo kaybı için ideal kılar.
Kuru Erik Taze Olanlar Kadar Faydalıdır
Kuru erik, doğadan inanılmaz derecede faydalı bir hediyedir. Birçok vitamin (B1, B2, PP, C), provitamin A'nın yanı sıra mineraller, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir gibi eser elementler içerirler. Kuru eriklerin taze, reçel, marmelat, komposto ve kuru ile birlikte tüketildiği bilinmektedir.
Somon Yemenin Sağlığa 10 Faydası
Somon gezegendeki en besleyici gıdalardan biridir. Besinler açısından zengindir ve çeşitli hastalıkların risk faktörlerini azaltabilir. 10 harika ile tanışın somon tüketiminin sağlığa faydaları : 1. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin Somon, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir.
Antep Fıstığı Yemenin Sağlığa 9 Faydası
Antep fıstığı, birçok kişinin favorisi olan en lezzetli kuruyemişlerden biridir. Doğrudan tüketim için veya bir tatlıya veya dondurmaya ek olarak harikadır. Tadının yanı sıra, bu fındık, vücut için faydalı özellikleriyle de etkileyicidir. Sağlıklı yağlar, proteinler, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir.
Kuru Erik Yemenin Hoş Olmayan Yan Etkileri
Kuru erik denilince akla gelen ilk şey muhtemelen kabızlığa iyi gelen bir besin olduğudur. Müshil olarak ve oldukça başarılı bir şekilde kullanılmalarının yanı sıra, bazı hoş olmayan sonuçları da vardır. Kuru erik, kanserojen ve nörotoksin olarak kabul edilen yüksek konsantrasyonda akrilamid içerir.
