2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler.
İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir. Vücutta yeterli selenyum eksikliği depresif ve depresif hallerde kendini gösterir. Günde bir avuç macadamia fıstığı size gerekli miktarda selenyum sağlayacaktır.
Dana eti, derisiz tavuk ve hindi eti amino asit tirozin içerir. Beyindeki dopamin ve norepinefrin düzeyiyle ilgilenir ve depresyona karşı korur. Sığır eti, derisiz tavuk ve hindi de kötü ruh haline karşı yardımcı olan B12 vitamini içerir.
Turunçgiller ve baklagiller folik asit tuzları içerir - bu madde depresyona karşı korur.
Herkes çikolatanın iyi bir ruh hali ile ilgilendiğini bilir - serotonin seviyelerini artıran ve depresyona karşı koruyan maddeler içerir.
Doğal çikolata, ruh halini iyileştirmek için en faydalı maddeleri içerir, süt ise daha az içerir. Çikolata ayrıca gün boyunca iyi bir ruh hali hissetmeye yardımcı olan bir madde olan andamin içerir.
Her zaman iyi bir ruh halinde olmak istiyorsanız, düzenli olarak ton balığı yiyin. Bizi depresyondan koruyan bir madde olan triptofanın serotonine dönüştürülmesinde rol oynayan B6 vitamini içerir.
Tavuk karaciğeri, sinir sisteminin iyi çalışmasına ve iyi bir ruh haline dikkat eden B vitaminleri içerir.
Ispanak, marul, kırmızı biber ve çilek, ruh halini önemli ölçüde iyileştiren bir madde olan sitofin içerir. Ispanak, sitofin içermesinin yanı sıra, mutluluk hormonu olan serotonin üretimini uyaran büyük miktarda B9 vitamini içerir.
Muz, serotonine dönüştürülen ve kendinizi iyi hissettiren triptofan içerir. Günde bir muz, depresyona girmemeniz için gerekli serotonin dozunu sağlar.
Önerilen:
İyi Bir Ruh Hali Için Makarna Ve Spagetti
Yaygın olarak inanılıyor ki makarna ve Spagetti Kalorileri yüksektir ve formda olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bir yandan karbonhidrat içermeleridir, ancak bu durumda neden yararlı olduklarından bahsedeceğiz.
İyi Bir Ruh Hali Için Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çok faydalıdır. Protein, lif, demir, bakır, magnezyum, fosfor ve değerli amino asitler - arginin ve glutamik asit içerirler. Kabak çekirdeği çinko, kalsiyum, potasyum, folik asit, selenyum ve niasin içerir. Ayrıca arter duvarlarını güçlendiren faydalı linolenik asit içerirler.
İyi Bir Ruh Hali Için Badem Ve Brokoli
Akrabalarla sürekli tartışmaktan kendinizi güçsüz hissediyorsanız, uzun zamandır gerçekten dinlenmediyseniz ve düzgün bir akşam yemeği hazırlamak için asla yeterli zamanınız yoksa, yağlı soslu büyük pizzaları ve benzeri yiyecekleri unutun. Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız, yemek kilo aldığınız ve hastalanma riskiniz olan bir düşman değil, müttefikiniz olmalıdır.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
Bunlar Yaşınıza Göre Iyi Bir Ruh Hali Için Besinler
30 yaşın altında veya 30 yaşın üzerinde olmanıza bağlı olarak, daha güler yüzlü ve iyi bir ruh hali içinde olmak için diyetinize hakim olması gereken belirli yiyecek grupları vardır. Yaşa göre beslenme şeması, Amerikan Binghampton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından belirlenir.