2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
30 yaşın altında veya 30 yaşın üzerinde olmanıza bağlı olarak, daha güler yüzlü ve iyi bir ruh hali içinde olmak için diyetinize hakim olması gereken belirli yiyecek grupları vardır.
Yaşa göre beslenme şeması, Amerikan Binghampton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından belirlenir. Yiyeceklerin ruh halini etkilediğini bulmuşlardır.
Hesaplamalarına göre, et ürünleri beyindeki nörotransmitterleri ve özellikle duygudurum arttırıcı dopamini artırdığı için 30 yaşın altındaki kadın ve erkeklerin daha fazla et tüketmesi gerekiyor.
Bununla birlikte, 30 yaşın üzerindeki insanlar için meyve ve sebzeleri etten daha sık yemeleri tavsiye edilir, çünkü meyvelerdeki antioksidanlar iyi ruh halini koruyacaktır.
30'lu yaşlarında olan kişiler de kahve gibi uyarıcı içeceklerden uzak durmalıdır, çünkü bu içeceklerin sinir sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır ki bu da genç insanlara göre çok daha güçlü hissedilecektir.
Bu yılın başlarında, Birleşik Krallık'tan beslenme uzmanı Rob Hobson, cinsel arzunun büyük ölçüde yediğimiz yiyeceklere bağlı olduğunu ve kahvaltının anahtar olduğunu ortaya koydu.
Kahvaltıda libidoyu artırmak için D vitamini yüksek ürünler yemelisiniz. Bunlar mantar, yumurta, tahıl, tereyağı ve süt ürünleridir.
Önerilen:
İyi Bir Ruh Hali Için Makarna Ve Spagetti
Yaygın olarak inanılıyor ki makarna ve Spagetti Kalorileri yüksektir ve formda olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bir yandan karbonhidrat içermeleridir, ancak bu durumda neden yararlı olduklarından bahsedeceğiz.
İyi Bir Ruh Hali Için Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çok faydalıdır. Protein, lif, demir, bakır, magnezyum, fosfor ve değerli amino asitler - arginin ve glutamik asit içerirler. Kabak çekirdeği çinko, kalsiyum, potasyum, folik asit, selenyum ve niasin içerir. Ayrıca arter duvarlarını güçlendiren faydalı linolenik asit içerirler.
İyi Bir Ruh Hali Için Badem Ve Brokoli
Akrabalarla sürekli tartışmaktan kendinizi güçsüz hissediyorsanız, uzun zamandır gerçekten dinlenmediyseniz ve düzgün bir akşam yemeği hazırlamak için asla yeterli zamanınız yoksa, yağlı soslu büyük pizzaları ve benzeri yiyecekleri unutun. Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız, yemek kilo aldığınız ve hastalanma riskiniz olan bir düşman değil, müttefikiniz olmalıdır.
Daha Iyi Bir Ruh Hali Için Süper Yiyecekler
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler. İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
