2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaygın olarak inanılıyor ki makarna ve Spagetti Kalorileri yüksektir ve formda olan kişiler tarafından tüketilmemelidir.
Bunun nedeni, bir yandan karbonhidrat içermeleridir, ancak bu durumda neden yararlı olduklarından bahsedeceğiz. Ve dünya çapında milyonlarca insanın en sevdiği yiyeceklerden biri hakkında biraz konuşmanın tam zamanı, çünkü bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde kutlamalar yapılıyor. Spagetti Günü.
Makarna ve spagetti gibi makarnalar vücudu doyurur ve aynı zamanda hormonları uyararak ve saldırganlığı azaltarak iyi ruh halini etkiler. Sinir sistemini sakinleştirir ve tatmin duygusu yaratırlar.
Makarna, spagetti ve diğer makarna türlerinde bulunan karbonhidratlar, optimal enerji tedarikçileridir. Metabolizmayı zorlamazlar. Bu şekilde, sadece diyete müdahale etmekle kalmaz, tam tersine ona yardımcı olurlar. Sebzeler ve az miktarda et ile birlikte, sadece vücut ağırlığını arttırmakla kalmaz, sadece diyetin bir günü için ve en az 350 gram azaltırlar.
Makarna ve benzeri makarnalarda bulunan önemli maddeler stresi azaltarak ruh halini yükseltir. İçlerinde bulunan magnezyum sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve B1 vitamini sinir sistemini stabilize eder.
Ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olan birçok yiyecek var. Örneğin mutluluk hormonu olarak da adlandırılan serotonin, stres hormonları olan kortizol ve adrenalini parçalamaya yardımcı olur.
Onu içeren yiyecekleri tüketerek, vücudun seviyesini yüksek tutmasına yardımcı oluyoruz. Serotonin sentezi için çok önemli olan, vücudun gıda yoluyla elde ettiği amino asit triptofandır.
Bu asidin en yüksek seviyeleri et ürünlerinde bulunur. Bununla birlikte, karbonhidrat açısından zengin tam tahıllardan çok daha fazla emilir.
Triptofan, iyi ruh halimize katkıda bulunan başka bir elementtir. İnsüline cevap vermez ve kanda kalır, bu nedenle diğer amino asitlerle rekabet etmek zorunda kalmaz. Triptofan açısından zengin besinler arasında yumurta, tavuk ve hindi, balık ve baklagiller bulunur; susam, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, soya fasulyesi.
Yoğurt, çikolata, muz, acı biber ile birlikte çiğ müsli (fındıklar, tahıllar, kuru meyveler) de ruh halini ve tonunu korumak için iyidir.
Önerilen:
İyi Bir Ruh Hali Için Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çok faydalıdır. Protein, lif, demir, bakır, magnezyum, fosfor ve değerli amino asitler - arginin ve glutamik asit içerirler. Kabak çekirdeği çinko, kalsiyum, potasyum, folik asit, selenyum ve niasin içerir. Ayrıca arter duvarlarını güçlendiren faydalı linolenik asit içerirler.
İyi Bir Ruh Hali Için Badem Ve Brokoli
Akrabalarla sürekli tartışmaktan kendinizi güçsüz hissediyorsanız, uzun zamandır gerçekten dinlenmediyseniz ve düzgün bir akşam yemeği hazırlamak için asla yeterli zamanınız yoksa, yağlı soslu büyük pizzaları ve benzeri yiyecekleri unutun. Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız, yemek kilo aldığınız ve hastalanma riskiniz olan bir düşman değil, müttefikiniz olmalıdır.
Daha Iyi Bir Ruh Hali Için Süper Yiyecekler
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler. İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
Bunlar Yaşınıza Göre Iyi Bir Ruh Hali Için Besinler
30 yaşın altında veya 30 yaşın üzerinde olmanıza bağlı olarak, daha güler yüzlü ve iyi bir ruh hali içinde olmak için diyetinize hakim olması gereken belirli yiyecek grupları vardır. Yaşa göre beslenme şeması, Amerikan Binghampton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından belirlenir.
