2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Akrabalarla sürekli tartışmaktan kendinizi güçsüz hissediyorsanız, uzun zamandır gerçekten dinlenmediyseniz ve düzgün bir akşam yemeği hazırlamak için asla yeterli zamanınız yoksa, yağlı soslu büyük pizzaları ve benzeri yiyecekleri unutun.
Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol edemiyorsanız, yemek kilo aldığınız ve hastalanma riskiniz olan bir düşman değil, müttefikiniz olmalıdır. İyi ruh halinizi hızla geri getirecek, sizi gülümsetecek ve çalıştıracak ürünlerle kendinize yardımcı olun.
Badem stresi saniyeler içinde azaltır - B2 vitamini, E vitamini, magnezyum ve çinko bakımından zengindir. Lezzetli fındıkların yardımıyla mutluluk hormonu seviyelerini artıracaksınız - serotonin, çinko stresin üstesinden gelecek ve E vitamini serbest radikalleri etkisiz hale getirecek.
Ancak bademle aşırıya kaçmayın çünkü kalorileri çok yüksektir. Sırada paha biçilmez B vitaminleri içeren balık var. Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinden önce hafif bir lokma için ton balığı salata ve sandviçlerde kullanın. Akşam yemeği için somon veya haşlanmış sebzeli alabalık seçin, kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Brokoli sevmeseniz de mutlaka deneyin. B vitaminleri ile doludurlar. Ayrıca stresi, kaygıyı öldüren, panik ve depresyondan kurtaran folik asit içerirler. Brokoliyi et ve balığa garnitür olarak kullanın, sebze ve et yemeklerine ekleyin.
Canınız ekmek veya makarna yemek istediğinde tam tahılları seçin. Beyaz ekmek ve sade spagetti ve makarna da mutluluk hormonunun üretilmesine yardımcı olur, ancak kısa bir coşkunun ardından güç ve ruh halinde tam bir düşüş olur. Tam tahıllar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Suşi yapımında kullanılan deniz yosunu magnezyum, pantotenik asit ve B2 vitamini açısından zengindir. Birkaç ısırık suşi ile duygu ve stres kontrolünde büyük rol oynayan adrenal bezlerin sağlığına dikkat edin.
Sadece B vitaminleri değil aynı zamanda birçok antioksidan içeren süt, stressiz serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Kızgınsanız ve yatıştırıcı çikolataya ulaşırsanız, onu bir bardak sütle değiştirin.
Sığır eti lezzetli olmasının yanı sıra demir, B vitaminleri ve çinko içerir. Stresle mücadelede çok faydalıdır. Fazla gramın vücudunuzda birikmesini önlemek için fileto gibi yağsız etleri tercih etmeye çalışın.
Önerilen:
İyi Bir Ruh Hali Için Makarna Ve Spagetti
Yaygın olarak inanılıyor ki makarna ve Spagetti Kalorileri yüksektir ve formda olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bir yandan karbonhidrat içermeleridir, ancak bu durumda neden yararlı olduklarından bahsedeceğiz.
İyi Bir Ruh Hali Için Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çok faydalıdır. Protein, lif, demir, bakır, magnezyum, fosfor ve değerli amino asitler - arginin ve glutamik asit içerirler. Kabak çekirdeği çinko, kalsiyum, potasyum, folik asit, selenyum ve niasin içerir. Ayrıca arter duvarlarını güçlendiren faydalı linolenik asit içerirler.
Daha Iyi Bir Ruh Hali Için Süper Yiyecekler
İyi ruh halimiz aynı zamanda beslenmemize de bağlıdır. sözde var süper yiyecekler İçlerinde bulunan özel maddeler sayesinde iyi ruh halimize özen gösterenler. İyi bir ruh hali için süper yiyecekler arasındadır. macadamia - Bu lezzetli kuruyemişler, doğal bir antidepresan olarak kabul edilen selenyum açısından zengindir.
İnce Bir Bel Ve Iyi Bir Ruh Hali Için Alabash
Alabash ince bir bele önem veren bir ürün olarak haksız yere ihmal ediliyor. Yeşil ve mor renklerde bulunan bitki, sadece fit bir silüet sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali sağlar. Alabash kalorisi çok düşüktür ve sağlıklı maddeler içerir.
Bunlar Yaşınıza Göre Iyi Bir Ruh Hali Için Besinler
30 yaşın altında veya 30 yaşın üzerinde olmanıza bağlı olarak, daha güler yüzlü ve iyi bir ruh hali içinde olmak için diyetinize hakim olması gereken belirli yiyecek grupları vardır. Yaşa göre beslenme şeması, Amerikan Binghampton Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından belirlenir.
