2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçoğumuz için stres günlük bir olaydır. Ne yazık ki bilim adamlarına göre obeziteye yol açıyor ve her gün stresli durumlara girdiğimiz için vücudumuza stres yapmamasını söyleyemiyoruz.
Her gün sağlıklı yiyecekler yeseniz ve spor salonunda bir saat geçirseniz bile, kronik stres vücudunuzun kilo vermesini engelleyebilir.
Vücudunuz her türlü strese - fiziksel ve zihinsel - aynı şekilde tepki verir. Gün içinde her stresli durum yaşadığınızda beyniniz sanki fiziksel bir tehdit altındaymışsınız gibi tepki verir ve hücrelerinize hormon salgılamaları talimatını verir.
Birikmiş enerjiyi serbest bırakan adrenalin seviyeniz zıplar, böylece savaşabilir ve koşabilirsiniz. Aynı zamanda, stresli bir durumda çok fazla kalori yakmamış olsanız bile, vücudunuza enerji tasarrufu yapmasını söyleyen kortizolün şiddetli bir sıçramasına sahip olursunuz.
Bu sizi çok ama çok aç hissettirecektir. Vücudunuz stresli bir durumda olduğunuz sıklıkta kortizol üretmeye devam edecektir.
Ne yazık ki, çok azımız böyle bir zamanda bir havuç veya bibere ulaşacağız. Tatlı, tuzlu ve yağlı yiyeceklere bayılırız çünkü bu yiyecekler beyni zevk hormonları üretmeye teşvik eder ve böylece stresi azaltır.
Zamanla insanlar yiyeceklerin bu hoş etkisine bağımlı hale gelir ve her sinirlendiğinde kilo aldıran yiyeceklere yönelir.
Vücut kortizol salgıladığında, kas yapan testosteron üretimi azalır. Zamanla, bu azalma kas kütlesinde bir azalmaya neden olur, bu nedenle ne kadar egzersiz yaparsanız yapın birkaç kalori harcarsınız.
Kortizol, diğer şeylerin yanı sıra, vücudunuzun yağ, özellikle de çok tehlikeli olan ve organların çevresinde biriken viseral yağ depolamasına neden olur. Yağ asitlerini kan dolaşımınıza salarak kolesterol ve insülini artırır ve kalp sorunlarına ve diyabete neden olur.
Ancak, sinirlenmeyi durdurmanın bir yolu yoktur, çünkü sinir patlamaları sırasında vücudunuzun zihninizi dinlemesini sağlamanın bir yolu yoktur. Bununla birlikte, stresin sizi şişman toplara dönüştürmesini önlemek için yapabileceğiniz şey, ölçülü olarak daha fazla yemeye başlamaktır.
Önerilen:
En Iyi Stres önleyici çaylar
Serin bir sonbahar gününde aromatik çay ve ısınmadan daha iyi ne olabilir? Sadece bir bardak bu içeceğin stres önleyici etkisi vardır !! Kaygıyı yenebilecek, insanı sakinleştirebilecek ve iç dengeyi geri kazandırabilecek en iyi çay tariflerini seçtik.
Anti-stres Diyeti
Anti-stres diyeti, B vitaminleri, magnezyum ve son olarak C vitamini açısından zengin birçok ürünü içerir. Tüm bu maddeler sinir sistemi için son derece faydalıdır ve normal çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda her zaman müsli, peynir, yoğurt yiyebilir, meyve suyu içebilirsiniz.
Daha Iyi Bağışıklık Için Stres önleyici Gıdalar
Sık soğuk algınlığı, uyuşukluk, enerji eksikliği ve papillom veya uçuk görünümü bağışıklığın iyileştirilmesi . Beslenme uzmanı Jean-Paul Kurt, bu görevle başa çıkmak için her şeyi kendi tabağınızda düzenlemenin yeterli olduğunu söylüyor. Stres, kronik yorgunluk, temel koruyucu maddelerin eksikliği ve patojenik virüsler ve bakterilerle beslenen gıdaların bolluğunu, bağışıklığın azalmasının ana nedenleri olarak görüyor.
Stres Ve Obezite Arasındaki Bağlantı Hakkında
Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, dört Amerikalıdan üçü bir yılda en az bir stres belirtisi yaşadı. Ve Avrupa İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı'na göre, Avrupalıların %22'si çeşitli nedenlerle - çoğunlukla işle ilgili - stres yaşadı. Ne yazık ki, biri stresin sonuçları aşırı kilo birikimidir .
Leo Siyah Havyarı Sever, Stres Başak'ın Midesini Mahveder
Aslan pahalı akşamların kralıdır, lükse bayılır ve misafirlerinde unutulmaz bir izlenim bırakmak için tüm çabasını gösterir. Siyah havyar, kraliyet burcunun temsilcilerinin favori yemeğidir. Tavuk ve hindi, Leo'nun ana yemeğidir. Etsiz masaya oturamıyor ama yine de çok sevmediği sebzelere odaklanması gerekiyor.
