2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Anti-stres diyeti, B vitaminleri, magnezyum ve son olarak C vitamini açısından zengin birçok ürünü içerir. Tüm bu maddeler sinir sistemi için son derece faydalıdır ve normal çalışmasına yardımcı olur.
Kahvaltıda her zaman müsli, peynir, yoğurt yiyebilir, meyve suyu içebilirsiniz. Yatmadan hemen önce bir fincan nane çayı ya da melisa ya da lavanta çayı içmek iyidir.
Rejim sırasında esas olarak selüloz bakımından zengin gıdalara odaklanmak da iyidir. Stres durumları kolesterol seviyelerini önemli ölçüde artırır. Selüloz, sırayla, emilim oranını azaltır.
Zencefil, sarımsak ve limonları vurgulayın - kanı seyreltmeye yardımcı olurlar. Stresli olduğumuzda kan kalınlaşır, bu da inme ve kalp krizi riskini çok daha yüksek hale getirir.
Herhangi bir diyet gibi, bu da alkollü içeceklerin yanı sıra kafeinli içeceklerin içilmesini önermez. Stres konusunda bize yardımcı olduklarını hissetsek de, bu rahatlama aldatıcıdır - geçicidir ve uzun süreli kullanımdan sonra stres daha da derinleşecektir. Bu rejimin iki haftasının yeterli olduğuna inanılmaktadır.
Öğle yemeği diyetinin ilk gününde şalgam salatası yapabilir ve temelde balık filetosu olmasına izin verebilirsiniz. İçmek için - biraz meyve suyu. Akşam yemeği, bol limon suyu eklediğiniz sebze çorbası, haşlanmış balık (belki buğulanmış) içermelidir. Sonra kendinizi bir tatlıyla ödüllendirin - meyve harika bir fikir.
İkinci gün öğle yemeğiniz tavuk salatası, haşlanmış yeşil fasulye ve içmek için bir bardak meyve suyu içermelidir. Akşam yemeği yine balıkla olacak ve garnitür olarak havuç ve patates püresi ile cevizli sebze salatası yiyin. Tatlandırmak için meyve sütü yiyin.
Öğle yemeği için üçüncü gün, tatlı - meyve için sebze ve közlenmiş biber ile haşlanmış pirinç hazırlayın. Akşam yemeği sebzeli balık olmalı ve tatlı öğle yemeği ile aynıdır - meyve.
Ertesi gün için yemek aşağıdaki gibi olmalıdır - kırmızı biber salatası ve ağırlıklı olarak mercimek ile öğle yemeği. Mercimek yahnisi veya mercimek püresi seçin. Akşam yemeğine biraz mayonezli bir salata eklemek ve temelde kendi sığır etinizi yapmak için garnitür sebze salatası olabilir. Tatlı bir muz içermelidir.
Beşinci gün her zamanki kahvaltı ile başlar ve öğle yemeğinde domates ve salatalık salatası, balık çorbası ve 1-2 portakal ile biftek servis edilir. Akşam yemeği balık köftesi (belki fileto), ıspanaklı omlet içermelidir.
Altıncı gün, sizi biraz marul, süt sosuyla tatlandırılmış karnabahar ve bir bardak portakal suyu eşliğinde bir balık öğle yemeği ile karşılıyor. Akşam yemeği için mantarlı ve patates püreli dana bonfile hazırlayın, ardından meyve salatası yiyin.
Yedinci gün, öğle yemeği menüsünde aşağıdaki yiyecekleri içerir - salata, ardından deniz ürünleri ve tatlı olan pilav - fındıkla süslenmiş çikolatalı krem şanti. Akşam yemeğiniz krutonlu soğan çorbasından yapılır, ana şey balık filetosu ve tatlandırmak için biraz krema yiyin.
Önerilen:
İngiliz Diyeti: Güle Güle, Yağlar
Bu diyet İngiliz beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve onlara göre yüksek verimliliğe sahiptir. Bununla birlikte, fazla kilolar tam anlamıyla gözlerinizin önünde erir. İngiliz diyeti ayrıca tatlı bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
İki Günlük Narenciye Diyeti
iki günlük narenciye diyeti vücuttaki toksinlerle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte 2 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. Soğukların ve sonbaharın başlamasıyla birlikte kışın olduğu gibi ülkemize ithal edilen lezzetli ve egzotik narenciyeler de gelmektedir.
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Dr. Vale'nin Anti-inflamatuar Diyeti
Enflamatuar hastalıklar, bir kişinin sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olan bir takım koşullara neden olur. Dr. Vale'nin anti-inflamatuar diyeti, kendini vücuttaki inflamatuar süreçlerden korumanın ve aynı zamanda kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını optimize etmenin bir yoludur.
