2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu sürekli duyuyoruz. Hangi besinleri tüketmemesi gerektiği, hangilerine ulaşabileceği konusunda bilgilendirilmeyen neredeyse hiç kimse kalmadı, ama çok sık değil.
Herhangi bir besinin aşırı kullanımı vücuda son derece zararlıdır ancak doğru karar, kendinizi hiçbir üründen tamamen mahrum bırakmamaktır.
Sağlıklı olmak için en önemli şey dengeli bir diyet yapmaktır - çoğu uzman, sağlıklı bir vücuda giden yolun çeşitli bir diyet olduğu konusunda hemfikirdir.
Çeşitli nedenlerle menümüzden sıklıkla çıkardığımız meyve ve sebzeler, aslında vücut ve sağlığı için son derece değerlidir. Menümüzde sıklıkla bulunması gereken yiyecekler şunlardır:
Yoğurt - bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, ayrıca vücuda kalsiyum, vitamin ve protein sağlar. Hepsi kemikleri sağlıklı tutar ve metabolizmanın daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Son olarak, yoğurt, sindirim sistemi için hayati önem taşıyan probiyotikler içerir.
Tahıllar harika bir protein kaynağıdır. Ek olarak, uzmanların uzun zamandır beyin işlevini önemli ölçüde iyileştirdiğini kanıtladığı antioksidanlar açısından zengindirler - bu antosiyanindir. Son olarak, tahıllar B vitamini de dahil olmak üzere birçok vitamin içerir. Ayrıca demir ve lif içerirler.
Havuç, yağda çözünen bileşikler olan karotenoidler açısından zengindir. Aslında karotenoidler, sarı, turuncu veya kırmızı olan çoğu sebze ve meyvenin bir parçasıdır.
Bu yağda çözünen bileşikler ayrıca kanser riskini azaltmanın yanı sıra romatoid artrit, astım ve diğerlerinin riskini azaltma ile de ilişkilidir.
Kalorisi düşük ve besin değeri yüksek sebzelerden en çok tavsiye edilenlerden biri ıspanaktır. Yeşil yapraklı sebzeler, kalp hastalıklarının yanı sıra osteoporozun önlenmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda folik asit ve omega-3 yağ asitleri içerir.
Bazı kaynaklara göre folik asit, ilerleyen yaşla ilişkili cinsel sorunlara da yardımcı olabilir.
Önerilen:
Daha Uzun Yaşamak Için Her Gün Yemeniz Gereken Yiyecekler
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yemeli, içmeli ve ne yapmalıyız? Birçok kişi bu sorunun cevabını arıyor. Sadece doğal gıdalara dayalı diyetler üzerinde çalışan uzmanlar, belirli gıdaların günlük alımının kaliteyi belirleyebileceğini ve yaşam beklentisi .
Diyette Yağ Oranı Düşük Zorunlu Yiyecekler
Sağlıklı beslenirsen, yağ alımını sınırlamak genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, diyetinizden yağı çıkarmanız faydalı olabilir. Bu yazıda size 5 az yağlı yiyecekler sağlığı korumak için son derece önemlidir ve herhangi bir dengeli beslenme için zorunludur.
50 Yaşındakiler Için Zorunlu Yiyecekler
Orta yaş transferiyle birlikte soframıza koyduklarımıza giderek daha fazla dikkat etmek zorunda kalıyoruz. 50 yaşından sonra bile sağlıklı olmak için menümüzde hangi yiyeceklerin olması gerektiğini görün. - Brokoli - A vitamini, C vitamini, B9 vitamini, K vitamini, lif ve bir sürü besin açısından zengindirler.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
Her Gün Yediğimiz Yiyecekler Hakkında Dünyanın Dört Bir Yanından Garip Efsaneler
Eski halklar genellikle karmaşık ve büyüleyici yemek hikayeleri - egzotik baharatlarla dolu toprakların efsanelerinden, tanrıların insanlığa kutsal tahılları miras bıraktığı hikayelerine kadar. Ama en mütevazı bile Gıda buzdolaplarımızda ve dolaplarımızda mistisizm ve mitolojide zengin bir geçmişe sahiptir.
