2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yemeli, içmeli ve ne yapmalıyız? Birçok kişi bu sorunun cevabını arıyor.
Sadece doğal gıdalara dayalı diyetler üzerinde çalışan uzmanlar, belirli gıdaların günlük alımının kaliteyi belirleyebileceğini ve yaşam beklentisi. Uzun yıllar boyunca yapılan araştırmalar sayesinde uzmanlar, daha uzun ve daha dolu yaşamak için tüketmemiz gereken önemli yiyecekleri keşfettiler. İşte bazıları daha uzun ömür için yiyecekler:
1. Baklagiller
Baklagiller, protein açısından zengin oldukları için gerçek bir doğal mucizedir. Ayrıca kanser geliştirme olasılığını azaltan maddeler içerirler. Siyah fasulye, beyaz fasulye, bezelye ve mercimek günlük olarak yiyebileceğiniz örneklerden bazılarıdır.
2. yaban mersini
Yaban mersini kahvaltı için ideal bir üründür. Sabah kasesine müsli, güler yüzlü veya gözleme serpilmiş olarak eklenirler, sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda son derece faydalıdırlar.
3. Diğer meyveler
"Günde bir elma doktoru benden uzak tutar" sözünün olması tesadüf değildir. Günde üç meyve tüketimi diyabet geliştirme riskini azaltır.
4. Brokoli
Brokoli birçok faydalı madde içerir ve düzenli olarak tüketilirse belirli kanser türlerinden korunmanıza yardımcı olur. Ayrıca beyin ve gözler için çok iyidirler.
5. Yeşil yapraklı sebzeler
Aslında yeşil yapraklı sebzeler birçok faydalı besin içerir ve kalorileri düşüktür. Onlar arasında uzun ömür için en iyi yiyecekler.
6. Diğer sebzeler
Herkes sebze yemenin iyi olduğunu bilir. Ancak araştırmacılar, sebzelerin de güzelleştirici bir etkiye sahip olabileceğini bulmuşlardır. Yeşil ve turuncu sebzeleri yiyen kadınların yüzlerinde daha az kırışıklık olur.
7. Keten tohumu
Yüksek tansiyonu önlemek ve bazı kanserlerden korunmak için günde sadece bir kaşık keten tohumu yeterlidir.
8. Fındık
Fındık yağ yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak için iyidir.
9. Otlar ve baharatlar
Günlük olarak tüketirseniz, birçok bitki ve baharatın sağlığa faydaları olabilir.
10. Tahıllar
Kilo verme diyetlerinde iddia edilenin aksine ekmek ve tahıl tüketimi sağlığa faydalı olabilir. Ekmek, makarna ve diğer tahılları yemek diyabet, felç ve diğer kalp hastalıkları riskini azaltır.
11. İçecekler
Her gün bol su içmenin sağlığımız için şart olduğunu hepimiz biliyoruz. Su vücudu nemli tutar ve güzel bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.
12. Egzersiz
Düzenli fiziksel aktivitenin yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Canlılık ve uzun ömürlülüğün tadını çıkarmak için haftada en az 4 gün antrenman yapmanız gerekir.
Önerilen:
Bilim Adamları: Uzun Yaşamak Için Kahve Için
Kahve çoğumuzun favori içeceğidir. Yaygın olarak tüketilen içeceklerin çoğunda olduğu gibi, sağlığımıza zarar verebileceğine dair yüzlerce uyarı duyduk. Ancak, yeni bir çalışma tam tersini iddia ediyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki ABD'li araştırmacılara göre, standart veya kafeinsiz kahve içen insanlar, içeceği bırakanlardan daha uzun yaşayacak.
Daha Uzun Yaşamak Için Gün Boyunca Hızlı
Gün boyunca yemek yerseniz, yaşlanmanız ve hatta hayatınızın son yıllarında kıskanılacak bir sağlığın tadını çıkarmanız daha olasıdır. Yaklaşık 80 yıllık araştırma bunu buldu. Testler, gün boyunca aç bırakılan köpekler ve solucanlar üzerinde yapıldı.
Uzun Yaşamak Için Yiyecekleri Karıştırmayın
Yaz geldi, vücudunuzu bahçeden veya pazardan meyve ve sebzelerle doldurmanın tam zamanı. Şimdi bol bol domates, salatalık, havuç, lahana, biber var. Uzun süre güneşe maruz kaldıkları için zararlı zirai ilaçları, gübreleri parçalamışlar ve nitratları olmayacak.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
İşte Yağsız Ve Sağlıklı Kalmak Için Yemeniz Gereken Hamburgerler
Burgerler en kötü şöhrete sahip lezzetler arasında yer alıyor. Son zamanlarda, giderek daha fazla bilim insanı fast food'u kınıyor ve onu güzel ve sağlıklı bir vücudun ana düşmanı olarak görüyor. Ancak Çinli araştırmacılar, fast food hakkındaki en büyük efsanelerden birini çürüttüler.
