Quercetin'in Faydaları

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Vücudumuzu güç ve enerji ile şarj edebilen ve aynı zamanda birçok faydalı özelliği ile süper gıdaları hepimiz duymuşuzdur. Vücudunuz için de bu şok dozda fayda sağlamak istiyorsanız, cevap tam size göre. kuersetin.

Hem yaban mersini içinde hem de hepimizin sevdiği bitter çikolata, yeşil çay ve daha birçok gıdada bulunur. aslında bu antioksidan bileşikKanıtlanmış birçok faydası olan - antiviral, anti-inflamatuar ve anti-tümör.

Quercetin'in Faydaları

Ve böylece - aslında quercetin bir flavonoid türüdür, sadece listelenen gıdalarda değil, aynı zamanda genel olarak kuşkonmaz, yapraklı sebzeler, kapari, narenciye gibi birçok sebzede, ayrıca kakao, siyah çay ve kırmızı şarapta bulunur.

O bir tür" bitkisel pigment", bu yüzden esas olarak renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Vücudumuz için bu kadar önemli antioksidanlar içerdiğinden, yaşlanmaya karşı mücadelede quercetin'in rolü daha az önemli değildir.

Quercetin'in tüm faydaları

Tüm bu avantajlara şunları ekleyebiliriz:

1. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur quercetin flavonoidler açısından zengindir, ayrıca biyoflavonoidler olarak da adlandırılır. Ayrıca, bu bileşik çok iyi anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle sadece inflamasyonun şiddetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bölgeyi daha fazla hasardan korur;

2. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada olduğu gibi tümör riskini en aza indirir. kuersetin başkalarıyla birlikte faydalı antioksidanlar Halihazırda teşhis edilmiş kanserde hücre proliferasyonu ve mutasyonu ile ilişkili süreçlerin durdurulmasına önemli ölçüde yardımcı olur. Bu bileşik ayrıca kanser hastalarında kemoterapi ve radyasyon tedavisinin hoş olmayan etkilerini de azaltır;

3. Quercetin etkiler histamin ve proinflamatuar belirteçlerin salgılanmasını baskılarken cilt sağlığına pozitiftir. Bu sayede cildin sadece iltihap önleyici etkisi elde edilmekle kalmaz, aynı zamanda olası alerjik reaksiyonlardan da korunur;

4. Kalbin çalışmasını etkiler, yani quercetin oksidatif stresi azaltır, ama aynı zamanda bu iltihaplanma ile. Bu bileşik, arterlerde plak birikimini en aza indirmeye özen gösterir, aynı zamanda kan ve LDL'nin (kötü kolesterol) düzenleyicisi olarak da işlev görür. Bütün bunlar yüzünden quercetin özellikle yararlıdır yatkınlığı olan veya halihazırda kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için;

5. Ağrı sendromu üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir, örneğin, bu özellikle artritteki iltihaplı ağrı için geçerlidir ve ayrıca solunum yolu ve prostat enfeksiyonlarının rahatsız edici semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olur;

6. Aslında bu bileşik gibi, dayanıklılığı ve enerjiyi önemli ölçüde artırır Quercetin, polifenolik bir antioksidandır. Bu da fiziksel gücümüz ve performansımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunun nedeni, aslında vücudumuzda oksijen ve besin taşıyan kan damarlarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır;

7. Bunu belirtmeden geçemeyiz. kuersetin bağışıklık sistemimizi olumlu yönde etkileyerek vücudumuzun çeşitli hastalıklara karşı direncini artırır;

8. Bir antihistamin gibi davrandığı için alerjilere karşı mücadelede başarılı bir şekilde yardımcı olur, böylece astım ve çeşitli cilt reaksiyonları dahil olmak üzere çeşitli mevsimsel ve gıda alerjilerinin etkisini önemli ölçüde azaltır;

9. Vücudumuzu çeşitli nörolojik bozukluklardan korur ve bugün kuersetin'in oldukça güçlü nöroprotektif özelliklere sahip olduğuna dair kanıtlar bile vardır. Bu sayede beynimizi şiddetli stresten ve iltihaplanmadan korur. Bu da bunama ve Alzheimer gibi çeşitli hastalıkların riskini en aza indirmeye yardımcı olur.

Günümüzde normal bir diyetle insanların yaklaşık 40-50 mg alabileceği bulunmuştur. günlük kersetinAncak çok sağlıklı beslenirseniz bu rakam günde 500 mg'a kadar çıkabiliyor.

Bununla birlikte, belirli bir sağlık sorunu ile durumunuzu hafifletmek istiyorsanız, bu bileşiği diyet takviyesi şeklinde, yani günde 1000 mg'a kadar almalısınız.

ve olmak daha fazla kersetin al, ev yapımı bitter çikolata tarifimizi deneyin veya en sevdiğimiz yaban mersinli tatlılarımızdan birini seçin.