2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Daha uzun, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı yaşamak istiyorsunuz? Ardından kurabiyeleri, cipsleri ve tuzlu suları bir kenara koyun ve menünüze daha fazla fındık ve tohum eklemeye başlayın. Fındığın faydaları nelerdir ve neden bu kadar şiddetle tavsiye edilir? Neden şeker ve yağla dolu lezzetli bir bisküvi yerine bir avuç fındık yemenin her zaman daha iyi olduğunu söylüyorlar? İşte fındık hakkında bilmeniz gereken 10 şaşırtıcı gerçek:
Daha sağlıklı bir kalbe sahip olacaksınız. Günlük fındık tüketimi kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır. Doymamış yağ asitleri, vitaminler ve minerallerin uyarıcı bir karışımını içerirler ve bu da onları kalp sağlığının en önemli müttefiklerinden biri yapar. Alfa-linolenik asit, aritmi riskini ve arterlerde kolesterol birikimini azaltır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve yüksek tansiyonu önler.
Beyin fonksiyonlarını uyarmaya yardımcı olurlar. Fındık, hafıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren önemli miktarda amino asit ve antioksidan sağlar. Folik asit ve A ve E vitaminleri sayesinde sinir sistemi önemli ölçüde daha iyi çalışır ve bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
Kuruyemişler kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Fındıklardaki yüksek lif ve protein içeriği, yüksek kalori içeriğine rağmen kilo kaybıyla mücadeleye yardımcı olan vücut yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Badem, ceviz ve diğer kuruyemişleri diyetlerine dahil eden fazla kilolu kişiler, diğerlerine göre çok daha kolay kilo verirler. Ayrıca mesai saatlerinde veya yoldayken de güvenle kuruyemiş yiyebilir, favori tariflerinize ekleyebilirsiniz.
Vazgeçilmez bir protein kaynağı. Birçok insan, hayvansal ürünleri bitkisel ürünler lehine ortadan kaldırmanın büyük sağlık yararlarını öğrenir. Soru, gerekli günlük protein dozunu alıp almadıklarıdır. Kuruyemişler yüksek kaliteli amino asitler sunar ve şüphesiz vücutta protein elde etmek için harika bir seçenektir.
Sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirin. Fındıkların daha iyi sindirime yardımcı olmadaki ana avantajı, diyet lifi içeriğinden kaynaklanmaktadır. Besinlerin bağırsaklarda emilimini artırırlar ve atık ürünlerin atılımını kolaylaştırırlar. Kuruyemiş yemek sindirimi iyileştirir ve kolonu vücudun pH'ını düzenleyen faydalı bakterilerle besler. Bu sayede sadece sağlıklı bağırsakların ve peristalsis'in değil, aynı zamanda sağlıklı bir kilonun da tadını çıkarabilirsiniz.
Fındık kanser riskini azaltır. Çok sayıda araştırma, kansere karşı mücadelede kuruyemişlerin yadsınamaz yararlarını kanıtlamıştır. Örneğin ceviz alın. Ceviz veya ceviz yağı açısından zengin diyetler, kolon kanserinin yayılmasının yanı sıra prostat kanserinin büyümesini de yavaşlatabilir. Ayrıca meme kanseri riskini azalttığı da gösterilmiştir. Etki, içlerinde bulunan omega-3 yağ asitleri ve E vitamininin antioksidan özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Anti-inflamatuar etkiye sahiptirler. Kabuklu yemişlerdeki Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki iltihaplanma süreçlerinin kontrolü ve azaltılması ile ilişkilidir. Birçok doktor ve sağlık uzmanı, çoğu hastalığın vücuttaki iltihaplanma süreçleri üzerindeki kontrol eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bu gıdaların tüketimi, birçok yaygın ve kronik hastalığı önlemenin anahtarıdır.
Daha sağlıklı uyku için. Fındık, daha iyi ve sağlıklı uykuya katkıda bulunan temel mineraller selenyum ve potasyum açısından zengindir. Selenyum miktarı arttığında uyku sorunları yaşama şansı %20 azalır ve kuruyemiş tüketimi ile mineral alımı kronik yorgunlukla mücadelede yardımcı olur.
fındık diyabet riskini azaltır. Bir yandan, belirtildiği gibi, bir avuç fındık yerseniz, şekerli bir bisküviden çok daha iyidir, bu da tip 2 diyabet riskini azaltır. fındık tüketmek haftada en az iki kez hastalığa yakalanma olasılığı %24 daha azdır.
Libidonuzu artıracaksınız. Daha sağlıklı ve daha enerjik iseniz, elbette, daha sık "ruh halinde" hissedeceksiniz, ancak fındık cinsel arzuyu korumaya yardımcı olur. Badem genellikle afrodizyak olarak adlandırılır çünkü sağlıklı bir seks hormonları dengesini korumaya yardımcı olan esansiyel yağ asitleri bakımından zengindirler.
Önerilen:
Mutlu Karpuz Tatili! Neden Sık Sık Yemeniz Gerektiğini Görün
3 Ağustos olarak işaretlendi Dünya Karpuz Günü . Karpuz Bayramı İlk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapıldı ve bu ülkede bu günün kutlanmasıyla ilgili en garip gelenekler var ve bunlar arasında karpuzla ateş etmek ve karpuz tohumlarına tükürmek var.
Mikrodalgada Sık Sık Yemek Yapıyorsanız, Bunu Okuyun
Mikrodalgada pişirme süresi için kullanılan ürünlerin sıcaklığı önemlidir. Ve mantıklı olarak - donmuş ürünler, oda sıcaklığındakilerden daha fazla zaman alır. Ürünlerin yoğunluğu ayrıca mutfak işlemlerini de etkiler. Kalın, kesilmemiş ürünlerin mikrodalgada daha uzun süre ısıtılması gerekir.
Daha Fazla Fındık Yemek Için 7 Iyi Neden
fındık Corylus ağacından elde edilen bir ceviz türüdür. Ağırlıklı olarak Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilmektedir. Fındıkların tatlı bir aroması vardır ve çiğ, kavrulmuş veya öğütülmüş olarak yenebilir.
Ayva Neden Bakır Elma Olarak Adlandırılır? Bu Kış Sık Sık Yemek Için Nedenler
Ayva ağacı, 4 bin yıl öncesinden insanların bildiği bir meyve ağacıdır. Botanik adı - Cydonia oblonga, ayva Şimdi Hanya olarak adlandırılan Girit'in Kidonia kentinden alındı. Bu sonbahar meyvesi olarak da bilinir. bal elma balın içine reçel yapmak için konulduğu için yunanca melimeon isminden türetilmiştir.
Neden Sık Sık Et Yiyorsunuz?
Yıllar geçtikçe, vejetaryenlik ve veganlığın giderek daha fazla taraftarı ortaya çıktı. İnsanlar hayvan etini reddetmeye ve menülerinden çıkarmaya başlıyor. Herkesin ne yiyeceğini seçme hakkı vardır ancak etin de vücut için çok faydalı olduğunu bilmek önemlidir.