2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
fındık Corylus ağacından elde edilen bir ceviz türüdür. Ağırlıklı olarak Türkiye, İtalya, İspanya ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilmektedir. Fındıkların tatlı bir aroması vardır ve çiğ, kavrulmuş veya öğütülmüş olarak yenebilir.
Bu kuruyemişler, en sevdiğimiz sıvı çikolatanın ve kek, hamur işi ve kek gibi çeşitli tatların bir parçası olarak çok lezzetlidir.
Ama aynı zamanda gevrek olduğunu da biliyorsun fındıklar sağlığımız için de çok faydalıdır.
Buraya Daha fazla fındık yemek için 7 neden!
1. Besin bombası
Kalorileri yüksek olmasına rağmen, besin maddeleri ve sağlıklı yağlar da yüksektir. Fındık, E vitamini, manganez ve bal gibi zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca omega-6 ve omega-9 yağ asitleri de yüksektir.
2. Fındık sizi antioksidanlarla dolduracak
Fındık önemli miktarda antioksidan sağlar. Ve vücudu, hücre yapısına zarar verebilecek ve yaşlanmayı, kanseri ve kalp hastalığını teşvik edebilen oksidatif stresten korurlar. Fındık, vücutta antioksidan savunmayı arttırdığı gösterilen fenolik bileşikler açısından zengindir. Fındığı bütün ve çiğ olarak yemek en iyisidir.
3. Fındık kalbe iyi gelir
Fındık, oksidatif kapasiteyi artırabilir ve kan lipid düzeylerini düşürebilir, bu da kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olurlar.
4. Fındık kanserle savaşır
Yüksek konsantrasyonda antioksidan bileşikler, E vitamini ve manganez c fındıklar Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Fındık iltihabı azaltır
Fındık, sağlıklı yağların yüksek konsantrasyonu nedeniyle azaltılmış inflamatuar belirteçlerle ilişkilidir. Fındık iltihabı önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Fındık kan şekerini düşürür
Badem ve fındık gibi kuruyemişler kan şekerini düşürür. Fındık, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek çeşitli bileşikler içerir. Bununla birlikte, kanıtlar sınırlıdır ve potansiyel faydalarının daha fazla araştırılması gerekmektedir.
7. Fındık, hızlı ve kolay sağlıklı bir kahvaltıdır
Fındık, sağlıklı bir kahvaltı veya birçok yemeğin bir bileşeni olarak diyete dahil edilebilir. Çiğ, pişmiş, bütün, parçalara ayrılmış veya salatanıza ek olarak tüketebilirsiniz.
Önerilen:
Daha Fazla Narenciye Yemek Için 10 Neden
Yaz aylarında yaz sıcağını uzaklaştırmak için taze içeceklere ihtiyacımız var. narenciye tonumuzu korumamıza yardımcı olan meyvelerden sadece birkaçı, ancak sıcakla mücadele araçlarının önemli bir parçası olduğunu söyleyebiliriz. Onları diğer varyasyonlarda kabul ediyoruz - smoothie'lerde, meyve salatalarında, taze meyvelerde.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
Daha Fazla Yumurta Yemek Için Beş Sağlıklı Neden
Yumurta, aynı zamanda antioksidan görevi gören proteinli gıdalardan en zenginlerinden biridir. İşte yumurtaları günlük diyetinize daha düzenli olarak dahil etmeniz için 5 ana neden. 1. Yumurta vitamin açısından zengindir Bir yumurta B2 Vitamini, B12 Vitamini, B5 Vitamini, A Vitamini, Selenyum içerir.
Daha Sık Fındık Yemek Için 10 Neden
Daha uzun, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı yaşamak istiyorsunuz? Ardından kurabiyeleri, cipsleri ve tuzlu suları bir kenara koyun ve menünüze daha fazla fındık ve tohum eklemeye başlayın. Fındığın faydaları nelerdir ve neden bu kadar şiddetle tavsiye edilir?
Daha Fazla Nar Yemek Için Beş Neden
Narları sevmek için birçok neden var. Muhteşem renk, çarpıcı görünüm ve sansasyonel tat. Ama hepsinden önemlisi - nar sağlığımız için çok iyidir! Ağrıyı hafifletmeye, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur, anti-viral özelliklere sahiptir ve çok daha fazlası.
