2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
osteoporoz kemik yoğunluğunu etkileyen ciddi bir hastalıktır. Hastalık kadınlarda daha sık görülmekle birlikte erkeklerde de görülebilir.
Çoğunlukla yanlış beslenme, çoğunlukla diyette yeterli kalsiyum eksikliği nedeniyle oluşur.
Günlük menünüzde bulunması gereken besinler, bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve omega-3 içeren besinlerdir.
Bu tür yiyecekler şunlardır:
• uskumru, ringa balığı, sardalye, hamsi, somon, ton balığı gibi yağlı balıklar;
• Süt ve süt ürünleri;
• Protein, fitohormon ve kalsiyum yönünden zengin baklagiller - fasulye, mercimek, bezelye;
• Çiğ veya pişmiş koyu yeşil sebzeler, bahar yeşillikleri salataları, taze maydanoz ve kereviz, rıhtım, yaban turpu yaprağı, beyaz ve siyah turp, hindiba, havuç, kabak, lahana, brokoli, soğan, arpadzhik, sarımsak;
• Taze mevsim meyveleri. Yeşil elmalar özellikle tavsiye edilir;
• Susam - özellikle kalsiyum ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir;
• Kuruyemiş ve tohumlar - ayçiçeği ve kabak çekirdeği, badem, kaju fıstığı, fındık;
• kolza tohumu ve keten veya cevizden elde edilen bitkisel yağ;
Kalsiyum, omega-3 ve magnezyum alımına ek olarak, vücudun K ve D vitaminine ihtiyacı vardır (vücudun ihtiyaç duyduğu ana miktar örtüştüğünde, vücut kendini dış görünümden korur. osteoporoz, ve varlığında - daha iyi sağlık için yardımcı olur)
Doğru miktarda D vitamini, yarım saat güneşe maruz kalmaktan elde edilebilir.
Osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için bu yiyecekleri günlük olarak yiyin.
Önerilen:
Bronşit Için Mucizevi Evde çare - Gerçekten Yardımcı Oluyor
Kışın viral ve soğuk algınlığı hastalıklarına karşı mücadelede çok etkilidir, her mutfakta iyi bilinen bir baharattır. Defne yaprağı . Hakkında defne ağacının yaprakları ki bunlar besin açısından çok zengindir. Defne yaprağı, mutfak amaçlı kullanılmasının yanı sıra, tıbbi amaçlar için başarıyla kullanılan birçok sağlık yararına sahiptir.
Agave Osteoporoza Karşı Korur
Agave bitkisi, popüler Meksika içeceği - tekila yapmak için kullanılır. Bununla birlikte, aynı zamanda çok iyi bir şey üretir - agav şurubu. Agave'nin osteoporoz ve bir dizi başka hastalığın önlenmesine yardımcı olabilecek önemli bir madde içerdiği bulunmuştur.
Muz, Patates Ve Domates Osteoporoza Karşı
Kemik erimesini azaltmak, kemiklerin zayıflamasını ve kırılmasını önleyecektir ve bu amaçla yeterli miktarda potasyum tuzu içeren ürünlere ağırlık verilmelidir. Çalışma İngiliz bilim adamları tarafından yapıldı ve Independent gazetesinde yayınlandı.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Köri Sigarayı Bırakmamıza Yardımcı Oluyor
Yeni bir çalışma, bazı baharatların nikotinin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabileceğini göstermiştir. Yeni araştırmalar köri içeriğindeki nadir ve etkili maddeler sayesinde sigara içenlerin sigarayı azaltarak kanser riskini azalttığını göstermiştir.
