2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vitaminler ve mineraller insan organlarının işleyişinde önemli bir rol oynar. Aşağıda vitaminler ve minerallerin yanı sıra işlevlerinin bir açıklaması listelenmiştir.
A vitamini - Vücuttaki belirli hücrelerin gelişmesi ve korunması, kemiklerin gelişmesi, dişlerin oluşması için gereklidir. Göz sağlığı için hayati önem taşır. Gece görüşü de buna bağlıdır.
B vitamini - Bu vitamin grubu vücudun gelişimi, iştah, sinirler ve cilt için, gözlerin iyi durumda olması ve kansızlığın önlenmesi için gereklidir.
C vitamini - Bu vitamin vücudun düzgün gelişimi için gereklidir. Kemiklerin ve dişlerin oluşmasına ve bazı hücrelerin birbirine bağlanmasına yardımcı olur. İltihabı tedavi eder, vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır ve vücutta steroid hormonlarının sentezinde bir faktördür.
D vitamini - Bu vitamin kemiklerin ve dişlerin oluşumunda önemli bir faktör olduğu için gelişim için çok önemlidir.
E vitamini - Üreme fonksiyonları için önemlidir. Eritrositleri güçlendirir ve bölünmelerini engeller.
K vitamini- Kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan protrombin üretimi için önemlidir.
Kalsiyum - Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık %99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Bazı maddelerin hücre içinde veya dışında taşınması için önemlidir.
Fosfor - Vücuttaki fosforun yaklaşık %80'i dişlerde ve kemiklerde bulunur. Her hücre için önemli bir bileşendir ve kandaki pH seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Yaşam süreçlerinde önemli rol oynayan DRC, RNA ve ATP gibi bileşiklerin oluşumu için gereklidir.
Sodyum - Hücresel sıvıların önemli bir bileşenidir. Kemikler %30-40'a kadar sodyum içerir.
Potasyum - Hücresel sıvıların önemli bir bileşeni karbonhidratların ve proteinlerin metabolizması için gereklidir ve gereklidir. Kan pH seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Demir - Demirin yaklaşık %70'i kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinde bulunur. Demirin %26'sı karaciğer, dalak ve kemiklerde depolanır. Demir yokluğunda hücreler oksijen elde edemez veya karbondioksiti ortadan kaldıramaz.
Kükürt - Proteinlerin ve bazı vitaminlerin önemli bir bileşenidir. Metabolik süreçler için gereklidir.
Magnezyum - Magnezyumun yaklaşık %50'si kemiklerde, kalan %50'si hücrelerde bulunur. Birçok enzimin aktivasyonu için önemlidir, bu nedenle vücudumuzda gerçekleşen birçok işlem buna bağlıdır.
İyot - Önemli bir bileşen tiroid bezinin salgılanması içindir.
Klor - İyot ile birlikte çalışır ve bazı enzimleri aktive eder. Hücresel sıvıların ana bileşenlerinden biri midedeki yiyecek sularıdır.
Bu yazının amacı sağlık tavsiyesi vermek değildir. Sadece genel bilgi içindir. Herhangi bir sağlık programına başlamadan önce daima kalifiye bir sağlık profesyoneli arayın.
Önerilen:
D Vitamini Hangi Vitamin Ve Minerallerle Birleşir?
D vitaminini güneşten aldığımız için güneş vitamini diyorlar. Kışın, insan vücudu değerli içerikten yoksundur ve çoğu zaman ek tedaviye başvurmak zorundadır. D vitamini alımı .. Çoğu insan, vitamin ve minerallerin vücutta farklı etkileştiğini bilir, bazıları birbirine yardımcı olur, bazıları yavaşlar.
Kırmızı Kuş üzümü: Vitamin Ve Mineral Bakımından Zengindir
Bugün giderek daha sağlıklı bir yaşam tarzına yöneliyoruz ve bunu başarmada en önemli faktörlerden biri sağlıklı bir diyet. Sağlıklı beslenme denilince aklımıza hep meyve ve sebzeler gelir. Bu yazıda, ülkemizde nispeten nadir, ancak nitelikleri bakımından benzersiz olan en faydalı meyvelerden birini tanıtacağız.
Ispanak - Vitamin Ve Minerallerin Bahar Bombası
Catherine de Medici'nin en sevdiği yemek olan ıspanağın anavatanı İran'dır ve Avrupa mutfağında Araplar tarafından ithal edilen İspanya'da görülür. Bu yeşil yapraklı sebzenin besin içeriği zengindir. Karbonhidratlar ve proteinler içerir, birçok mineral - potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminlere B1, B2, C hakimdir.
Tüm Vitamin Ve Minerallerin önerilen Günlük Dozu
Modern gıda ürünlerinin etiketlerini okumak, şişe suyundan hamur işlerine kadar tüm gıda ürünlerinin tam anlamıyla vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olduğu izlenimini veriyor. Bir yandan, bu kulağa hiç de kötü gelmiyor, çünkü yetersiz miktarda vitamin ve mineralin sağlık sorunlarına yol açabileceğini herkes biliyor ve modern insanın diyeti genellikle gerekli tüm bileşenleri içermemektedir.
Vitamin Ve Minerallerin Yeri Doldurulamaz Işlevleri
Vitaminler ve mineraller insan organlarının işleyişinde önemli bir rol oynar. Aşağıda vitaminler ve minerallerin yanı sıra işlevlerinin bir açıklaması listelenmiştir. A Vitamini - Vücuttaki belirli hücrelerin gelişimi ve korunması, kemik gelişimi ve diş oluşumu için gereklidir.
