2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bilim çok açık ve bir şeyde - çok fazla şeker sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, sabahları kahve, çay veya smoothie'mize koymak için her zaman sağlıklı ve lezzetli alternatifler arıyoruz.
Agave nektarı uzun zamandır şekere en iyi alternatif olarak düşünülmüştür, ancak son araştırmalar sıvı tatlandırıcının düşündüğümüz kadar güvenli olmadığını göstermiştir.
Aslında şekerden daha fazla kalori içerir ve aynı zamanda akçaağaç şurubu ve bal gibi diğer doğal tatlandırıcılardan nispeten daha az faydalıdır.
Agave nektarının içeriğinin baskın kısmı, sağlığımızı gerçekten önemsiyorsak düzenli kullanım için önerilmeyen fruktozdur. Şekerle karşılaştırmaya karar verdiğimiz göz önüne alındığında - yüzde 50 fruktozdan oluşur ve Agave nektarında fruktoz yüzdesi yüzde 70 ila 90'a ulaşır.
Fruktoz oranı yüksek ürünlerin tüketilmesi, insülin direncine yol açar, bu da kan şekeri ve dolayısıyla kan basıncı ile ilgili sürekli problemler anlamına gelir.
Vücudumuzdaki çeşitli hücre ve organlar tarafından parçalanan glikozun aksine, fruktoz esas olarak karaciğer tarafından işlenir ve bu da genellikle şişmanlamasına ve çevresinde yağ birikmesine neden olur. Düzgün çalışmasını zorlaştırırlar ve sonunda sağlıklı beslendiğini düşünen ayık bir kişi, bir alkolik kadar karaciğer hasarına sahip olabilir.
Sabır otu nektarı popülerliğini sadece düşük glisemik indeksi nedeniyle kazanmıştır. Ama tükettiğimizde kendimizi güvende hissetmemiz için bu yeterli mi?
Şekerden kaçınmaya karar verirseniz, diyetinize agav nektarını dahil edebilirsiniz, ancak tek başına buna güvenmeyin. Saf doğal bal tercih ederseniz kendinizi çok daha iyi hissedeceğinize söz verebiliriz.
Önerilen:
Beslenme Uzmanları Ne önerir
Beslenme uzmanlarının bize nasıl yememiz ve açlığımızı nasıl bastırmamız konusunda tavsiyelerini görün. Sadece oturarak yemeye çalışın. Ayakta veya yürürken yemek yemek daha fazla kalori almanıza neden olabilir. Yemek menünüz hazır olduğunda, diğer yiyeceklerin cazibesine kapılmayın.
Yerli Beslenme Uzmanları Margarin Yasağı Istiyor
Bulgar beslenme uzmanları, Bulgaristan'da margarin satışının kanunla yasaklanmasında ısrar ediyor. Uzmanların ısrarının nedeni bu ürünlerdeki trans yağ içeriğinin yüksek olması ve trans yağların sağlığa son derece zararlı olmasıdır. Değişiklik talebi, Bulgaristan Obezite ve Hastalık Araştırmaları Derneği tarafından destekleniyor.
Beslenme Uzmanları: Çocuklar Sadece Su Içmeli
Beslenme uzmanları, ebeveynlerin çocuklarına kan şekerini düşürmek için sadece su vermelerini önermektedir. Uzmanlar, çocukların gazlı içecekler içmemesi gerektiğini söylüyor. Uzmanlara göre, çocuklar için doğal meyve suları alımı da sınırlandırılmalı ve onlara önerilen miktar kahvaltıyla birlikte günde bir küçük bardaktır.
Beslenme Uzmanları: Böcekleri Güvenle Yiyin
Bir kilogram böcek yaklaşık 600 kalori ve bir kilogram mısır - 320-340 kalori içerir. Bilim adamlarının bize böcekleri daha sık yememizi tavsiye etmeleri için bir ön koşul olan şok edici bir gerçek. İmkansız, tiksindirici ve gülünç gelse bile, hemen sonuca varmayın, çünkü günlük menümüze böceklerin girmesiyle ilgili şeyler ciddi.
Beslenme Uzmanları Vejeteryanlığa Savaş Ilan Etti
Vejetaryenliğin faydaları hakkında çok şey duyduk ve kimse bunun zararlı olabileceğini söylemiyor, Polonyalı beslenme uzmanları öfkeli. Tam bir vejeteryan olmanın mutlak bir delilik olduğunu düşünüyorlar - yani. yumurta, süt, peynir, tereyağı gibi tüm hayvansal ürünlerden vazgeçmek.
