2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fransızların bu kadar çok peynir, krema, çikolata, ekmek ve şarap tüketip hala zarif şekillerini korumalarının nasıl mümkün olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Fransa'dan dünyaca ünlü bir beslenme uzmanı, soruna bir çözüm sunuyor. Dr. Pierre Ducan'a göre işin sırrı, "Perşembe proteini" adı verilen haftalık protein gününde.
Beslenme uzmanının diyeti son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi. Jennifer Lopez ve Alman asıllı Gisele Bündchen'in Brezilyalı süper modeli gibi yıldızlar Ducan diyetine çoktan güvendiler.
Ayda 6 kilo hızlı kilo vermeyi vaat ediyor ve protein hariç tüm günlerde istediğinizi yemenizi sağlıyor.
Yeni diyetin beslenme biliminde bir devrim mi yoksa kilo kaybı için başka bir kısa ömürlü moda mı olduğunu yalnızca zaman gösterecek.
Günlük yaşamınızda uygulamaya karar verirseniz, birkaç temel şeyi izlemeniz gerekir. Bu Fransız diyeti dört aşamadan oluşur.
1. İlk yedi ila on gün boyunca aşırı protein alımı. Diyetin ilk günlerinde et, balık ve yağsız süt ürünleri en çok önerilen besinlerdir.
2. Bu aşama, saf protein günlerini protein ve sebze günleriyle değiştirir. Çok fazla nişasta içerenler dışında her türlü sebze yenebilir.
3. Üçüncü aşama sözde geçici mod Buradaki fikir, elde etmeyi başardığınız kiloyu korumaktır. Her gün protein ve sebze yiyin. Günlük menünüze meyve, iki dilim ekmek ve peynir ekleyin. Hafta boyunca nişasta içeren iki öğün yemek yiyebilirsiniz (makarna veya risotto gibi). Ayrıca istediğinizi yiyebileceğiniz iki gala yemeği hakkınız var.
4. Stabilizasyon. Burada temel bir kural geçerlidir - Perşembe günü sadece protein yiyin. Diğer her şey herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.
Pierre Ducan'a göre dördüncü aşama bir yaşam biçimi haline gelmeli ve asla kesintiye uğramamalıdır.
Ancak diyeti eleştirenler bunun uzun vadeli bir çözüm olmadığı konusunda uyarıyorlar. Bu Fransız diyetinin kabızlık gibi hoş olmayan yan etkilere neden olması çok muhtemeldir.
Önerilen:
Yoga Diyeti Haftada 3 Kg Kaybeder
Bir yoga diyeti yardımıyla haftada üç kiloya kadar kaybedebilir ve kolayca tutabilirsiniz. Sadece bazı kısıtlamalara uymanız ve fazla kilo almadan vücudunuzu destekleyecek ürünleri tüketmeniz yeterli. Siyah çay, kahve, çikolata, acı sebzeler, baharatlı baharatlar gibi uyarıcı ürünlerden kaçının.
Kestane Ile Sonbahar Diyeti 1 Haftada 5 Kiloya Kadar Kaybeder
Kestane doğanın en faydalı armağanlarından biridir. Potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer birçok mineralin kaynağıdırlar. Ayrıca A vitamini, B vitamini kompleksi ve C vitamini içerirler. Bu onları tükenmez bir sağlık ve güç kaynağı yapan şeydir.
Adele'in Ayda 15 Kilo Verdiği Diyet (Sirtuin Diyeti)
Sirtuin bakımından zengin yiyeceklerle diyet - bu, 2016'nın kilo verme rejimidir. Gösteri dünyasındaki birçok isim tarafından test edilmiş olup, haftada 3 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olur. Sirtuin diyeti beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matton tarafından geliştirilmiştir.
Diyet 2x2 3 Ayda 15 Kg Kaybeder
2'ye 2 diyet, ciddi miktarda aşırı kiloyla mücadelede en etkili olanıdır. Üç aylık bir süre boyunca kilonuzdan 15 kg'a kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Üç haftalık diyet, şarap ve bira dahil olmak üzere herhangi bir alkol alımını hariç tutar.
Süt Diyeti 3 Günde 3 Kg Kaybeder
Uygulanması kolay bir diyet, sadece 3 günde 3 kilo vermenize yardımcı olabilir ve bu dönemden önce daha güzel olursunuz, çünkü diyet vücuda vitamin ve mineral sağlar. Diyet süt ürünleri, meyve ve sebze tüketimini vurgular. Diyet B vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, iyot, çinko, manganez gibi mineraller ve bağışıklık sistemini güçlendiren enzimler üzerine kuruludur.
