2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Kışın diyet yapmak çok zordur. Tatlı ve yağlı dolguyu telafi etmek için sürekli bir diyet yapmak zorunda değilsiniz.
Sadece diyetinizi dengelemeye çalışmalısınız. Kışın iç saatimiz çok meşgul. Vücudun çalışması, yeterli güneş ışığı ve düşük sıcaklık eksikliğinden etkilenir.
Bağışıklık zayıflar, hormonal fonksiyonlar ve metabolizma bazı değişikliklere uğrar. Bu nedenle vücudunuzu iyi hissettirmek için doğru beslenmek zorunludur.
Kışın insanlar daha az hareket eder ve bu da enerji tüketiminin azalmasına neden olur. Yeterli ışık eksikliği, daha az melatonin üretimine yol açar ve bu da depresyon hissine neden olur.
Bu yüzden birçok insan lezzetli ama sağlıksız yiyecekleri kötüye kullanır. Kışın düzgün yemek yemek için bazı kurallara uymanız gerekir. Sıcak yemek yiyin.
Çorbayı unutmayın, ana yemek ve garnitür de sıcak olmalıdır. Tatlılara ve özellikle makarnaya dikkat edin. Et sularını ve sebze çorbalarını vurgulayın.
Sebzeleri unutma. Haşlanmış veya buğulanmış sebzeler her gün menünüzde olmalıdır. Kafeini sınırlayın. Bunun yerine bitki çayı iç.
Kışın uygun bir kahvaltı, ılık sütlü müsli veya iki dilim kızarmış peynirdir. Öğle yemeğinden önce küçük bir parça peynirle bir avokado yiyin.
Çorbalı öğle yemeği, ana yemek için et, garnitür haşlanmış sebze. Öğleden sonra bir meyve yiyin ve akşam yemeğinde kavrulmuş balık veya domates soslu spagetti yiyin.
Önerilen:
En Sağlıklı Ve En Sağlıklı Sebzeler
Sebzeler vücut üzerinde çok olumlu etkisi olan gerçek bir doğal hediyedir. Sebzelerde vücudun beslenmesi ve hidrasyonu için gerekli olan maddelerin çoğunu bulabiliriz. Çok fazla kalorileri yoktur, bu da onları kilo ve kolesterolü düzenlemek için herhangi bir diyet için iyi bir seçim haline getirir.
İşte En Sağlıklı 10 Kış Sebzesi
İlkbahar ve yaz aylarında her şeyi yiyebilirsiniz. sebzeler istemek. Ancak kışın durum biraz daha karmaşık hale gelir. Tüm sebzeler, soğuk aylarda lezzetlerini koruyarak hayatta kalmayı başaramaz. Neyse ki, adında bir grup var. kış sebzeleri , sert sıcaklıklarda bile büyür.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
Kış Için Sağlıklı ürünler
Kışın doğru ve sağlıklı beslenmek sadece kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu mevsimde aldığımız tipik kilolardan da bizi korur. Protein, vücudumuzu enfeksiyonlardan koruduğu için kışın çok faydalıdır.
Sağlıklı Olduğu Düşünülen Ama Sağlıklı Olmayan 9 Besin
Her zaman sağlıklı beslenmek neredeyse imkansızdır, ancak vücudumuza onlara fayda sağlayacak yiyecekleri sağlamaya çalışmak iyidir. Bununla birlikte, bu düşünce çizgisinde, olduğunu bilmek güzel. sağlıklı kabul edilen ancak sağlıklı olmayan gıdalar .