2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sebzeler vücut üzerinde çok olumlu etkisi olan gerçek bir doğal hediyedir. Sebzelerde vücudun beslenmesi ve hidrasyonu için gerekli olan maddelerin çoğunu bulabiliriz. Çok fazla kalorileri yoktur, bu da onları kilo ve kolesterolü düzenlemek için herhangi bir diyet için iyi bir seçim haline getirir. Ek olarak, besin ve doygunluk değerine sahiptirler, bazıları yavaş çözünür karbonhidratlar içerir, böylece kan şekeri seviyelerini korur.
Ancak hızlı karbonhidrat içeren, kan şekerini çok yükselten ve bu tür sorunları olan ve dikkatli tüketilmesi gereken sebzeler vardır.
Havuçlar
Bu sebze bir örnek olarak neredeyse efsanevi hale geldi. sağlıklı yiyecek. Havuç gözlerle ilgilenir ve kanser hücreleriyle savaşır. Karotenoidler, A, B, C ve K vitaminleri, lif, potasyum ve magnezyum içerir.
Brokoli
Bunlar, kanser riskini azaltan doğal A ve C vitaminleri ve antioksidan beta-karoten kaynaklarıdır. Taze brokoli tercih edilir ve buzdolabında 3 ila 5 gün saklanabilir.
bezelye
Bezelyenin küçük bir kısmında gün için gerekli tüm vitamin, mineral ve antioksidan miktarları bulunur. İyi yemek diyabet ve kardiyovasküler hastalık içindir.
Pancar kökü
Pancar, kanserle savaşan birçok antioksidan içerir. İçindeki lutein ona kırmızı bir renk verir. Gözleri ciddi hastalıklardan korur. Vücudu detoksifiye eden ve zararlı maddeleri uzaklaştıran lif ve vitaminler içerir. İdrar söktürücü özelliği vardır.
Domates
Domates, lipoken ve C vitamini ve e içerir. faydalı sebzeler taze veya işlenmiş.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz potasyum, lif, A, C, K, B6 vitaminleri içerir. Uygun yiyecekler diyet yaparken. Ayrıca depresyona da yardımcı olurlar.
Biberler
Potasyum, magnezyum, A, B, C ve K vitaminleri içerirler. Biber, rengi ne olursa olsun eşit derecede faydalıdır.
Kabak
Karotenoidler, A ve C vitaminleri, potasyum, magnezyum ve lif içerirler. Kabaktaki kalori içeriği minimumdur ve bu nedenle kilo kaybı için diyetlere gıda olarak dahil edilir.
Sebzelerden
Bu isim karnabahar, Brüksel lahanası, yeşil lahana içerir. Turpgiller, bağışıklık sistemini olumlu etkiler, cilde iyi gelir ve kalsiyum, potasyum, folik asit, C ve K vitaminleri içerir.
Önerilen:
Fermente Sebzeler - Tüm Faydaları
Eski günleri hayal edin - buzdolaplarının olmadığı, yıl boyunca meyve ve sebze üretimi ve uzak topraklarla ticaret. Yiyecekleri korumak için insan, faydalı mikroorganizmaları kullanmak zorunda kaldı. Sütü peynire, üzümü şaraba, sebzeleri turşuya çeviren onlardır.
Meyve Ve Sebzeler Nasıl Yıkanır
Meyve ve sebzelerin birçok vitamin, mineral ve besin maddesinin ana kaynağı olduğunu herkes bilir, bu nedenle sağlığın korunmasına ve güçlü bir bağışıklık sistemine yardımcı olurlar. Meyveler ve bazı sebzeler, besin maddelerinin vücuda ulaşabilmesi için en iyi şekilde çiğ olarak yenilir.
Çiğden Daha Sağlıklı Pişmiş Sebzeler
Sebzelerin çiğ olarak pişirildiğinden daha sağlıklı olduğunu ve pişirildiğinde besin değerlerinin bir kısmını kaybettiğini hepimiz bilsek de, istisnalar vardır. Aşağıdaki örnekler ısıl işleme tabi tutulduklarında avantaj sağlarlar. 1. Kabak Hiç kimse çiğ balkabağı yemese de, yine de bir istisnadır.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
Sağlıklı Olduğu Düşünülen Ama Sağlıklı Olmayan 9 Besin
Her zaman sağlıklı beslenmek neredeyse imkansızdır, ancak vücudumuza onlara fayda sağlayacak yiyecekleri sağlamaya çalışmak iyidir. Bununla birlikte, bu düşünce çizgisinde, olduğunu bilmek güzel. sağlıklı kabul edilen ancak sağlıklı olmayan gıdalar .
