2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermeye ve mükemmel bir vücuda sahip olmaya çalışan tüm insanların ortak özelliği, yoksunluk ve çok çalışmaktır. Size yalan söylemeyeceğiz - bu maksimum özveri, çok çalışma ve güçlü irade gerektiren zor bir süreçtir.
Kilo vermenize yardımcı olacak tek şey sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizdir.
Duyduğunuz diğer her şey tamamen doğru değildir ve aslında size yarardan çok zarar verebilir.
Kilo vermek zaman alıcı ve yorucu olduğundan, birçok insan kendilerine söz veren bilinen ve bilinmeyen uzmanlara güvenerek kısayolu arar. fazla çaba harcamadan hızlı sonuçlar.
İşte buradalar kaçınmanız gereken kilo verme ipuçları:
Sadece eğitim ve eğitim
Birçok insan, yalnızca yorucu bir eğitimle sonuçlara ulaşabileceklerine inanır. Bu nedenle diyet yapmaktan kaçının. Abur cuburla aldıkları fazla kaloriyi, eğer çok egzersiz yaparlarsa, yakacaklarına dair yanılgıya düşerler.
Aşırı egzersizin tam tersi bir etkisi olabileceğini unutmayın. Bunun nedeni, vücudunuzda meydana gelen kimyasal süreçlerden kaynaklanmaktadır. Egzersiz yaparken vücudunuz adrenalin, kortizol ve stres hormonları salgılar. Vücudunuzun daha fazla yağ depolamasını sağlarlar.
Diğer uca giden insanlar var - diyetlerini kısıtlıyorlar ama sıkı çalışıyorlar. Antrenman sırasında vücudunuz enerji rezervlerini kullanır. Bu, güçlü ve dayanıklı hale getirmek için besleyici bir yakıta ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.
Düzgün beslenmezseniz, vücudunuz kısa sürede enerjiden yoksun kalacak ve bu da sonuçları yavaşlatacaktır. Ayrıca kısa sürede motivasyonunuzu kaybedersiniz, bitkin hissedersiniz ve bu kesinlikle sağlığınız için iyi değildir.
Bütün bunlar bunu göstermek için geliyor diyet ve egzersiz el ele gider. Maksimum sonuç elde etmek ve hepsinden önemlisi sağlıklı olmak için antrenmanlarınız diyete uygun olmalıdır.
karbonhidrat kısıtlaması
Karbonhidrat içermeyen sadece protein ve yağ tüketen keto diyeti son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Menüden karbonhidratları kasıtlı olarak çıkaran birçok benzer rejim vardır. Et severler, açlıktan ölmeyeceklerini düşündükleri için onlara acele ederler.
Bunlar kilo verme yöntemleri hızlı sonuç verirancak kalıcı değildir ve rejimin sona ermesinden kısa bir süre sonra ağırlık tekrar artar.
Öte yandan, bu tür bir diyetin insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Doğanın proteinleri, yağları ve karbonhidratları yaratması tesadüf değildir. İnsan vücudunun tüm bu bileşenlere ihtiyacı vardır. Düşük karbonhidrat diyeti uygulamak sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir.
Bu tür rejimlerden elde edebileceğiniz tek olumlu şey rafine şeker, tatlandırıcı ve beyaz ekmekten uzak durmaktır.
Böyle bir diyete başlamadan önce bir doktora danışın çünkü sayısız çok faydalı vitamin ve mineral içeren ve ciddi olabilecek meyve ve sebzelerin tüketimini yasaklar. kilo verme hatası Senin durumunda.
Yağ azaltma
Düşük yağlı diyetler, düşük karbonhidrat diyetlerine benzer. Bütün bir eser element grubunu hariç tutarlar. Önceki diyette ve bu diyette olduğu gibi, sırasıyla kilo alımı, enerji eksikliği ve diyabet dahil olmak üzere depresyon gibi hormonal dengesizliklere yol açma riskiniz vardır.
Kalori alımında keskin bir azalma
Kalori alımınızı çok keskin bir şekilde azaltırsanız, beyninize aç olduğunuza dair sinyaller gönderilir. Bu nedenle beyin, açlık tehdidini telafi etmek için tüm yağ birikim mekanizmalarını harekete geçirecektir.
Vücudunuz enerji tasarrufu yapmak için yavaşlayacaktır. Bu, metabolizmanızı, maddelerin işlenmesini ve emilimini yavaşlatacağı anlamına gelir. Sonuç olarak, ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Açlık
Açlık onun en büyük düşmanıdır en yanlış kilo verme tavsiyesihangisini takip edebilirsiniz.
Bir önceki noktada listelenenler burada geçerlidir - vücudun gecikmiş işlevi, sırasıyla yedek olarak yağ birikimi ve nihayetinde hastalık.
Bir öğünü kaçırırsanız, vücudunuzda çok fazla besin eksik kalır. Enerji eksikliği garanti edilir. Zamanla, bunun vücudun enerji çekmeye başladığı kaslar üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.
Önerilen:
Ekmek Ile Hızlı Kilo Verme
Diyetlerdeki çeşitlilik çok büyük. Her gün yeni ve yeni kilo verme planları var, bazıları o kadar kanıtlanmış sonuçlarla değil. Burada size bileşenlerinden biri olan ekmekle şaşırtan tamamen yeni bir diyet sunacağız. Evet bu diyette kulağa tuhaf gelse de ekmek tüketiliyor.
Çocuklar Için Diyetler Ve Kilo Verme Ipuçları
Çocuğunuz fazla kiloluysa, bu sorunun kendi kendine çözülme şansı minimumdur. Kilo sorunu göz ardı edilmemelidir çünkü ileride çok daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olduğunuzda, benlik saygısını artırmasına, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve geleceğini değiştirmesine yardımcı olursunuz.
E-Fit'ten EMS Yöntemiyle Etkili Kilo Verme
Zaten Bulgaristan'da, Avrupa çapında popüler olan EMS'yi (elektromüsküler stimülasyon) - eğitim / prosedürler için teknolojiyi denemek için bir fırsat var. Fitness, spor ve vücut şekillendirmeye ek olarak, yöntemin kan dolaşımı ve lenfatik dolaşım üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Kilo Verme çipi Obez Insanlara Yardımcı Olur
Çok yakında mükemmel bir forma kavuşmak ve vücudumuzdaki fazla kiloları kaybetmek umuduyla uyguladığımız diyetleri bitirebileceğiz. Obez insanların kilo vermeye başlaması ve formda kalması için zaten yeni bir yol var. Bu, kilolu bir kişinin eline yerleştirilecek ve kandaki yağı kontrol edecek bir çiptir.
Ispanak çorbası Ile Hızlı Kilo Verme
Sıcak ayların gelmesiyle birlikte kış aylarında aldığımız kilolar hakkında endişelenmeye başlarız. Onlardan kurtulmanın hızlı bir yolu var ama arzuya ve biraz sabra ihtiyacın var. Size sadece beş günde üç kilo vermenize yardımcı olacak çok lezzetli bir yeşil çorba sunuyoruz.
