2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sıcak ayların gelmesiyle birlikte kış aylarında aldığımız kilolar hakkında endişelenmeye başlarız. Onlardan kurtulmanın hızlı bir yolu var ama arzuya ve biraz sabra ihtiyacın var. Size sadece beş günde üç kilo vermenize yardımcı olacak çok lezzetli bir yeşil çorba sunuyoruz.
Sadece faydalı değil aynı zamanda çok lezzetli bir ıspanak çorbasıdır. Bahar, protein ve karbonhidrat açısından zengin, harika yapraklı sebzenin tüm özelliklerinden yararlanabileceğimiz mevsimdir. Çok miktarda C, A, B1, B2, B6, PP, folik asit ve mineraller - demir, sodyum, potasyum, fosfor, iyot ve diğerleri içerir. 100 gram ıspanak sadece 25 kalori içerir, bu da onu sağlıklı beslenme ve kilo verme diyetlerinin favori ürünlerinden biri yapar.
Ispanak çorbası hazırlamak için gerekli ürünler bir kilo ıspanak, bir soğan, bir baş kereviz, dört maydanoz kökü, iki havuç, bir su bardağı süt, iki yemek kaşığı un, bir demet maydanoz (hazır çorbayı serpmek için)), isteğe bağlı yağ (örneğin sıvı yağ veya zeytinyağı).
İlk adım, ıspanağı temizlemek ve yıkamaktır. Tuzlu suda kaynatın, süzün ve ovalayın. Başka bir kapta doğranmış sebzeleri kaynatın - soğan, kereviz, havuç ve maydanoz (sadece kökleri). Kaynadıklarında süzün - çorba için sebze suyuna ihtiyacınız olacak.
Unu, ısıtılmış yağda altın rengi olana kadar birkaç dakika kızartın. Yanmamaya dikkat edin. Ispanağı ekleyin, ardından sütü dökün. Elde edilen püreye sebze suyunu ekleyin ve on dakika pişirin. Çorba hazır olduğunda maydanozu doğrayın ve serpin.
Lezzetli ve diyet çorbası hazır. Öğle ve akşam yemeklerinde yemek başına 300 mililitre alarak yiyin. Çorba soğuk yenebilir, ancak biraz ılık olarak tüketilmesi tavsiye edilir, ancak sıcak değil. Kahvaltıda bir avuç badem yiyin - yaklaşık 20 fındık. Bol su içmeyi unutmayın. Günlük yaşam veren sıvı alımı yaklaşık iki litre olmalıdır.
Diyetin bitiminden sonra, besleme kademeli olmalıdır. İlk günler kızarmış yemek yemeyin, yağlı yiyeceklerden kaçının. Tüketilen gıda miktarı da kademeli olarak artırılmalıdır.
Önerilen:
Ekmek Ile Hızlı Kilo Verme
Diyetlerdeki çeşitlilik çok büyük. Her gün yeni ve yeni kilo verme planları var, bazıları o kadar kanıtlanmış sonuçlarla değil. Burada size bileşenlerinden biri olan ekmekle şaşırtan tamamen yeni bir diyet sunacağız. Evet bu diyette kulağa tuhaf gelse de ekmek tüketiliyor.
Boşaltma Günleri Ile Hızlı Kilo Verin
Sıcak güneşli günler ve havuz kenarında ve sahilde kaygısız uzanma ayarlanır. Ne? Sabah figürünü beğenmedin mi? Eğer öyleyse, kollarınızı sıvayın ve boş günlerle hızlı bir diyete başlayın. Beslenme uzmanları, haftada iki kez, tercihen Pazartesi ve Cumartesi günleri boşaltma günlerinden geçmelerini önerir.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Hash çorbası - Ermeni Işkembe çorbası
Rus yemek kitabı yazarına göre Pokhlebkin, en eski Ermeni yemeklerinden biridir. karma . İsim hash o kadar eski ki farklı anlamları var. Günümüzde en popüler olanı, eski zamanlarda önce ilaç, daha sonra da yoksullar için yiyecek olarak kullanılan geleneksel çorbadır.
Ispanak Ile Kilo Vermeye Mi Karar Verdiniz? Oku Bunu
Ispanak, temel gıda olarak diyetimize dahil edebileceğimiz en sağlıklı sebzelerden biridir. Besinlerle doludur ve bir dizi sağlık ve tıbbi fayda sunar. Ancak bu bitkinin aşırı alımı, bazı potansiyel yan etkileri de olduğu için bizim için tehlikeli olabilir.
