2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
İyi uyku, bol su, meyve ve sebze ve egzersizin vücudumuz ve sağlığımız için harikalar yarattığını hepimiz biliyoruz. Ama işte 2016 için çok taze kilo verme ipuçları:
1. Her öğünde protein tüketin
Beslenme uzmanları, 25 ila 35 gram arasında olmaları gerektiğini söylüyor. Süt, balık, tahıl ve kuruyemişlerdeki proteinler, açlığı azaltan ve enerjiyi artıran hormonu harekete geçirir!
2. Vücut şeklinize göre yiyin
Vücut şeklin elma gibi mi? Yağları ve şekerli sütleri bırakın. Karnınızı eritmek için bunları kepekli tahıllarla değiştirin. Armut tipi iseniz, lifli meyvelere odaklanın.
3. Ne yediğinizi bir uygulamaya yazın
Çoğu zaman neyi ve ne kadar yediğimizi fark etmiyoruz ve hatta kendimizi kandırıyoruz. Araştırmalar, günde yediklerini ve tükettikleri egzersizi tarif eden kişilerin iki kat daha fazla kilo verdiğini göstermiştir.
Bir deftere yazıyor veya telefonunuza bir uygulama indiriyor olmanız farketmez, ne yediğinizi takip etmeniz ve her lokma konusunda dikkatli olmanız önemlidir. Vücudunuz, organizmanız ve sağlığınız yaşam içindir!
Önerilen:
Fransız Makarnası Yapmak Için En Iyi 11 Ipucu
Ne kadar zor olduğu hakkında çok fazla konuşma var. Fransız makarnası hazırla . Öyle değil. Zorlar, ancak yalnızca birkaç faydalı ipucuna ihtiyacınız var ve bize inanın, yakında yapacaksınız mükemmel fransız makarnası her zaman. Çoğu zaman, ilk kez hazırlandıklarında, bu gerçek bir felakettir, çünkü çoğu insan kendi kendine - sonuçta, bu sadece bir öpücüktür.
Taze Sıkılmış Meyve Suları Yapmak Için En Iyi 7 Ipucu
Her şey gibi ve meyve sularının hazırlanması sıkarak veya öğüterek kendi kuralları vardır ve incelikler Tüm çabalarınızı çöpe atmak istemiyorsanız, takip etmek iyidir. Aşağıda nasıl yapılacağını okuyacaksınız taze sıkılmış meyve suları hazırlayın organik olarak, böylece onları küflenmeden daha uzun süre saklayabilirsiniz.
Yeni Yıl Için Yeni Yıl Ejderhası
Ejderhanın Yeni Yılı'nı sizinle birlikte kutlayacak olan misafirler için özel bir sürpriz hazırlayın - Ejderha şeklinde orijinal bir ordövr. Bu ordövrün temeli, haşlanmış yumurtalardır. Tatmak için yedi haşlanmış yumurta, maydanoz veya dereotu, tuz, on yemek kaşığı mayonez gerekir.
Her Diyet Için 10 Ipucu
Kilo vermenin kolay bir yolunu arıyorum, 10 gibi bir şey diyet kuralları sürekli yanınızda taşıyabileceğiniz? Cevap sadece kilo vermekte değil, aynı zamanda bu şekilde koruyabilmekte ve seçtiğiniz gıdadan memnun hissetmekte yatmaktadır. Aşağıdaki 10 diyet ipucu tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;