2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermenin kolay bir yolunu arıyorum, 10 gibi bir şey diyet kurallarısürekli yanınızda taşıyabileceğiniz? Cevap sadece kilo vermekte değil, aynı zamanda bu şekilde koruyabilmekte ve seçtiğiniz gıdadan memnun hissetmekte yatmaktadır. Aşağıdaki 10 diyet ipucu tam da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Mümkün olan en uzun sonucu elde etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amacı onları sadece yanınızda taşımak değil, gözlemleyerek beslenmenize ve sporunuza dahil etmektir ve yavaş yavaş bu sizin yaşam biçiminiz olacaktır.
yerim
Açlığın tek sonucu, aşılmaz bir açlık deneyimi ve vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla gıda tüketmesidir. Günde dört veya beş kez az miktarda yemek yemek, metabolizmanızı en uygun seviyelerde tutar ve aşırı açlık yaşamanızı engeller. Bu, on adımlık programınızın ilk adımı olmalıdır.
Planlıyorum
Yemek planlaması sağlığında çok önemli bir aşamadır. Dengeli beslenme. Bu sayede son derece sağlıksız ve kalorisi yüksek olan fast food restoranlarına veya pastane otomatlarına başvurmak zorunda kalmazsınız.
Ben alışveriş yapıyorum
Yiyecek alışverişi sorumlu bir iştir ve odaklanma gerektirir. Örneğin, alışverişlerinize bir paket cips eklemeden, sağlıklı yiyeceklerin bir listesini yapmak ve sadece onu takip etmek en iyisidir. Sepetinizde çok sağlıklı olmayan bir ürün alma riskiniz olduğundan, açken asla alışveriş yapmayın.
dengeliyorum
Dengeleme ürünleri göründüğü kadar karmaşık değildir. Protein, porsiyonunuzun 1/3'ünü, sebzelerin 1/3'ünü ve diğer 1/3 karbonhidratı alır. Meyveler sebzelerin yerini alabilir veya atıştırmalık olarak yenebilir.
İçmek
Ana öneriler günde altı ila sekiz bardak temiz su alınmasıdır. Bir bardak su kısa süreliğine açlığı giderir.
hareket ediyorum
Aktif olmak, bir spor kulübünde günde iki saat geçirmek anlamına gelmez. Her durumda, ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar alçalacaksınız. Olağan hareketler ve fiziksel aktivite merdiven çıkmak, araba yıkamak, yürümek gibi yanan gereksiz kilogram.
10 diyet kuralı için destek arıyorum
Bu on adımı izlemeye karar verdiğinizde, ortamınız bunu dikkate almalıdır. Örneğin, kilo vermeye karar verdiyseniz, bunu biliyorlarsa ve size hiç teklif etmiyorlarsa, meslektaşlarınızdan bir kutu çörek reddetmek çok daha kolay olacaktır.
yaratıcı olalım
İnternette veya dergilerde yenilerini bulmaya çalışın sağlıklı yemek tarifleri. Yaratıcı olun ve sağlığınız için iyi olan yeni bir hobi veya spora odaklanın.
bilgilendirilmek
Tam olarak ne tükettiğimizi bilmek ve sağlığımızı korumak çok önemlidir. fiziksel aktivite çünkü bu kilo verme aşamalarında önemli bir faktördür.
Kalıcı ve tutarlı olun
Planlanmamış ve kalorisi yüksek bir şey alıyorsanız, 10 diyet ipucunu dikkatlice düşünmeli ve ritmi yakalamaya çalışmalısınız. Bir sonraki öğününüzü planlayın, birkaç egzersiz yapın ve ısrarcı ve tutarlı olun.
Önerilen:
Fransız Makarnası Yapmak Için En Iyi 11 Ipucu
Ne kadar zor olduğu hakkında çok fazla konuşma var. Fransız makarnası hazırla . Öyle değil. Zorlar, ancak yalnızca birkaç faydalı ipucuna ihtiyacınız var ve bize inanın, yakında yapacaksınız mükemmel fransız makarnası her zaman. Çoğu zaman, ilk kez hazırlandıklarında, bu gerçek bir felakettir, çünkü çoğu insan kendi kendine - sonuçta, bu sadece bir öpücüktür.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Yıl Için En Iyi 3 Diyet Ipucu
İyi uyku, bol su, meyve ve sebze ve egzersizin vücudumuz ve sağlığımız için harikalar yarattığını hepimiz biliyoruz. Ama işte 2016 için çok taze kilo verme ipuçları: 1. Her öğünde protein tüketin Beslenme uzmanları, 25 ila 35 gram arasında olmaları gerektiğini söylüyor.
Her Gün Yemek Için Değerli Diyet ürünleri
Aşağıdaki satırlarda bazılarını listeleyeceğiz en değerli ve aynı zamanda diyet ürünleri günlük tüketebileceğiniz. 1. Salatalık ve domates Salatalığın yaklaşık %98 su içerdiğini duyduk, ancak domateslerin de çok yüksek, yani yaklaşık %94 su içeriğine sahip olduğunu pek bilmiyorsunuz.
Diyet Yapmadan Iyi Beslenme Için En Iyi 16 Ipucu
1. Gerçek yiyecekler yiyin (ve yapay olarak sınırlayın veya yasaklayın). Gerçek gıda, yırtılabilen, toplanabilen, sağılabilen veya yakalanabilen her şeydir - doğal kaynağına yakın olan gıda; 2. Bol tavuk yiyin. Beyni mutluluk hormonu olan serotonin üretmeye teşvik eden temel bir amino asit olan kırılgan bir triptofan kaynağıdır;
