2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Açlık normal bir duygudur ve genellikle uzun süre yemek yemediğinizde veya yorucu fiziksel çalışmadan sonra ortaya çıkar. Ama bazen gün içinde ne sıklıkta yediğiniz ve ne kadar yemek yediğiniz önemli değildir - eski güzel büyük iştahhangi kontrol etmek zordur.
Yoğun bir günde kahvaltı genellikle kaçırılır ve bu günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı, uzun süre yemek yeme arzusunu köreltmek için doldurulmalıdır.
Açlık hissi bir bardak ılık su veya bir çay kaşığı bal ile çay ile kolayca köreltilebilir. Ilık su, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşetme özelliğine sahiptir ve bu nedenle bu hoş olmayan hissin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Uzun süre tok kalmak için aynı anda mideyi dolduran, glisemik indeksi ve kalori içeriği yüksek olmayan yiyecekleri seçmek gerekir. Bunlar ıspanak, elma, greyfurt, domates, salatalık, biber, balkabağıdır. Son derece düşük kalori içeriği nedeniyle sınırsız miktarda ve her zaman tüketilebilirler.
Ayrıca iyi bir alternatif, bir avuç çiğ kuruyemiş - badem, ceviz ve daha fazlası.
İştah, büyük ölçüde uyuyarak geçirdiğiniz zamana bağlıdır. Uyku yeterli değilse, insan vücudu bitkin hisseder ve ekstra enerjiye ihtiyaç duyar. Bu tabii ki kalıcı AC hissediyorum ve yemek arzusu.
Üstesinden gelinmesi gereken bir diğer önemli şey sürekli açlık Rafine karbonhidratların veya fast food denilen tüketimin sınırlandırılmasıdır. Onlar açlığı gidermek kısa bir süre için ve aslında iştahı arttırır.
Önerilen:
Tatlılara Olan Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
tatlı şeyler Bazı beyler de oldukça sık tatlı yemeye eğilimli olsa da, özellikle daha adil seks için en büyük zevklerden biridir. Ve onları suçlamıyoruz. En sevdiğiniz tatlıya direnmek zor, zorunda olduğunuzu bilseniz bile, çünkü aşırıya kaçıyorsunuz
Can Sıkıntısı Yemek - Nasıl üstesinden Gelinir?
Romalı filozof Quintilian'ın yemek için değil, yaşamak için yiyorum şeklindeki ünlü sözüne tamamen katılsanız ve zihninizde sürekli tekrarlasanız bile, her zaman yaşamak için yemediğimiz ya da yaşamak için yemediğimiz tartışılmaz bir gerçektir.
Tatlı Bir şeye Karşı Dayanılmaz Açlık - Bunun Nedeni Nedir Ve Nasıl üstesinden Gelinir?
öyle diyorlar tatlılar için açlık vücuttan değil, beyinden gelir. Vücut açlığa teslim olmaz, ancak beyin, içinde büyük miktarda dopamin salgılayacak bir şeyle beslenmek ister. Normal çalışması için glikoza ihtiyacı var. Aslında beynimiz bizimle oyun oynuyor.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları - Bunların üstesinden Nasıl Gelinir?
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın. En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir.
Tatlılar Için çılgınca Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Tatlı yiyecekler şimdiye kadarki en bağımlılık yapan ve cezbedici olanlardan biridir. Bunlar, en katı insanların bile karşı koyamadığı ihlallerdir. Belki de diyet sırasındaki en büyük zorluk tatlılara direnmektir. Gerçek şu ki, yasaklanan tatlılar ne kadar çoksa, onları o kadar çok yiyoruz.
