2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Bilim adamları yaşlanmanın temel nedenini belirlediler. Bunlar serbest radikallerdir. Her birimiz sürekli olarak onların etkisine maruz kalırız.
Etkilerini azaltmak için iyi ve yeterli uyku, siyah çayı yeşil çay ile değiştirmek, kekik, zencefil, biberiye, sarımsak, kırmızı biber ve zerdeçal ile düzenli olarak pişirmek ve çevrenin kirlenmesini önlemek gibi önlemler alabiliriz.
Yaşlanma süreciyle mücadelenin ana yolu, antioksidanlar. Başlıcaları A vitamini, C vitamini ve E vitamini, bakır, demir, flavonoidler, glutatyon, karotenoidler, koenzim Q 10 ve diğerleridir.
Antioksidanlar, insan vücudunun birçok hastalığın nedeni olan serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olur.
Daha uzun yaşamak istiyorsanız ve kimse gerçekte kaç yaşında olduğunuzu tahmin edemiyorsa, o zaman temel olarak çiğ gıdalara, vejetaryenliğe ve aşağıdaki gıdaların tüketimine odaklanın. Bunlar en iyi antioksidan yiyeceklerdir:
Yabani yaban mersini
Kuru fasulye, kuru fasulye
Bob pinto
Kara fasulye
Kızılcık
Ekili yaban mersini
Böğürtlenler
haşlanmış enginar
Ahududu
çilek
Kuru erik, kuru erik
Yeşil ekşi elmalar, Kırmızı elmalar
amerikan cevizi
Kirazlar
Haşlanmış kırmızı patates
Brokoli
Ispanak
kırmızı biber
kırmızı üzüm
Domates
Sarımsak
Havuçlar
Yeşil çay
Brüksel lahanası
Antioksidan enzimler vücudu selenyum, bakır, çinko, manganez gibi serbest radikallerin oluşumundan korur. Onlar onların doğal "temizleyicileridir". Her geçen gün beslenmemizdeki ortalama antioksidan içeriği yetersiz kalmaktadır.
Bu nedenle çevre kirliliği, stres, yorgunluk, alkol ve sigara gibi pek çok faktör göz önünde bulundurularak takviye yapılması bir zorunluluk haline gelmektedir.
Yaşlanmaya katkıda bulunan dış etkenlerden korunmak için uygun ve yeterli antioksidanları almanın yanı sıra doğru beslenme, fiziksel aktivite, dinlenme ve pozitif düşünme gibi sağlıklı bir yaşam tarzının temel unsurlarını öğrenmeliyiz.
Önerilen:
Antioksidan Bakımından Zengin Besinler
Antioksidanlar açısından zengin gıdalar, genel işleyişimiz için hayati öneme sahiptir. Bu "sihirli" yiyecekler sadece sağlığımızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlılığımızı da arttırır. En sağlıklı ve en besleyici olanlardır.
Böğürtlen - En Güçlü Antioksidan
Yaban mersini en cezbedici meyvelerden biridir. Eşsiz ve ferahlatıcı tatlarının yanı sıra pek çok faydası ile de bizleri memnun ederler. Yaban mersininin anavatanı, çok popüler olduğu Amerika'dır. Ülkemizde daha çok 1000-1700 m'nin üzerindeki dağlarda bulunurlar, hem iğne yapraklı hem de yaprak döken ormanlarda, ayrıca Rila, Pirin, Rodop ve Batı Stara Planina'nın yüksek yaylalarında yetişirler.
Güçlü Antioksidan: Alfa Lipoik Asit
alfa lipoik asit bir yağ asidi türüdür. Ana işlevi, glikozun karbonhidratlardan enerjiye dönüştürülmesidir. İnsan vücudunun hücrelerinde bulunan doğal bir bileşendir. Bu asit türü ayrıca glikoz metabolizmasını da düzenler. Faydaları çoktur.
Karahindiba: Paha Biçilmez Bir Vitamin Ve Antioksidan Kaynağı
Karahindiba, bahçelerde ve parklarda sıklıkla bulduğumuz bitkilerdir. Birçok insan onlara çok fazla önem vermez, ancak aslında dikkate değer iyileştirici özelliklere sahiptir. bu yüzden karahindiba doğadan gerçek bir hediyedir. Vitamin kaynağı Karahindibanın besin içeriği, büyük sağlık yararlarını gizler.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?