2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bütün kahvaltınızı yiyin, öğle yemeğinizi paylaşın ve akşam yemeğini atlayın. Bu, doğru beslenmeyle ilgili en eski özdeyiş. Ve içinde çok fazla gerçek var.
Sabahları sağlıklı ve iyi beslenme genel sağlık için büyük önem taşımaktadır. Kahvaltıyı atlamak, obezite, diyabet ve hatta daha kolay grip gibi bir dizi sorunla ilişkilidir.
Sabahları yetersiz veya yetersiz yiyecek en çok gençlere zarar verir. İsveçli bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırma, bu tür yeme alışkanlıklarının verdiği zararın 30 yıl sonra kendini gösterdiğini ortaya koydu.
Gençlik yıllarında doyurucu ve doyurucu bir kahvaltı yapmayan insanlar, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı yapanlara göre 27 yıl sonra daha fazla metabolik sendrom belirtisi gösteriyor.
Tıbbi terim metabolik sendrom, kelimenin tam anlamıyla diyabet, yüksek tansiyon ve obezitenin tehlikeli kombinasyonu anlamına gelir. Ve bu belirtiler kardiyovasküler hastalık ve felç riskini kat kat artırır.
Çalışma 1981'de başladı. O dönemde İsveç'in Umeå Üniversitesi'nden bilim adamları, kuzeydeki Lulea kentinden gelen öğrencilerin beslenme alışkanlıklarını ve en önemlisi kahvaltıda ne ve nasıl yeneceklerini belirlediler. 27 yıl sonra 2008'de aynı kişiler kapsamlı bir sağlık kontrolünden geçirildi.
Kahvaltıyı ihmal eden veya sınırlı miktarda yiyen kişilerin, yetişkin olduklarında sağlıklı bir kahvaltı yapanlara göre metabolik sendrom riskinin çok daha fazla olduğu bulundu.
Birçok insan bu zararlı alışkanlığı iştahsızlıkla haklı çıkarır. Ancak bu, bir dereceye kadar genlerinize bağlı olan biyolojik saatinizden kaynaklanmaktadır. İnsanların %10'u biyolojik saatlerini daha yavaş ayarlayan genleri miras alır.
Bu nedenle, genellikle insanlar sabahları zor uyandıklarında iştahları yoktur. Çözüm, iştahınız yoksa kendinizi 7:00'de kahvaltı yapmaya zorlamamaktır. Aç hissettiğinizde yapın - örneğin 9:00-10:00 civarında.
Önerilen:
Sıcak Içecekler Ve Barbekü Yemek Borusu Kanserine Yol Açıyor
Sıcak içecekler tehlikeli olabilir. Yemek borusu kanseri riskini artırabilirler. Sıcak içecekler mukoza zarını tahriş eder ve parçalar. Uyarı, ulusal beslenme danışmanı ve Halk Sağlığı Merkezi direktörü Profesör Stefka Petrova tarafından yapıldı.
Kahvaltıyı Atlamak: En Kötü Sabah Hatası
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız. Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Aşırı Kırmızı Et Tüketimi Böbrek Yetmezliğine Yol Açıyor
Son zamanlarda etin yararları ve zararları konusu giderek daha popüler hale geldi. Bazı uzmanlar, menülerinin et yiyenlerinkinden çok daha sağlıklı olduğunu savunarak veganları ve vejeteryanları destekliyor. Diğerleri ise tam tersi görüşü paylaşıyor ve etin tamamen reddedilmesinin tamamen yanlış olduğuna ve sağlığımıza zarar verdiğine inanıyor.
Kahvaltıyı Atlamak Kalp Için Tehlikelidir
eski zamanlardan beri bilinmektedir kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak modern zamanlarda hayat o kadar hızlı akıyor ki çoğu zaman onu özlüyoruz - hem onu unuttuğumuz hem de zamanımız olmadığı için. Güne her zaman yiyecek bir şeylerle başlamak istediyseniz ancak teşvikiniz yoksa, ilk öğünün neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
