2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Cheddar, iştah açıcı güveçlere, soslara, sandviçlere, keklere, tuzlu turtalara ve daha fazlasına ekleyebileceğiniz bir İngiliz peyniridir. Bu peynir lezzetli olmasının yanı sıra zengin besin bileşimi nedeniyle de faydalıdır.
Ne olduklarına bir bakalım çedar peynirinin faydaları!
Yaklaşık 40 gram çedar peyniri tüketimi 1 bardak süte eşittir ve yetişkinler için önerilen günlük süt alımının üçte birini temsil eder. gibi süt ürünleri çedar peyniri protein, kalsiyum, D vitamini ve potasyum gibi temel besinleri sağlar.
Bu besinlerin düzenli ve dengeli alımı, osteoporoz, diyabet, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Cheddar protein içerir
25 gr çedar peyniri 7 gram protein veya önerilen günlük değerin yüzde 14'ünü içerir. Bu peynirden elde edilen protein tamamlanmıştır ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri sağlar. Protein ayrıca çok doymuştur ve gün içinde daha az yemenize yardımcı olur.
Vitamin kaynağıdır
kaşar peyniri alırsın ve riboflavin, A vitamini, B12 vitamini ve az miktarda tiamin, niasin, B6 vitamini, folik asit ve D, E ve K vitaminleri dahil olmak üzere az miktarda temel vitaminler.
Riboflavin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve yiyeceklerin enerjiye dönüşüne yardımcı olur ve serbest radikal hasarını önlemek için bir antioksidan görevi görür. A vitamini, organlarınızın düzgün çalışması, daha iyi görme ve hücre büyümesi için gereklidir ve DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için B12 vitamini gereklidir.
Cheddar mineraller içerir
Her porsiyon 25 gram Çedar peyniri sağlar 202 miligram kalsiyum veya önerilen günlük alımın yüzde 20'si, 143 miligram fosfor ve az miktarda potasyum, demir ve magnezyum. Kalsiyum, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması ve sağlıklı kemiklerin korunması için gereklidir. Fosfor böbrek fonksiyonu ve DNA üretimi için gereklidir ve çinko proteinlerin oluşumu ve bağışıklık fonksiyonları için önemlidir.
Çedar tüketirken dikkat edilmesi gerekenler
Yağ ve kalorisi yüksek olduğu için çedar peynirini ölçülü olarak tüketin.
Önerilen:
Sarı Peyniri Gouda Peyniri Ile Değiştiriyorlar
Yerel dükkanlarda, Hollanda süt ürününün fiyatı bilinen sarı peynirden çok daha düşük olduğu için sarı peyniri büyük ölçüde Gouda peyniri ile değiştiriyorlar. Kilogram başına 6-7 leva gibi tüketicilere cazip fiyatlarla sunulsa da Gouda peynirinin tadı hiç sarı peynire benzemiyor.
Ananas Yemenin Faydaları
Ananas ilginç bir şekle sahip bir meyvedir. Vücudumuz için birçok faydalı madde içerir. Ananas C vitamini, lif, manganez, bromelain (enzim), B vitaminleri ve tiamin bakımından zengindir. Ananasın insan vücudu için bir takım faydaları vardır.
Çiğ Kabak çekirdeği Yemenin En Büyük Faydaları
Kabak, bağışıklık sistemi, cilt ve kemik sağlığı için büyük önem taşıyan tipik bir sonbahar meyvesidir. Meyvenin sağlığa ve besleyici faydalarına ek olarak, meyvenin kendisinden bile daha fazla sağlık yararına sahip tohumlar da içerir. kabak .
Kaju Yemenin Faydaları
Kuzeydoğu Brezilya'ya özgü olan ağaç Kaju fıstığı bugün diğer birçok ülkede yetiştirilmektedir. Meyveleri çok hoş kremsi, hafif tatlı ve yağlı bir tada sahip fındıklardır. Kaju fıstığı yararlıdır - insan vücudundaki bir dizi organ ve sistemin işlevini destekler.
Mantar Yemenin Inanılmaz Faydaları
Mantarlar gezegendeki en güçlü doğal ilaçlardan bazılarını içerir. Sağlık yararları için yaklaşık 100 tür incelenmiştir ve çoğu, bağışıklık sisteminize muazzam destek sağlama yetenekleriyle gerçekten öne çıkmaktadır. Mantarlar üzerinde yapılan son araştırmalar, kilo kontrolü, gelişmiş beslenme, yüksek D vitamini seviyeleri ve gelişmiş bir bağışıklık sistemi dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararlarını ortaya koymaktadır.
