2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sigara içmek günümüz insanı arasında sık görülen bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her yıl 5,6 milyondan fazla insan tütüne bağlı hastalıklardan erken ölmektedir. Birçok insan onlardan korkar sigarayı bırakmak bir dizi faktöre bağlı olarak, bunların en büyüğü kilo almak.
Gerçekten sigarayı bıraktıktan sonra vücutta ne olur?
Bu soru İngiliz doktor Dr. Dan Rutherford tarafından Daily Telegraph için bir yayında yanıtlanmıştır. Sigara içenlerin çoğu, nikotinin özelliklerinden biri olan iştahın bastırılması nedeniyle bıraktıktan sonra kilo alır. Dr. Rutherford'a göre WHO araştırmasına göre ilk yıl ortalama 4-5 kg kazanılıyor. Çoğu insan için bu ilk 3-6 ayda olur.
için eğilim bıraktıktan sonra kilo alımı herkes için tek yönlü değildir. Aksine, sigarayı bırakanların %16'sı aslında kilo veriyor.
Kilo alma veya verme, hormonlarımızı ve metabolizmamızı farklı şekillerde etkileyen nikotin ve tütün dumanının içerdiği kimyasallardan etkilenir.
Sigarayı bıraktıktan sonra, insanlar sigaranın yerine geçecek bir şeye ihtiyaç duyarlar. En kolay seçenek elbette yemek yemektir. Bir araştırmaya göre, vücut sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ayda daha fazla insülin üretir. Bu da daha fazla şekere ihtiyacımız var. Vücudun bu şekeri almasının en hızlı yolu tatlılar, tatlılar ve daha fazla karbonhidrattır.
Tam da bu şekerler yüzünden kilo alıyor. Bu dönem en fazla 6 ay sürer ve bunu biliyorsanız bilinçli olarak kontrol edebilirsiniz. kademeli olarak sigarayı bırakmak ve ek yoksunluk uyarıcıları (haplar, nikotin bantları, özel sakızlar ve spreyler) kullanıldığında, kazanç birdenbire ve aynı anda duranlardan daha azdır.
Aslında, genellikle bıraktıktan sonra kilo sorunu psikolojiktir. Beslenme uzmanı Svetlana Berezhnaya'ya göre, bir kişi sigarayı bırakarak tatları ve aromaları daha güçlü hissetmeye başlar ve bu da onu daha fazla yemesine neden olur. Bir seçenek, beyaz un ve şekeri kepekli ekmek ve yüksek lifli ürünlerle değiştirmektir. Dönemin başında baharatlı yiyecekler tüketmekten kaçının - sigarayı andıran tat tomurcuklarını heyecanlandırırlar.
Dünyanın dört bir yanındaki doktorlara göre, kilo değişiklikleri aralıklıdır ve sağlık yararları açısından sigarayı bırakmanın kilo alma riskinden çok daha önemli olduğunu savunmaktadır. Tereddüt etme!
Önerilen:
Favori Içeceklerin Içinde Gerçekten Ne Olduğunu Biliyor Muyuz?
Su, ılık bile olsa vücut ve zihin için şüphesiz en iyi içecektir. Ancak sorun şu ki, tadı veya kokusu yok ve onunla sağlıklı hissetmemize rağmen, susuzluğumuzu gidermek için daha hoş içeceklere başvuruyoruz. Birçok insan meyve sularını ve içecekleri %100 doğal olan büyük etiketlerle piyasaya süren ve zararlı bilgileri küçük bir kutuda neredeyse görünmez bırakan akıllı pazarlama şirketlerinin kurbanı oluyor.
Goji Berry Ile Gerçekten Kilo Veriyor Musunuz?
Goji berry, tanınan süper yiyeceklerden biridir. Küçük kırmızı meyvelerde bulunan zengin besin grubu nedeniyle vücut üzerinde bir dizi sağlık etkisine atfedilir. Goji meyvesi Tibet çilekleri de denir. Etkisi hakkında yaygın ve olumsuz görüşlere rağmen, sayısız olumlu yorum çok daha fazladır ve bu da faydaları hakkında hiçbir şüphe bırakmaz.
Köri Sigarayı Bırakmamıza Yardımcı Oluyor
Yeni bir çalışma, bazı baharatların nikotinin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabileceğini göstermiştir. Yeni araştırmalar köri içeriğindeki nadir ve etkili maddeler sayesinde sigara içenlerin sigarayı azaltarak kanser riskini azalttığını göstermiştir.
Patlıcan Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Olur
Sigarayı bırakmak, genellikle çok sigara içen biri için imkansız bir görevdir. Ve nikotin ürünlerinin sağlığa ve cebe verdiği zararı ne kadar iyi anlasa da, onlardan ayrılmak ulaşılmaz bir hedef gibi görünüyor. Herkesin sorunla başa çıkma isteği ve arzusu yoktur.
Bu Sıra Dışı Meyveler Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak
kırmızı muz Hindistan ve Güneydoğu Asya kökenlidir. Meyveleri sarı muzlara benzer, ancak boyutları daha küçüktür. Kabukları kırmızımsı-mor bir renge sahiptir ve aromaları mangoya benzer. Meyve kremsi bir yapıya sahip, hafif pembe renkli, tadı muz ve ahududu karışımını andırıyor.
