2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu insan kilo vermenin zorluklarıyla mücadele ederken, bunun tam tersini yaşayanlar da var. Teklif vermenin zorluğu sinir bozucu olabilir. Yediğimiz yiyecek türlerinin ruh hali, enerji ve genel sağlık üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Ve büyük olasılıkla amacınız yağ hücrelerinizi değil yağsız kas kütlenizi geliştirmektir.
Kalorileri artırın. Kahvaltıda ceviz ve kuru üzüm ile süslenmiş büyük bir kase yulaf ezmesi yemeyi deneyin. Dilimlenmiş avokado ekleyin. Öğle ve akşam yemeklerinde kahverengi pirinç veya kinoa yiyin. Kalorisi yüksek içecekleri blenderda da hazırlayabilirsiniz.
Fiziksel aktivite, vücudunuzdaki açlık sinyallerini tetiklemeye yardımcı olabilir ve sizi daha fazla yemeye teşvik edebilir. Antrenmanda çok fazla enerji harcadıktan sonra, bunu yiyeceklerle telafi etmeniz gerekecek. Yiyecekleri yakıt olarak düşünün. Abur cubur yerseniz, vücudunuz kendini inşa etmekte ve onarmakta zorluk çekecektir. Doğanın tasarladığı ve fabrikalarda üretilmeyen sağlıklı ve doğal yiyecekleri yerseniz, vücudunuz en çok fayda sağlar.
Kilo almak için kalori alımınızı artırmanız gerekecek, ancak dikkatli olmanız gerekiyor. Sadece daha yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Dondurma, kızarmış yiyecekler ve tatlılar gibi çöpler sadece kısa bir süre için enerjinizi dolduracak ve sonrasında kendinizi çok kötü hissedeceksiniz, kalp ve damar hastalıklarına ve şeker hastalığına katkıda bulunacağından bahsetmiyorum bile. Amaç, en fazla besin içeren daha yüksek kalorili yiyecekleri seçmektir. Bunlara avokado, çiğ kuruyemişler ve tohumlar, kuru meyveler ve tam tahıllar dahildir.
Şunu deneyin: donmuş muz, birkaç yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz soya sütü, vanilya. Veya dondurulmuş çilekleri, mangoları, Brezilya fıstığını ve şekersiz badem sütünü, kenevir tozunu karıştırın.
Kilo almaya çalışmak, vermek kadar zordur. Vücudumuzu kaliteli gıdalarla beslediğimizden emin olmalıyız. Ve büyük miktarda ete veya protein tozuna ihtiyacımız yok. Bu beslenme hakkında modası geçmiş bir efsanedir.
Çoğunlukla bitkisel kaynaklı tam tahıllı yiyecekleri yemeye devam edin, vücudunuzu aktif tutun ve harika görüneceksiniz, harika hissedeceksiniz ve istediğiniz kiloya ulaşacaksınız.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Enzim Programına Giden Adımlar
Son yıllarda önde gelen beş ölüm nedeni kalp hastalığı, kanser, felç, kazalar ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı olmuştur. Bu durumların çoğu önleyici tedbirlerle önlenebilir. Kademeli bir şok enzim programı ile kendi sağlığınızın sorumluluğunu alabilir ve zamanla çok daha fazla enerji ve ton hissedebilirsiniz.
Kilo Alımı Için Besin Takviyeleri
Günümüzde, esas olarak obezite veya fazla kilo ile ilişkili sağlık riskleri nedeniyle kilo verme ve kilo verme takviyelerine daha fazla önem verilmektedir. Obezite gibi, zayıf olmak da bazı sağlık riskleri doğurur. Bu nedenle ideal kiloyu korumak önemlidir.
Daha Sağlıklı Pişirmeye Doğru Ilk Adımlar
Gıda, herhangi bir organizmanın yaşamını sürdürmek için hayati öneme sahiptir, ancak bir zehir de olabileceği unutulmamalıdır. Gıda ürünlerinin doğru seçimi, sağlıklı hazırlanması ve ustaca kombinasyonu, sağlığın garantisidir. Sağlıklı beslenmeyi destekleyenlerin sayısı giderek artıyor.
Mükemmel Domuz Rostosu Için Adımlar
Domuz rostosu akrabaları ve misafirleri ağırlamak için uygun bir yemektir. Hazırlanması kolay ve hızlıdır. Mükemmel kızarmış domuz eti gevrek bir kabukla cezbeder ve mantar sosu ve şarapla servis edilir. Domuz rostosu için en önemli şartlardan biri etin iyi kavrulmuş olarak servis edilmesidir.
Mükemmel Lazanya Için Doğru Adımlar
Lazanya yapmak, görünüşte kolay bir mutfak çabasıdır. Ancak gerçek şu ki, tek bir yanlış adım bile tüm tarifi mahvedebilir. Bu nedenle, mükemmel yapmak için ev yapımı lazanya , pişirme ile ilgili ipuçlarını kesinlikle takip edin. Lezzetli İtalyan tarifi için 15 yaprak taze lazanya ezmesi, 450 gr mozzarella peyniri, 2-3 yemek kaşığı gerekir.
