2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günümüzde, esas olarak obezite veya fazla kilo ile ilişkili sağlık riskleri nedeniyle kilo verme ve kilo verme takviyelerine daha fazla önem verilmektedir. Obezite gibi, zayıf olmak da bazı sağlık riskleri doğurur. Bu nedenle ideal kiloyu korumak önemlidir.
Bu, sağlıklı bir diyetle, daha fazla veya daha az kalori tüketerek ve uygun egzersizle sağlanır. Kilo almakta zorluk çekiyorsanız - besin takviyeleri kurtarmaya gelir. Piyasada çok çeşitli bu tür takviyeler bulabilirsiniz. En iyi güvenlik/etkililik oranını bulmak için nasıl çalıştıklarını ve vücut üzerindeki etkilerinin ne olduğunu bilmek önemlidir.
Protein tozları
Protein kas dokusunun yapı taşıdır ve yağ almanın aksine sağlıklı kilo alımı için çok önemlidir. Protein takviyesi aldığınızda yağsız kas kütlesi kazanırsınız.
Protein tozları en iyi kilo alımı takviyelerinden biri olarak kabul edilir. Dört çeşidi mevcuttur - peynir altı suyu proteini, yumurta proteini, soya proteini ve kazein. Bazı üreticiler, karışık proteinler olarak bilinen dört türün bir kombinasyonunu da sunar.
Amino asitler
Amino asitler bir proteinin yapı taşlarıdır. Kas yıkımını önlerler ve kilo alımı için hayati önem taşırlar.
kazanan
Gainers, kilo alımı için en önemli doğal besin takviyelerinden biridir. Protein tozu, karbonhidrat tozu ve yağın bir kombinasyonudur. Bu takviyeler genel kalori alımını artırır.
Karbonhidrat ve protein tozunu karıştırarak kendi kazancınızı yapabilirsiniz. Su, meyve suyu veya süt ile karıştırabilirsiniz. Normalde günde 5-6 kez yerseniz, bu takviyeler bir veya iki öğünün yerini alabilir.
multivitaminler
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın - kilo almak istiyorsanız, bazı temel vitaminlerde eksik olduğunuzda bu olmayacak. Diyetinizdeki besinlerin vücudun vitamin ihtiyacını karşılamadığını düşünüyorsanız takviyelere başvurmalısınız. Bununla birlikte, vitaminleri almadan önce doktorunuza danışın, çünkü onları çok yüksek dozlarda almak (hipervitaminoz) da tehlikeli olabilir.
Esansiyel yağ asitleri
Kilo almak için doymamış ve omega-3 yağ asitleri gibi faydalı ve hayati yağ asitleri almanız gerekir. Sözde yoluyla kilo alabilirsiniz. aslında iyi bir seçenek olmayan abur cubur veya yağlı yiyecekler. Ancak diyetinizde zeytinyağı, fındık, avokado, keten tohumu yağı, tohum ve balık gibi doymamış yağ asitleri içeren besinler bulunmalıdır.
Herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce, güvenli olduklarından ve ciddi yan etkileri olmadığından emin olmalısınız. Besin takviyeleri, sağlıklı ve dengeli bir diyetin faydalarının yerini alamaz. Bunları yüksek kalorili bir diyetle birleştirmek iyidir. Kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Önerilen:
Depresyon Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Çok sayıda çalışma, yalnızca belirli ilaçların değil, aynı zamanda belirli yiyeceklerin de depresyonla başa çıkmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Üzüntüden kurtulmak istiyorsanız menünüzde bulunması gereken yiyecekler arasında balık yer alır.
Ağrıyan Göğüsler Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Göğüste ağrı hissi çok sıklıkla adet döngüsünden önce ortaya çıkar. Neyse ki, ağrıyı kontrol etmenin yolları var ve bunlar hiç de karmaşık değil. Daha sağlıklı beslenmeye başlamak ve bazı besin takviyeleri almak yeterlidir. Ağrı hissi menstrüasyon öncesi hormonlardaki dalgalanmalardan kaynaklandığı için hormonal dengemize katkı sağlayacak besinler bulmamız gerekir.
Hamilelikte Veganlık: Güvenlik Ve Besin Takviyeleri
Hamilelikte sağlıklı beslenme, sağlığınız, bebeğinizin tam gelişimi ve geleceği için önemlidir. vejetaryen veya vegan anneler Her gün yeterince demir ve B12 vitamini aldığınızdan emin olmanız gerekir. Hamilelik sırasında annenin dengeli beslenmesi, hamile kadının sağlığı için ve optimal fetal gelişim için çok önemlidir.
Geleceğin Babaları Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Çiftin gebe kalma konusunda sorun yaşamaması, aynı zamanda gelecekteki bebeğin sağlıklı ve güçlü doğması için sadece kadının çeşitli ve sağlıklı beslenmesi değil, aynı zamanda erkek için de önemlidir. İşte geleceğin babalarının menüsünde bulunması gereken bazı besin ürünleri ve takviyeleri.
Profesyonel Tenisçiler Için Hangi Besin Takviyeleri En Mantıklı Seçimdir?
Futbol, basketbol veya tenis olsun, profesyonel sporlarda yemeklerin özel bir önemi olduğu hepimiz için açıktır. Ve sıkı bir diyet birçok sporcunun günlük yaşamının zorunlu bir parçasıysa, o zaman besin takviyeleri genel olarak sporda giderek artan bir kullanım buluyor.
