2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeterince su içmek sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda ve hızlı bir zihne sahip olmak için de kesinlikle gereklidir. Vücudu nemlendirmenin faydaları çok olsa da - iyi bağırsak florası, kırışıksız yumuşak cilt, kilo kaybı vb., aynı zamanda diyabetin daha iyi kontrol edilmesine de yardımcı olur. Dünya Su Günü'nde, günlük su alımınızı artırma görevini çok daha kolay hale getirecek bazı püf noktalarına bir göz atalım.
İlk kural bir program yapmaktır. Her gün kaç bardak veya litre su tüketmeniz gerektiğini belirleyin ve hedefinizi gösteren bir program yapın. İdeal olarak, erkekler günde en az 2,5 litre ve kadınlar - günde en az 2 litre su tüketmelidir. İhtiyacınız olan su miktarını hesaplayabilirsiniz - formül vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml sudur.
yani 60 kg ağırlığındaysanız, bunları 30 ile çarpın ve günlük 1800 ml rasyon alacaksınız. Ayrıca ne zaman su içeceğinizi de belirlemelisiniz. Örneğin her duştan önce veya sonra, her tuvalete gittiğinizde veya çalışırken bacaklarınızı hareket ettirmek için her kalktığınızda bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Diğer bir kural ise yemeklerden önce su içmektir. Her yemekten önce biraz su içmek iyi bir uygulama olarak kabul edilir, çünkü bu çok aç hissetmemenize yardımcı olur ve bu da sizi aşırı yemekten korur. Yemekten yarım saat önce bir bardak su içmek de sindirime yardımcı olmak için iyi bir yöntemdir.
Her zaman yakınınızda su bulundurun. Çalışırken masanızda her zaman bir şişe su bulundurmanız veya seyahat ederken çantanızda taşımanız iyi bir fikirdir. Gece susamanız durumunda yatağınızın yanına bir şişe su bırakın. Sürekli görüş alanınızdaysa biraz daha su içeceksiniz.
Yukarıdaki galeride, her gün daha fazla su içmenize yardımcı olacak diğer ipuçlarımızı bulacaksınız.
Önerilen:
Tokluk Için Kolay Hileler
Önemli olan sadece ne yediğiniz değil, dolu olmak . Yemek yeme şekliniz de önemlidir. Aşağıdaki püf noktalarını deneyin ve daha uzun süre yağsız, sağlıklı ve tok kalın. Yemekten önce 240 ml su için. Bu, midenizi dolduracak ve sizi yemek başına en az 60 kaloriden mahrum bırakacaktır.
Kolay üç Günlük Temizlik Diyeti
Üç günlük temizlik diyeti, bir seferde tam olarak üç gün boyunca izlemeniz gereken katı bir plandır, ardından plana devam etmeye karar vermeden önce dört veya beş gün boyunca normal bir diyet uygulayın. Üç günlük bir diyet, kesinlikle uyulması gereken çok özel bir diyet planıdır.
Çocuklarınızı Sağlıklı Beslemek Için Küçük Hileler
Hepimiz lezzetli yemek yemeyi severiz ve sağlıksız ürünlerin menümüz üzerindeki etkilerini daha az düşünürüz. Ancak konu çocuklarımıza geldiğinde onların yemeklerinin sadece lezzetli değil aynı zamanda faydalı olması da önemlidir. Çocuklar hala yeme alışkanlıkları geliştiriyorlar ve onları doğru yiyeceğe yönlendirmemiz önemlidir.
Tatillerde Aşırı Yemekten Kaçınmak Için Psikolojik Hileler
Tatillerin arifesinde, giderek daha fazla sayıda bayan, mutlaka bir şenlik masasının hazırlanmasıyla ilgili olmayan paniğe kapılır. Aslında, bayanlar ve daha bazı kibirli beyler, yıl boyunca çok fazla acı, spor salonunda ter ve yoksunluk ile elde edilen figürleri için endişeleniyorlar.
Soğuk Mevsimde Bağışıklığı Artırmak Için Mevcut 7 ürün
Herkes sağlığın faydalarını takdir eder. Ve hepimiz bir şekilde bağışıklığımızı korumaya çalışıyoruz. Birçok insan karmaşık diyetlere, pahalı takviyelere ve yiyeceklere ve katı bir yaşam tarzına başvurur. Ve işler daha basit ve daha ucuz olabilir mi?
