2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hepimiz lezzetli yemek yemeyi severiz ve sağlıksız ürünlerin menümüz üzerindeki etkilerini daha az düşünürüz. Ancak konu çocuklarımıza geldiğinde onların yemeklerinin sadece lezzetli değil aynı zamanda faydalı olması da önemlidir. Çocuklar hala yeme alışkanlıkları geliştiriyorlar ve onları doğru yiyeceğe yönlendirmemiz önemlidir.
Bunun gerçekleşmesi için onlara meraktan denemek isteyebilecekleri çeşitli, hatta egzotik meyveler sunmakta fayda var. Bu sayede çocuklar meyvelerin lezzetli olmasına alışacak ve hatta kendileri yemek isteyeceklerdir.
Çocuklar için önemlidir ve yiyeceklerin servis edilme şekli, havuçlar uzun şeritler halinde dilimlendiğinde ve daha çok portakallı spagetti gibi göründüğünde, en fazla spagettiyi emmek için rekabet garanti edilir ve bununla birlikte büyük miktarda vitamin tüketilir.
Çocuklarınıza koruyucu ve şeker eklenmiş ürünler yerine limonlu ve bitki çaylı taze meyve suları ve taze sıkılmış meyve suları içmeyi öğretin. Pek çok çay evde sadece taze veya kuru otlar, baharatlar, çiçekler ve bazen fasulyeleri minimum miktarda şekerle ıslatarak yapılabilir, hatta bal ile değiştirilebilir.
Tuz ve şekerin küçük yaşlardan itibaren kontrol altına alınması gerekir, çocuklar deneyimsizdir ve karşılaştıkları tatlardan etkilenirler. Evimizde daha az tuz ve şeker kullanmayı öğrenirsek, çocuklar alışkanlık kazanacak ve kendilerine tuz eklemeyecektir.
Et yemeği seçerken sosis yerine saf eti tercih etmek iyidir - çok fazla tuz ve koruyucu içerirler. Çocuklarınıza balık yemeyi öğretin, pek çok çocuk bunu kabul etmez, tadı farklıdır ve kemikleri sevmezler. Bu durumda hake, kalkan ve beyaz balık uygundur. Küçükler için daha çok balık filetosu seçin.
Makarna yemek kaçınılmazdır, çocuklar büyür ve enerjiye ihtiyaç duyarlar ama biz makarnayı evde yapıyorsak mutlaka bire bir beyaz ve kepekli un hatta siyez unu ekleyin.
Çiğ krema veya tatlı hazırlarken, tatlıyı hafifletmek için chia veya yulaf ezmesi ilavesi uygundur. Pirinç yerine çorba veya dolma yaparken kinoa eklemek tadı değiştirmez ama sağlıklı içeriği kesinlikle artar.
Çocuklar için kahvaltıda hazır tahılların yanı sıra haşlanmış bulgur ve buğday, ezilmiş çay bisküvileri ve pudra şekeri ile karıştırılmış, jölelerle süslenmiş olarak da sunabilirsiniz. Bakliyatların iyi pişmiş ve yumuşak olması önemlidir, çocuklar bu yiyecekleri sevmiyor esas olarak düzgün hazırlanmadıkları için.
Çocuk menüsüne dahil edin keçi ve koyun peyniriniz, birkaç farklı ve lezzetli tarif öğrenerek, sufle bizim için çok uygun, taze peynir yemeyi deneyin, minikler için bile çok lezzetli olabilir.
Şu anda piyasada pek çok patlamış mısır ve cips ikamesi var, bunlar olmadan yapamazsınız çünkü çocuklar birbirlerine bakıyor ve arkadaşlarının sahip olduğu şeyi istiyorlar. Ancak onlara piyasada bulunan muz cipsi veya meyveli patlamış mısır sunmak mümkündür.
her zaman başaramazsın çocuklarını sadece sağlıklı yiyeceklerle beslemek. Bu nedenle bu küçük tüyolar onları yeni ve farklı tatlarla tanıştırıp sağlıklı olmanın lezzetli olabileceğini göstermemize yardımcı oluyor.
Önerilen:
Tokluk Için Kolay Hileler
Önemli olan sadece ne yediğiniz değil, dolu olmak . Yemek yeme şekliniz de önemlidir. Aşağıdaki püf noktalarını deneyin ve daha uzun süre yağsız, sağlıklı ve tok kalın. Yemekten önce 240 ml su için. Bu, midenizi dolduracak ve sizi yemek başına en az 60 kaloriden mahrum bırakacaktır.
Çocuklarınızı Dondurmadan Koruyun - Onlar Için Bir Ilaç Gibi çalışır
Dondurma açlığı karşısında kendinizi güçsüz hissediyor musunuz? Yürüyüşe çıktığınızda ve karşınıza bir dondurmacı çıktığında buz gibi keyfi satın almamaya dayanabilir misiniz? Cevabınız hayır ise, bilmelisiniz ki sadece siz değilsiniz, aksine dondurma bağımlısı çoğunluğun bir parçasısınız.
Aktif çocukları Beslemek Için Ne
Aktif spor yapan ergenlerin beslenme alışkanlıklarını geliştirmeye özel bir ihtiyacı vardır. Genç sporcunuz iyi beslenirse hem sporda hem de okulda daha iyi performans gösterebilecektir. Besinlerden yeterli enerjiyi alamayan aktif çocuklar kendilerini yorgun hisseder ve egzersizden zevk almakta zorlanırlar.
Beyni Beslemek Için Mantar Yiyin
tüm sevenler mantarlar Singapur'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre beyne iyi geldiğini öğrenmekten mutlu olacaklar. Bu, Daily Star'a atıfta bulunarak BTA tarafından bildirildi. Çalışma Singapur Ulusal Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapıldı.
Küçük çocuğunuz Için Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Keyifli Hale Getirilir
Herkes bilir ki, kahvaltı gün içinde yediğimiz en önemli besindir. En besleyici ve bol olmalı, çünkü onu enerjiye dönüştürmek ve kullanmak için önünde koca bir gün var. Bu özellikle, kahvaltılarında çoğu besin grubundan değerli maddeleri alması gereken veya başka bir deyişle yeterli protein, protein, karbonhidrat, vitamin, mineral vb.
