2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
denemeye karar verirseniz çiğ yemek ya da sen vegan, muhtemelen kahvaltıda ne yemeniz gerektiği sorunuyla karşı karşıyasınız. Ve eski, standart seçeneklerden çabucak sıkılmış olmalısınız.
Burada güne enerjik bir başlangıç yapacak harika öneriler bulacaksınız.
1. Çiğ tahıllar
Kutulu tahıllar, menünüz için asla en sağlıklı seçim değildir. Ev yapımı kuruyemişler ve tohumlar güne başlamanın harika bir vegan yoludur. Fındık ve hurma ile yapılan müsli için aşağıdaki tatlı ve çıtır çiğ tarifi deneyebilirsiniz.
Gerekli ürünler: Seçtiğiniz 3/4 fincan çiğ fındık, 10 hurma, önceden ıslatılmış, 2 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı (isteğe bağlı), 1 su bardağı taze meyve, tatlandırmak için fındık sütü
Bir blender kullanarak, fındıkları ve hurmaları hindistancevizi yağı ile birlikte neredeyse ince bir şekilde öğütünceye kadar öğütün. Taze meyve ve rendelenmiş hindistan cevizi ile bir kapta birleştirin. Tatlandırmak için fındık sütü ile doldurun.
2. Çiğ yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi yumuşatmak için gece boyunca ıslatılabilir - pişirmeye gerek yoktur. Hafifçe ısıtabileceğiniz bir kase yulaf ezmesi yapmak için fındık, meyve, hurma ve tarçın ekleyin.
İşte denemeniz gereken yulaf ezmesi için çiğ elma-tarçın tarifi.
Malzemeler: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 4 hurma, 1 kırmızı elma, ince doğranmış, 1/2 çay kaşığı tarçın; hindistan cevizi, karanfil veya agave nektarı eklenebilir
Yulaf ve hurma bir gece önceden ıslatılır. Sabah fındıkları, hurmaları ve iki bardak suyu blenderdan geçirin. İnce kıyılmış elmaları, tarçını ve sevdiğiniz diğer baharatları ve kullanıyorsanız agave nektarını karıştırın. Bir kaseye dökün ve muhteşem tadının tadını çıkarın!
3. Ciddi derecede utandım
Meyve ve yeşil smoothielerden bahsetmeden nasıl sağlıklı bir çiğ vegan kahvaltıdan bahsedebiliriz. Her ikisi de o kadar enerji verici ve canlandırıcı ki sabah kahvenizi kaçırdığınızı bile hatırlamayacaksınız.
Portakal suyu ile çiğ yeşil smoothie deneyebilirsiniz. Arzuya göre yeşillikleri kıvırcık marul, maydanoz, nane yaprağı koyabilirsiniz. Bir bardak dilimlenmiş muz, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ile birlikte bu smoothie'nin muhteşem tadını tamamlıyor. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve sabah harika olacak.
Önerilen:
Başarılı Bir Diyet Için Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri
Kahvaltının hem iştahımızı gideren hem de bize enerji veren günün en dengeli yemeği olması gerektiğini herkes duymuştur. Ancak aynı zamanda bu, figürünüzü hızla etkileyecek yağlı veya yağlı yiyeceklere odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
Ayrı öğünler Için Uygun Kahvaltı Fikirleri
Ayrı yemek, üç besin grubunu karıştırmamanın önemli olduğu bir diyettir: karbonhidratlar (makarna, şeker, makarna, ekmek, tahıllar, un ve patates), protein (yumurta, balık, et, baklagiller, fındık ve sakatat) ve nötr gıdalar (taze meyve ve sebzeler, yağlı sarı peynir, hayvansal yağlar ve kuru meyveler).
Çiğ Gıda Uzmanları Için Beş Kahvaltı önerisi
Çiğ yiyecekler birçok insan için bir yaşam biçimi veya en azından temiz yemek için kısa süreli bir diyet haline geldi. Yiyeceklerin "çiğ" kabul edilebilmesi için, vücudumuzun sağlığı için önemli olan gıdaların ve enzimlerin besin değerini korumaya yardımcı olduğuna inanılan 40 dereceden daha yüksek bir sıcaklıkta pişirilemez.
