2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor. çocuklarımız için.
Çocukların kahvaltısının hazırlanmasıyla ilgili seçim özellikle karmaşıktır, çünkü günün en eksiksiz öğünü olmalıdır. Bu nedenle, tatlı küçük çocuğunuz için gerçekten sağlıklı bir kahvaltıyı nasıl hazırlayacağınız konusunda size bazı fikirler sunuyoruz:
1. Sütlü müsli
İster taze ister yoğurtla hazırlansın bu kahvaltı çocuğunuz için en eksiksiz ve sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alıyor. Ancak müsliyi mısır gevreği veya renk ve koruyucularla dolu diğer tahıllarla karıştırmamak önemlidir. Ayrıca meyve içeren müsli, ek bir vitamin kaynağı olduğu için tercih edilmelidir.
2. Papara
Popara, özellikle su ile değil de taze süt veya çay ile hazırlanırsa eksiksiz ve sağlıklı bir çocuk kahvaltısıdır. Çaylar çocuğun yaşına uygun olmalı ve potpuri'ye eklenen peynir tuzdan arındırılmalıdır. Yemek için margarin kullanmayın, sadece tereyağı kullanın.
3. Kızarmış veya fırında pişmiş sandviç
Sandviçi sağlıklı hale getirmek için hazırlamak için kaliteli ürünler seçin. Küçük çocuklar için beyaz ekmek kullanılması tavsiye edilir, ancak yaşla birlikte kepekli veya siyah ekmek ile değiştirmek daha iyidir ve ev yapımı yapmak en iyisidir. Dilimleri margarinle yağlamayı unutun ve sadece taze tereyağı kullanın. Sosislerden kaçının ve koruyucu, renklendirici ve aşırı tuzla dolu olma olasılığı daha düşük olan etlere odaklanın. Jambon, fileto, domuz pastırması vb. seçin. Sosis, pastırma ve sosis de tavsiye edilmez.
4. Krep
Ebeveynlerden gerçekten biraz daha zamana ihtiyaç duyuyorlar, ancak çocuklar için sadece yararlı değil aynı zamanda sağlıklılar. Kreplerin çok yüksek kalorili olmasını önlemek için yağı doğrudan krep hamuruna koyun ve her seferinde pişireceğiniz tavayı yağlamayın. Daha sonra içlerini kaşar peyniri, peynir veya et spesiyalleri ile doldurabilirsiniz. Burada yine kural sadece kaliteli ürünleri seçmektir.
Önerilen:
Buğday Kepeği Ile Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Buğday Kepeği buğday öğütme işleminin bir yan ürünüdür. Lif bakımından zengin oldukları için çok sağlıklıdırlar. Ayrıca B vitaminleri, A, C ve E vitaminleri, çinko, potasyum, magnezyum, selenyum içerirler. Kepek çok lezzetli ve kullanışlı yemekler hazırlamak için kullanılır.
Çiğ Vegan Bir Diyet Için Kahvaltı Fikirleri
denemeye karar verirseniz çiğ yemek ya da sen vegan , muhtemelen kahvaltıda ne yemeniz gerektiği sorunuyla karşı karşıyasınız. Ve eski, standart seçeneklerden çabucak sıkılmış olmalısınız. Burada güne enerjik bir başlangıç yapacak harika öneriler bulacaksınız.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Çocuklar Için Uygun Kahvaltı
Kahvaltı, bir dizi zorlayıcı nedenden dolayı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Vücudun gün boyunca ihtiyaç duyduğu besinleri ve enerjiyi sağlar. Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapan çocuklar fiziksel sağlıklarında, beyin fonksiyonlarında, okul performanslarında ve hafızalarında gelişme gösterirler.
