2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ayrı yemek, üç besin grubunu karıştırmamanın önemli olduğu bir diyettir: karbonhidratlar (makarna, şeker, makarna, ekmek, tahıllar, un ve patates), protein (yumurta, balık, et, baklagiller, fındık ve sakatat) ve nötr gıdalar (taze meyve ve sebzeler, yağlı sarı peynir, hayvansal yağlar ve kuru meyveler).
Farklı besin gruplarını doğru bir şekilde birleştirirseniz sadece kilo vermekle kalmayacak, kendinizi çok daha zinde ve enerjik hissedeceksiniz.
Ayrı yemek yemek, çoğu diyette olduğu gibi aç kalmakla ilgili değildir. Buradaki ilke, belirli yiyecekleri aynı öğünde karıştırmamaktır. Örneğin: patatesli et yemeyin.
Kahvaltı karbonhidrat bakımından yüksek veya protein bakımından yüksek olabilir, ancak ikisi birden olamaz. Kahvaltının sadece meyve olması seçeneği vardır.
Öğünler arasında 3-4 saat bırakın. Bu, vücudun yiyecekleri sindirmesine izin verecektir.
Bu diyeti uygularken günde en az 2 litre su içmeye çalışın.
Taze meyve ve sebze yemek iyidir, ayrıca yiyecekler ısıl işlem için uygun değildir veya minimum düzeyde işlenir.
Kahvaltı meyve (elma, kivi, portakal, mandalina), taze (portakal), müsli, yulaf ezmesi, meyve salatası, kepekli ekmek ve tereyağı, sarı peynir, yağsız süzme peynir, peynir, yumurta, yağsız yoğurt, bir fincan çay veya kahve ama şekersiz.
Ayrı öğünlere uygun kahvaltı seçenekleri:
Jambonlu veya domuz pastırmalı omlet, bir fincan çay veya kahve ve bir fincan soya sütü.
Elma ve yulaflı müsli, bir çay kaşığı bal, yağsız yoğurt ve bir fincan çay veya kahve.
Taze portakal, haşlanmış hindi, kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve.
Önerilen:
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.
Çiğ Vegan Bir Diyet Için Kahvaltı Fikirleri
denemeye karar verirseniz çiğ yemek ya da sen vegan , muhtemelen kahvaltıda ne yemeniz gerektiği sorunuyla karşı karşıyasınız. Ve eski, standart seçeneklerden çabucak sıkılmış olmalısınız. Burada güne enerjik bir başlangıç yapacak harika öneriler bulacaksınız.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin. İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.
Ayrı öğünler Için Haftalık Diyet
Son zamanlarda, dünyaca ünlü birkaç beslenme uzmanı, yaşadığımız zamanları ayrı yemek yeme çağı olarak tanımladı. Bunun nedeni, açıkça tanımlanmış birkaç gruba ayrılmış besinlerin toplamını vurgulayan bu diyet sisteminin giderek daha hassas bir şekilde gelişmesidir.
Ayrı öğünler Için örnek Menü
Ayrı yemek, farklı ürünlerin düzenli aralıklarla tüketildiği ve karıştırılmadığı bir beslenme şeklidir. Ayrı beslenme ilkesi, ürünlerin uyumluluğu ve bu uyumluluğun sağlığa yarar ve zararlarına dayanmaktadır. Proteinlerin ve karbonhidratların aynı anda tüketilemeyeceğine inanılmaktadır, çünkü emilmeleri için farklı koşullar gereklidir - proteinler için asidik bir ortam ve karbonhidratlar için bir baz.
