Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Ve Akşam Yemeği Fikirleri

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmenize yardımcı olacak herhangi bir ilhama ihtiyacınız varsa, sağlıklı çocuk yemekleri için fikirlerimizi deneyin.

İlk yemek olarak uygun değildirler, ancak bebeğiniz çok çeşitli katı yiyecekler yemeye alıştıktan sonra iyidirler.

Bebek maması hazırlarken, mamasına veya pişirme suyuna doğrudan tuz, şeker veya doğranmış et suyu eklemeyin.

Bebekler ve küçük çocuklar için kahvaltı fikirleri

- olgun armut püresi ilavesiyle şekersiz yulaf lapası veya sütle karıştırılmış tahıllar;

- sütlü kepekli bisküviler ve şekersiz haşlanmış meyve veya şekersiz komposto;

- Haşlanmış kabak püresi ile kızarmış dilim;

- haşlanmış yumurta ve olgun şeftali dilimleri ile kızarmış dilim;

- sade, şekersiz yoğurt içeren şekersiz haşlanmış elmalı kahvaltı;

Çocuklar için öğle yemeği veya öğleden sonra atıştırmalıkları için fikirler

- haşlanmış makarna ile tuzdan arındırılmış yumuşak peynir;

- brokoli ve peynirli patates püresi;

- kızarmış dilimli fasulye püresi;

- kızarmış dilim veya ekmekli omlet;

- ev yapımı ekmek ve salatalık ve havuç çubukları ile süzme peynir;

- haşlanmış sebze püresi ile sade tuzsuz peynir.

Çocuk akşamları

- nohut ve karnabahar ile tatlı patates püresi;

- yeşil yapraklı sebzeli çoban turtası (dana veya kuzu eti);

- haşlanmış kabak ile haşlanmış pirinç veya bezelye püresi;

- pirinçli haşlanmış mercimek püresi;

- sebze veya patates püresi ile doğranmış haşlanmış tavuk;

- haşlanmış kuskus veya haşlanmış bezelye ile haşlanmış somon;

- haşlanmış patates, brokoli ve havuç ile süslenmiş balık.

Bebekler ve küçük çocuklar için atıştırmalıklar

- küçük parçalar halinde yumuşak, olgun, soyulmuş armut veya şeftali gibi taze meyveler;

- meyve suyunda konserve meyveler;

- sütlaç veya yulaf lapası (şeker veya tuz ilavesiz);

- genellikle şekersiz yoğurt;

- tuzsuz ve şekersiz pirinç kekleri;

- sıradan simit;

- küçük tuzdan arındırılmış yumuşak peynir küpleri.

Çocuğunuzun daha fazla meyve ve sebze tüketimini artırmak için şunları deneyin:

- En sevdiği sebzeleri veya konserve ananasları pizzanın üzerine koyun;

- Atıştırmalık olarak havuç, yeşil biber veya soyulmuş elma sunun;

- dilimlenmiş veya ezilmiş sebzeleri pirinç, patates püresi, et sosları ile karıştırın;

- yulaf ezmesi veya sade, şekersiz yoğurt ile kuru erik veya kuru kayısı dilimleme;

- lezzetli bir tatlı için meyveleri (taze, konserve veya haşlanmış) sade şekersiz yoğurtla karıştırmak; ayrıca armut ve şeftali gibi meyve suyunda konserve meyveleri veya elma gibi şekersiz haşlanmış meyveleri deneyebilirsiniz.

Bebeğiniz ve inek sütü

6 aylıktan sonra bebeğinize katı gıdaların yanı sıra anne sütü veya formül mama vermeye devam edin ancak içecek olarak inek sütü vermeyin.

Tam inek sütü, 6 aylıktan itibaren yemek pişirmede küçük miktarlarda veya yiyeceklerle karıştırılarak kullanılabilir. 1 yaşından sonra çocuğunuza içecek olarak verebilirsiniz.