2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ah, bu tatlı sevgisi ve yemenin kaç faydası - tatlı, zevk, ruh hali vb.
Ve çoğu zaman dezavantajları düşünmek istemiyoruz - figürün bozulması ve sağlık sorunları.
Ancak irade bazen yeterli değildir, özellikle stres durumunda veya tamamen depresif bir ruh hali.
Neden tatlıları seviyoruz?
Bu arzunun ana nedeni, vücudun depolanmış enerji rezervlerini geri kazandıran glikoz ihtiyacıdır. Ve en iyi yol - kekler, hamur işleri, enerji elde etmenin kolay bir yolu için bir seçenek olarak.
Tatlı yemekten vazgeçmeye değmez ama alternatifler bulmaya çalışabilirsiniz.
İşte, şekle "çarpmadan" olağan tatlıları telafi edebilecek şeylerin bir listesi.
1. Kakao yüzdesi yaklaşık %75 olan bitter çikolata. Stres önleyici, ruh hali geliştirici ve demir kaynağı görevi görür;
2. Tatlım. Sürekli kullanımla, şekil üzerinde olumlu bir etkisi olan metabolik süreçler normalleştirilir.
3. Sebzeler. Acil bir tatlı ihtiyacı hissettiğinizde, bal ilavesiyle rendelenmiş havuç salatası hazırlayın veya salatalık, domates veya lahana kullanın. Bu arada, hardal ve bal sosu kullanın.
4. Taze meyve. Fruktoz içerirler ve kalorileri düşüktür. Kalbinin istediğini al.
Greyfurt ve ananas özellikle yararlıdır. Yağ birikintilerini ayırma sürecini hızlandırırlar. Meyveler salata olarak da kullanılabilir ve az yağlı yoğurtla birleştirilebilir.
5. Taze meyve yok mu? Kurutulmuş meyvelerle değiştirin.
Kahvaltı veya lezzetli bir tatlı için bir seçenek olarak bırakın. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik sizi herhangi bir pasta veya turtadan uzaklaştıracaktır. Günlük tüketimlerinin 100 yıldan fazla olmadığını hatırlamak önemlidir.
6. Meyve suları
Taze yenebilir veya donmuş meyvelerden yapılabilirler.
Önemli
Listelenen ürünlerin hepsini gece kullanmayın.
Ancak en sevdiğiniz içecekle bardağa şeker koyma alışkanlığını ortadan kaldırın. Bu yardımcı olmazsa, stevia kullanın. Mükemmel bir tatlandırıcıdır.
Yukarıda belirtildiği gibi, kendinizi tatlı şeylerle sınırlamak kolay değildir. Psikolojik motivasyon da gereklidir. Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır:
- Tatlı haşerelerden uzak durursanız, vücudunuza olan faydalarını sürekli düşünün;
- Proteinli yiyeceklerle kendinizi tatlı düşüncelerden uzaklaştırın. Balık ve et tokluk sağlar, bu da bize uzun süre yemek yememizi hatırlatmaz;
- Yemek yeme dürtüsünü dişlerinizi fırçalayarak gidermeye çalışın. En azından bir süreliğine yemek unutulacak;
- Mideyi doldurmak için su için;
- Tatlı alırken, bileşenlerin bileşimini dikkatlice inceleyin.
Bu ipuçları sayesinde her zaman güzel ve çekici kalın!
Önerilen:
Bira Ne Zaman Yumuşakla Değiştirilir?
Gerçek şey hakkında konuştuğumuzda bira ve alkolsüzler için benzerliklerini ve farklılıklarını dikkate almalıyız. Tabii aradaki fark, soft birada alkol olmamasıdır. Ama gerçekten ne kadar benzer olduklarını görelim. Sade ve alkolsüz bira arasında birkaç benzerlik vardır.
Kırmızı Et Neden Ve Nasıl Mantarla Değiştirilir?
Son zamanlarda, giderek daha fazla beslenme uzmanı, hayvansal kaynaklı proteinli gıdaların zararlı olduğuna inanmaktadır. Gerçek şu ki, bir kişi et, yumurta ve benzeri yiyecekleri gereğinden fazla miktarda tüketiyor. Sorun, mide-bağırsak yolundan emilmeyen hayvansal kaynaklı proteinin ayrışmaya başlaması ve bu reaksiyon sonucunda bağırsakta birçok toksinin (amonyak, metan, hidrojen sülfür, histamin, nitroamin) oluşmasında yatmaktadır.
Sağlıksız Gıdalar Sağlıklı Olanlarla Nasıl Değiştirilir?
Birçok insan için sağlıklı beslenme ve egzersiz, istenen sonuçlara ulaşmak için tam bağlılık gerektiren bir numaralı önceliktir. Önemli diyetleri ve tarifleri zaten yazdınız, sizi tatmin eden bir egzersiz programı oluşturdunuz ve bunları gerçekten hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirdiniz.
Vejetaryen Veya Vegan Bir Diyette Yeterli Besin Nasıl Alınır?
eğer iyi yemek yersen dengeli vejeteryan beslenme Bol miktarda kepekli tahıl, meyve ve sebze ile gezegendeki en sağlıklı diyetlerden birini yiyorsunuz. Öte yandan, bazı hayati besinleri aldığınızdan emin olmanız gerekir. Yeterince protein almanın yanı sıra vejeteryan diyetinize yeterli miktarda kalsiyum ve demir eklemek de aynı derecede önemlidir.
Diyetimizde Yağlı Etler Nasıl Değiştirilir?
Düzenli tüketimi çok fazla diyette yağlı etler obeziteye yol açar ve aşırı kilo, ölüm dahil olmak üzere ciddi sağlık sonuçlarına neden olan başlıca hastalıklar arasındadır. Diyette aşırı yağlı zararlı et ürünleri nasıl değiştirilir? Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan hayati besinleri ve etten elde edilen elementleri koruyarak etin yerini başarıyla alan zengin bir bitki besinleri yelpazesi vardır.
