2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatlı patates olarak da bilinen tatlı patates, Orta Amerika kökenlidir ve tüm kıtalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Onların hazırlanması için çeşitli tarifler var. Eşsiz bir tada ve aromaya sahiptirler. Bu sebzeler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı ve kesinlikle menünüzde bir yeri hak ediyor.
Henüz denemediyseniz tatlı patatesler, bunu değiştirmenin zamanı geldi. İşte getirdikleri sağlık yararları.
Her şeyden önce, tatlı patatesler, özel süper güçleri olan A vitamini bakımından yüksektir. Patojenlerle savaşan bağışıklık hücreleri oluşturmaya yardımcı olur. Orta boy bir tatlı patates, vücudun günlük A vitamini ihtiyacının %400'ünden fazlasını içerir.
Bu yumrulu sebzeler lifle yüklüdür ve birçok yönden vücut için iyidirler. Araştırmalar, yüksek lifli bir diyetin ardından tip 2 diyabetli kişilerin glikoz seviyelerini kontrol etmelerine yardımcı olduğunu gösteriyor. Lif ayrıca kolesterolü düşürmek, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olmak ve düzenli bağırsak hareketlerini uyarmak için harikadır.
Tatlı patatesler, normal hücre fonksiyonu için gerekli olan bir besin olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Vücuttaki eksikliği kan basıncını ve böbrek taşı riskini artırabilir ve diğer sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Tatlı patatesler son derece faydalıdır gözler için. Görsel organların sağlığı ile ilişkili olan beta-karoten bakımından zengindirler ve C ve E vitaminlerinin konsantrasyonundan antioksidan güçlere sahiptirler.
Ayrıca beyni besleyen bir besin olan kolin içerirler. Hafızaya ve öğrenmeye yardımcı olur ve iltihap önleyici etkileri vardır. Aynı zamanda harika bir manganez kaynağıdır - metabolizmayı, kemik gelişimini hızlandıran ve vitaminleri emmeye yardımcı olan bir mineraldir.
Buna ek olarak, tatlı patatesler, vücutta sabit bir kan seviyesini koruyan ve geceleri daha iyi uykuyu teşvik eden magnezyumla doludur.
Tatlı patatesler sıradan olanlardan daha mı sağlıklı?
Her iki türün de iyi yanları var, ancak tatlı patatesler sıralamada biraz daha yüksek çıkıyor. Evet, daha tatlıdırlar, ancak beyaz patateslerden biraz daha az kalori ve karbonhidrat içerirler ve daha fazla vitamin ve besin içerirler.
Tatlı patates kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tatlı patateslerdeki lif açlığı iki şekilde yenmeye yardımcı olur: iyi tokluk sağlar ve kan şekerini sabit tutar.
Nasıl hazırlandığınız kesinlikle önemlidir ve tatlı patates yiyorsun. Tabii ki en iyi seçenek, sağlıklı bir şekilde hazırlanıp servis edildiğinde - kızartmadan, tereyağı, domuz pastırması, peynir, ekşi krema gibi yüksek kalorili katkı maddeleri olmadan. Ve tatlı patateslerin kabuğunu yediğinizden emin olun - kendi içinde lif ve besin açısından zengindir.
Önerilen:
Çiğ Patatesin Inanılmaz Faydaları
sevmeyen neredeyse yoktur patates . Kızartılmış, fırınlanmış, haşlanmış ve hemen hemen her şeyle birlikte yiyoruz. Ayrıca kök sebzeler, sağlıklı olmamıza yardımcı olan birçok faydalı madde içerir. Patatesin sağladığı tüm mutfak olanaklarının arka planına karşı, çok az insan, çiğ halde bile bizim için inanılmaz faydaları olduğunu biliyor.
Tatlı Tatlı Patatesler Nelerdir?
Tatlı patatesler , olarak da adlandırılır tatlı patatesler , Orta Amerika'ya özgü yumrulu sebzelerdir. Neredeyse her yere taşındığı için tüm dünyada iyi karşılandı. Asya, tatlı patates yemekleri için en zengin yemek tariflerinin sunulduğu kıtadır.
Tatlı Patatesin Faydaları
Tatlı patatesler Besinler açısından zengin, lezzetli kök sebzelerdir. Kremsi bir dokuya sahipler ve çok yumuşaklar, bu da onları birçok tarif için çok uygun bir bileşen haline getiriyor. Ayrıca bilim adamları, tatlı patateslerin en iyi A Vitamini kaynaklarından biri olduğunu bulmuşlardır.
Nanenin Sağlığa Faydaları Nelerdir
Nane hepimizin bildiği bir bitkidir. Geniş mutfak uygulamalarına rağmen, halk ve geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılan büyük sağlık yararları olan bir bitki olmaya devam etmektedir. Ve haklı olarak. Nane yaprakları genellikle sabah kahvesinin yerini alabilen ve beyin fonksiyonlarını aktive edebilen çay yapmak için kullanılır.
Hardal Yağının Sağlığa Faydaları Nelerdir
Hardal yağı en sağlıklı yağlardan biridir. Sadece sarhoş edici aroması ve özel baharatlı tadı olan bir baharat değil, aynı zamanda kötü kolesterolle savaşan ve kalbi koruyan değerli bir müttefiktir. Hardal yağı, yağ asitleri ve doğal antioksidanların kaynağıdır.
